ThaiMTB.com

ด้วยวัย 52 ของสังขารแก่ แก่ ส่วนสูง 156 น้ำหนัก 58 คิดว่าอยากปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย เหน็ดเหนื่อยจากการทำงาน มีจักรยานมือ 2 ราคา 4000 ต้นๆ 4-5 วันที่ทดสอบ คิดอยากใด้อีกคัน พร้อมลูก..............จะเริ่มต้นอย่างไรดี วานผู้รู้แบ่งปันประสพการณ์หน่อย
พบครูเก่า หน้าแก่ที่
http://www.krumetee.net/

เริ่มต้นจากการอยากออกกำลังกายนั้น ถูกต้องแล้วครับ การปั่นจักรยานก็เป็นอีกวิธีการหนึ่งที่เหมาะสมกับอายุขนาดนี้ครับ ลงมือปฏิบัติเลยครับ แต่ที่ถามไม่รู้ว่า เรื่องจักรยาน หรือวิธีการ ครับ ขอเอาใจช่วยครับ

เริ่มเลย ลองไปที่ร้านจักรยาน ที่ไม่ไกลและไปสะดวก
ลองจักรยานคันที่อยู่ในงบประมาณของเรา เผื่องบอีกสักนิด ซื้อหมวกนิรภัยด้วยนะครับ สำคัญที่สุด
เรื่องขนาดจักรยานที่เหมาะสม ลองหาข้อมูลในบอร์ดดูครับ จะได้มีความรู้เปรียบเทียบกับที่ร้านแนะนำ

เรื่องเทคนิกเบื้องต้น ขอยืมกระทู้ของทีม 99 city Bike มาให้อ่านครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=34&t=33832

ครับ เรามาเริ่มออกกำลังกายกันดีกว่า ก่อนที่โรคภัยจะมาเยือน
เริ่มจากหาประสพการณ์จาก Internet ก่อนนะครับ เรื่อง Size จักรยานเป็นส่วนสำคัญ
ใหญ่ไปก็ไม่ดี เล็กไปก็ไม่ดี จะทำให้ร่างกายเสื่อมเร็ว และไม่อยากจะปั่นอีกเลย ที่สำคัญที่สุดเข้าร้านจักรยานหลาย ๆ ร้าน ดูว่าร้านไหนเค้า บริการหลังการขายที่ดี ดูง่าย ๆ จากลูกค้าที่เข้ามาในร้านว่ามากน้อยแค่ไหน เอาใจใส่เราเมื่อเราถามดีหรือเปล่า ตอบโจทย์เราได้ไหม นั้นล่ะใช่เลยร้านที่เราจะซื้อ ตอนนี้สำคัญที่สุด งบที่จะซื้อจักรยาน ยี่ห้อที่เราชอบสุด ๆ แต่จะให้ดี เรามีเพื่อนก็ขอยืมคล่อมหรือปั่นสักหน่อยก็จะดี แต่ถ้าไม่มี ขอมันที่ร้านซ่ะเลยครับ เค้าให้อยู่แล้วล่ะครับ เพราะเค้าอยากขายเรา
ขอให้สนุกกับการปั่นนะครับ และมีจักรยานเร็ว ๆ

แค่คิดจะออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆแล้วครับ ยิ่งด้วยจักรยานแล้วมันจะช่วยถนอมหัวเข่าไม่ให้ใช้งานหนักจนเกินไป เริ่มจากเลือกรถให้ถูกขนาดส่วนเรื่องราคาก็แล้วแต่ แต่ราคา 7500-12000 ก็สามารถใช้ออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี ต่อไปก็เลือกอุปกรณ์เกี่ยวกับความปลอดภัย หมวก ไฟหน้า ไฟหลัง สำคัญมากกกกกกกก ต่อไปก็กางเกงปั่น ถุงมือ แว่น(กันแมลงและหินกระเด็นเข้าตา) ขวดน้ำ
ไม่ต้องอายหรือเขินกับการสวมใส่อุปกรณ์เหล่านี้เพื่อตัวเองล้วนๆครับ(ใหม่ๆก็เขินๆแต่นานๆไปขาดไม่ได้ไม่มั่นใจ) ต่อไปก็การเริ่มปั่นก็คงจะเริ่มจากเส้นทางที่รถน้อยๆ ทางไม่มีหลุมมีบ่อมากจนเกินไป ไม่เปลี่ยว เอาเส้นทางใกล้ๆบ้านก่อน ระยะทางก็เริ่มจากน้อยๆแค่พอปั่นไหว ต่อไปพอร่างกายเริ่มปรับตัวระยะทางก็จะไปได้ไกลขึ้น เวลาปั่นต้องมีสติไม่ประมาท จะเลี้ยวซ้ายเลี้ยวขวาก็ต้องมองให้รอบคอบให้สัญญานมือได้ก็ดีสำหรับรถที่ตามมา ระวังรถออกจากข้างทาง เด็กๆที่เล่นข้างถนนและที่สำคัญ.............สุนัข............ใหม่ๆเวลาโดนไล่ขนแขนแสตนอัพเลยครับ เทคนิคการต่อกรกับหมาลองหาดูในเวปนี้แหละ อย่าลืมโทรศัพท์เอาไว้ตามคนที่บ้านเวลายางรั่ว มีบัตรประจำตัวที่มีเบอร์ติดต่อคนที่บ้านไว้ด้วย อะไรก็แล้วแต่ขอให้คำนึงถึงความปลอดภัยเป็นอันดับแรก สุขภาพมาเองตราบที่ยังรักการปั่นจักรยานครับ
จักรยานที่ใช้น่าจะมีขนาดประมาณ 14 นิ้วบวกลบ 1 นิ้ว ต้องไปลองดูครับ

เปรียบเหมือสายฝนที่หลั่งลงมา สังคมจักรยานที่มีน้ำใจถือว่าเป็นการเริ่มต้นของครูแก่แก่ คนหนึ่ง ข้อเสนอแนะที่ท่านให้มาคือมหาตำราที่ต้องนำไปปฎิบัตสำหรับผู้ด้อยประสบการณ์จักรยานที่ได้มาไม่ทันข้ามอาทิตย์ ลูกน้อยๆเอาไปขี่แล้วเห็นทีจะจะต้องหาคันใหม่มาพร้อมหาอุปกรณ์เพิ่มตามที่ทุกท่านเสนอ......อดใจรออีกนิดท่านคงจะเห็นครอบครัวจักรยาน ไต่เทือกเขาภูพาน ดูภาพแล้วไม่แพ้เมืองเหนือเด้อ.....

ไม่รู้ว่ามีตำราสำหรับผู้เริ่มต้น หรือลักษณะของการสอนแบบมันติมีเดี่ยหรือเปล่า ทั้งของไทยและเทศ กำลังหาอยู่ครับ

เทคนิคต่างๆเพิ่มเติมลองดูเว็บนี้ได้ครับ http://www.bikeloves.com/

การซ่อมดูแลจักรยาน
http://bicycletutor.com/
http://www.parktool.com/

http://www.lungmae.com/

ลองดูเวปนี้ สุดยอดครับ