ThaiMTB.com

วันนี้ผมปั่นจักรยานเสือหมอบวันแรก ตอนเช้า 5.00-7.00 น. ระยะทาง 38 km ปั่นเรื่อย ๆ เฉลี่ย 20 km/hr หยุดพัก 10 นาที สามครั้ง เมื่อยตัว เจ็บก้นตอนปั่นนิดหน่อย พอหยุดปั่นก็ไม่เจ็บ แต่รู้สึกว่าเกิดอาการครั้นเนื้อ ครั่นตัว เหมือนจะเป็นไข้ เหงื่อออกตลอด ปกติรึปล่าวครับ

อาการเมื่อยตัว เจ็บก้นเป็นปกติสำหรับคนพึ่งหัดปั่นหรือหยุดมานานครับ
ส่วนอาการครั้นเนื้อครั่นตัวนี่ไม่ปกติครับ
ตอนปั่นพยายามจิบน้ำบ่อยๆ และควบคุมการหายใจดีๆครับ

แรกๆ ก็ แบบนี้แหละครับ เจ็บก้นมากมาย แทบไม่อยากนั่งเก้าอี้ แข็งๆ เลย

ส่วน ครั่นเนื้อ ครั่นตัวเนี่ย ต้องถามว่า เคยออกกำลังกาย หรือ เล่นกีฬา อย่างอื่นมั้ยครับ

ถ้าไม่เคย ร่างกาย น่าจะอยู่ในช่วงปรับสภาพ กระมัง แบบนี้ ต้องออกไปปั่น ซ้ำทุกวัน ให้ร่างกาย ชิน ครับ

ดื่มน้ำบ่อยๆครับ ตอนที่ปั่น 10-15 นาทีให้ดื่มน้ำทีนึงครับ

ออ ผมไม่ได้จิบน้ำเลย...ดื่มตอนผ่านไปเกือบชั่วโมงแล้ว...ไม่หิว เพราะมัวแต่ตื่นเต้นกะจักรยาน ก็นึกว่าจะไม่เป็นไร จะพยายามจิบบ่อย ๆ ครับ

นายอิ่มจัง เขียน:ออ ผมไม่ได้จิบน้ำเลย...ดื่มตอนผ่านไปเกือบชั่วโมงแล้ว...ไม่หิว เพราะมัวแต่ตื่นเต้นกะจักรยาน ก็นึกว่าจะไม่เป็นไร จะพยายามจิบบ่อย ๆ ครับ

ปั่นจักรยานต้องพยายามจิบน้ำก่อนที่จะรู้สึกหิวครับ ถ้ารอจนรู้สึกหิวนั่นอาจจะสายไปแล้วก็ได้

เห็นด้วยครับ ดื่มน้ำมากๆ เกินไว้ดีกว่าขาด ผมมีอาการแบบเดียวกันตอนขาดน้ำหรือแดดเผามากๆ

ตะคิวจะถามหาด้วยครับ

วันแรกจัดหนักเลย แรงดีจังฮะ

bancha.2518 เขียน:ตะคิวจะถามหาด้วยครับ

++ครับอย่าเพิ่งฝืน...ผมเจอมาแล้ว..
เมื่อรู้ว่าไม่ไหวหยุดพักก่อน
น้ำก่อนออกผมอัดไปขวด(ใหญ่)ไปซักระยะก็หาจังหวะหยุดดื่มน้ำ
เมื่อวานเจอหมอบมือใหม่(เพิ่งซื้อรถขี่ได้สองอาทิตย์)ตามผมมาแล้วขอร่วมทางก็คุยกันเรื่องขี่รถ(ผมภูเขา)
ซักยี่สิบกิโลได้มั่งผมช่วนหยุดรถเพื่อพักและดื่มน้ำ ถามน้องเค้าทำไม่ไม่ดื่ม
น้องเค้าบอกว่าจะพยายามฝืน หัดอดน้ำให้นานๆเวลาขี่จะได้ไม่ต้องเสียเวลา
หยุดกินน้ำ...ไม่รู้ว่าใครแนะนำ...แปลกมากๆจะทนอดน้ำแล้วขี่ๆไปโดยเฉพาะแดดร้อน
มีหวังหน้ามือตั้งแต่หัวยังไม่ถึงพื้น...ก็ได้แต่แนะนำว่าขี่จักรยานไม่เหมือนกีฬาอื่น..
จากความรู้ในMTB(จำไม่ได้แล้วของใครเขียนไว้)
เราขี่จักรยานจะมีลมเข้าประทะทำให้ไม่รู้สึกร้อนหรือรู้สึกว่า
เหงื่อออกแต่จริงๆแล้วเหงื่อออกแล้วแห้งไว้เราเลยไม่รู้เพราะลมพัดผ่านตัวเรา
ดังนั้นเมื่อคอแห้งควรรีบดื่มน้ำทันทีอย่าฝืน..
พอดีมีหมอบผ่านมาเห็นว่าติดกระติกทั้งที่รถและที่เสื้อด้านหลังเลยชี้ให้ดู
แล้วบอกขนาดรถขั้นเทพเขาขี่ยังติดกระติกน้ำซะเพียบแล้วเราเพิ่งเริ่มทำไมฝืน
ที่สำคัญให้ลองเข้าWeb MTBดูความรู้ที่ถามเราแต่ละเรื่องเกี่ยวกับรถหรือเทคนิค
อยู่ในนี้ทั้งนั้นป่านนี้คงดูWeb MTBแล้วมั่ง

ตอนเย็นปั่นอีกที ชั่วโมงครึ่ง 32 km เฉลี่ย 21 km/hr จิ๊บน้ำตลอด สงสัยต้องเพิ่มกระติดน้ำอีกใบ ไม่พอดื่ม วันนี้ตอนเช้าไม่ได้ปั่นฝนตก แต่ยังมีอาการดังกล่าว อยู่ แต่น้อยลงแล้วคับ สรุปวันแรกปั่นได้ รวมเช้าเย็น 70 km ลดไป 2 kg จาก 107 เหลือ 105 kg สงสัยต้องลดระยะทาง เพราะมึดค่ำทางเปลี่ยว ชนบทน่ากลัว

โห ปั่นวันละ70 km สงสัยต้องดื่มน้ำเกลือแร่ตามด้วยกระมังครับ

ตอนนี้ผมก็มีอาการเจ็บก้นกับปวดหลังอ่ะครับ พึ่งเริ่งปั่นได้ไม่กี่วันเอง

ปวดหลังมือชาเจ็บก้นใครๆก็เป็นครับปั่นบ่ิอยๆแล้วอาการจะค่อยๆเบาลง
แต่ถ้ารักจะขี่จักรยานยังไงก็เป็นครับ คนที่ขี่แล้วไม่เจ็บไม่ชาเค้าขี่ใกล้ๆครับขี่ไกลๆผมว่าทุกราย
ปวดหลังนี่ลองเชตจักรยานดีๆอาจช่วยได้บ้างบางทีก้มมากไปก็ปวดได้