ThaiMTB.com

ทำไมพวกสปริ้นเตอร์ถึงมีลักษณะร่างกายล่ำๆครับ เห็นมาหลายรายการแล้วครับ แต่พวกนักไต่เขากลับมีรูปร่างผอมเพียงละครับ
หรือผมสงสัยผิดไปเองครับ

ลองสังเกตุรูปร่าง พวกนักวิ่งระยะ 100 เมตร กับพวกนักวิ่งมาราธอนดูครับ..เหตุผลเหมือนกัน..



Mark Cavendish


Andy Schleck

Cycling B®y เขียน:ลองสังเกตุรูปร่าง พวกนักวิ่งระยะ 100 เมตร กับพวกนักวิ่งมาราธอนดูครับ..เหตุผลเหมือนกัน..

เห็นภาพเลย ครับ

ตัวสปรินท์ ต้องระเบิดพลังจำนวนมาก ในเวลาอันสั้น พลังที่มากมาย ต้องออกมาจากกล้ามเนื้ออันแข็งแกร่งที่จะส่งพลังจำนวนมากออกมาครับ เลยต้องแน่นๆหน่อย
ส่วน ตัวที่ปั่นทนๆ เรื่อยๆ นานๆ ก็เหมือนกับ นักวิ่งมาราธอนอย่างที่ข้างบนบอกครับ แนวเดียวกับพวกนักไตรกีฬานะครับ ที่ไม่จำเป็นต้องล่ำมาก สิ่งนึงที่สำคัญคือ ถ้าร่างกายใหญ่ไป กล้ามเนื้อเยอะไป ก็ใช้พลังงาน อาหาร ออกซิเจน เยอะตามด้วยครับ

อ๋อ เข้าใจและเห็นภาพเลยครับ

ผมละชอบเจ้า Mark Cavendish จริงๆมันบ้าพลังดีครับ

ขออนุญาติถามหน่อยนะครับ ถ้าระดับพวกมือสมัครเล่นแบบพวกเราๆนิต้องแบบไหนดีครับแนวสปินต์หรอว่า
แนวปั่นแบบมาราทอนดีละครับ

สมัครเล่นแถวๆ สารขัณฑ์ประเทศจะเป็นแนวมั่วครับ !!!
แข่งมั่วไปหมดทั้งลู่ทั้งถนน ... แต่เอาดีไม่ได้สักอย่าง
เอาแค่ได้ไปแข่ง แต่คงไม่เคยคิดที่จะเอาชนะ !

เคยอ่านเจอในหนังสือการ์ตูน ว่าสองประเภทนี้เน้นกล้ามเนื้อคนละจุด ประเภทนึงกล้ามเนื้อแดง อีกประเภทกล้ามเนื้อขาว
กล้ามเนื้อขาวมีขนาดเล็ก ไม่ทรงพลัีงแต่ใช้ต่อเนื่องได้นานมาก ใช้เวลาพัฒนาเป็นปีๆกล้ามเนื้อขาวถึงจะเพิ่ม

umbabab เขียน:เคยอ่านเจอในหนังสือการ์ตูน ว่าสองประเภทนี้เน้นกล้ามเนื้อคนละจุด ประเภทนึงกล้ามเนื้อแดง อีกประเภทกล้ามเนื้อขาว
กล้ามเนื้อขาวมีขนาดเล็ก ไม่ทรงพลัีงแต่ใช้ต่อเนื่องได้นานมาก ใช้เวลาพัฒนาเป็นปีๆกล้ามเนื้อขาวถึงจะเพิ่ม

เคนอิจิ รึเปล่าครับ

เรื่องกล้ามเนื้อนี่คุ้นๆเรื่องกล้ามเนื้อลาย แดง กะขาว เหมือนกัน แต่พยายามนึกยังงัยก็นึกไม่ออกครับ เพราะเรียนนานมากแล้ว

แต่ที่จำได้ชัวร์ๆ คือ การ sprint ระยะสั้นนั้น ต้องการใช้พลังงานอย่างรวดเร็ว และหมดเร็ว คือ ไม่ต้อง วอร์มมากนั่นเอง กล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะใช้การสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ ออกซิเจน Anaerobic ครับ ซึ่งผลคือให้กำลังเร็ว เพราะ cycle สั้น แต่ข้อเสียคือได้พลังงานน้อยกว่า แบบใช้ ออกซิเจน Aerobic ถึง 16-18 เท่าครับ ดังนั้นกล้ามเนื้อพวกนี้จึงมีขนาดใหญ่ หากเราฝึก sprint ระเบิดพลังระยะสั้นบ่อยๆ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อเยอะ แรง เร็ว แต่หมดเร้ว และทิ้งของเสียด้วย ทำให้เป็นพวกตะคริวครับ

ดังนั้น การออกกำลังกายจึงต้องวอร์มไงครับ เพื่อให้ช่วแรกที่ร่างกายใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ใช้พลังงานหมดไปก่อนอย่างช้าๆ ทำให้ ของเสียคั่งไม่เยอะ แล้วก็ต่อมาพวกกลุ่ม aerobic เริ่มทำงาน ก็จะอึดละครับ

ปล. ใครมีข้อมูลแม่นกว่าก็ช่วยหน่อยละกันครับ พอดีร้างราไปนาน จำได้เลือนลางมากมาก

สนใจเรื่องอึดเนี้ยแหละ ทำอย่างไรถึงจะ...อึดๆ ได้หนอ...

ของผมขอแบบไหนก็ได้ จะผอมจะล่ำก็เอา ดีกว่าที่ลงพุงในตอนนี้ครับ

O_Saranat เขียน:เรื่องกล้ามเนื้อนี่คุ้นๆเรื่องกล้ามเนื้อลาย แดง กะขาว เหมือนกัน แต่พยายามนึกยังงัยก็นึกไม่ออกครับ เพราะเรียนนานมากแล้ว

แต่ที่จำได้ชัวร์ๆ คือ การ sprint ระยะสั้นนั้น ต้องการใช้พลังงานอย่างรวดเร็ว และหมดเร็ว คือ ไม่ต้อง วอร์มมากนั่นเอง กล้ามเนื้อกลุ่มนี้จะใช้การสร้างพลังงานแบบไม่ใช้ ออกซิเจน Anaerobic ครับ ซึ่งผลคือให้กำลังเร็ว เพราะ cycle สั้น แต่ข้อเสียคือได้พลังงานน้อยกว่า แบบใช้ ออกซิเจน Aerobic ถึง 16-18 เท่าครับ ดังนั้นกล้ามเนื้อพวกนี้จึงมีขนาดใหญ่ หากเราฝึก sprint ระเบิดพลังระยะสั้นบ่อยๆ เพราะต้องใช้กล้ามเนื้อเยอะ แรง เร็ว แต่หมดเร้ว และทิ้งของเสียด้วย ทำให้เป็นพวกตะคริวครับ

ดังนั้น การออกกำลังกายจึงต้องวอร์มไงครับ เพื่อให้ช่วแรกที่ร่างกายใช้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ใช้พลังงานหมดไปก่อนอย่างช้าๆ ทำให้ ของเสียคั่งไม่เยอะ แล้วก็ต่อมาพวกกลุ่ม aerobic เริ่มทำงาน ก็จะอึดละครับ

ปล. ใครมีข้อมูลแม่นกว่าก็ช่วยหน่อยละกันครับ พอดีร้างราไปนาน จำได้เลือนลางมากมาก

สนับสนุน คห นี้ครับ สังเกตได้ว่า ตอนเราเริ่มปั่น จะเหนื่อยระดับหนึ่ง เหมือนหมดแรง แต่พอปั่นไปเรื่อยๆ แรงจะมาจากไหนไม่รู้ แล้วปั่นได้ อึดนาน กว่า คงมาจากกล้ามเนื้อสองประเภทนี้ครับ

BrawnGP เขียน:สมัครเล่นแถวๆ สารขัณฑ์ประเทศจะเป็นแนวมั่วครับ !!!
แข่งมั่วไปหมดทั้งลู่ทั้งถนน ... แต่เอาดีไม่ได้สักอย่าง
เอาแค่ได้ไปแข่ง แต่คงไม่เคยคิดที่จะเอาชนะ !

+1