ThaiMTB.com

ผมอายุ 34 เพิ่งเริ่มปั่นจริงๆจัง มาตั้งแต่เดือน 3/54 เน้นลดน้ำหนักกับสร้างกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง
เนื่องจากมีปัญหาที่กระดูกสันหลังกดทับเส้นประสาทขาซีกซ้ายเป็นมา 1ปีกว่าๆ คุณหมอก็ให้สั่งควบคุม นน.
ห้ามออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหนักๆ ให้ลองว่ายน้ำ วิ่งจ๊อกกิ้ง กับปั่นจักรยาน จากอดีตหนัก 85-87 kg
ปัจจุบัน เหลือที่ 73-75 kg ขาไม่ชา หลังอ่อนลงและมีกำลังมากกว่าเดิม (เยอะ) แต่มีปัญหาใหม่มาเยือน
คือเวลานั่งยองๆลง หรือย่อตัวลงในลักษณะชันเข่าด้านขวา พบว่ามีเสียงดัง อ๊อดๆ เบามาจากบริเวณหัวเข่า (ลูกสะบ้า)
ไม่มีอาการปวดหรือเจ็บใดๆ แต่ผมตกใจครับ เลยไม่ทราบว่ามันเกิดจากการปั่นจักรยานหรือไม่ครับ
ปกติผมก็ปั่นวอล์มก่อนปั่นจริงทุกครั้ง แต่อาจจะไม่ได้ยืดเส้นยืดสายตามหลักการครับ
คือก่อนปั่นก็ปั่นเบาๆก่อนซัก 10-15 นาทีครับ (อันนี้ไม่รู้ว่าถูกหรือไม่ครับ) แล้วก็ปั่นไปที่ความเร็ว ประมาณ 30-35 km/h
ตลอดระยะทางครับ ปั่นอาทิตย์ ละ 2-3 วัน หรือวันเว้นวันครับ วันอาทิตย์จะปั่นเยอะสุดครับ ประมาณ 60-80 โล
แต่ถ้าวันธรรมดา ก็ปั่นประมาณ 20-30 โลครับ (แต่ช่วงหลังปั่นบนเทรนเนอร์ประมาณ30นาทีต่อวันครับ)
ผมใช้เกียร์หนักๆ เทรนเนอร์หนืดๆจะเอากำลังขากับความอึดของกล้ามเนื้อขาครับ ไม่รู้ว่าผมมาผิดแนวทางหรือไม่?
ผมรบกวนๆพี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆ ที่พอจะทราบแนวทางในการแก้ปัญหาของเข่า หรือผู้ที่เคยเป็นหรือมีอาการประมาณนี้ ช่วยชี้แนะผมด้วยครับ
แฟนสั่งให้ไปหาหมออย่างเดียวเลยครับ ไอ้ผมก็กลัวคุณหมอสั่งห้ามปั่นเนี่ยแหละ (ก็มันไม่ปวดไม่เจ็บอะไร)
รบกวนด้วยนะครับ ขอบคุณครับ

ไปหาหมออีกเสียง

ก่อนอื่นต้องขอชมคุณเจ้าของกระทู้ก่อนครับ ที่ไม่ประมาทกับเรื่องนี้ เพราะสัญญาณที่คุณพบตอนนี้ หลายคนละเลย ทั้งที่จริงแล้ว เป็นสัญญาณมฤตยูเอาเลยทีเดียว เพราุะคุณเพิ่งอายุแค่ 34 ปี เท่านั้น แต่เริ่มมีสัญญาณของ ข้อเข่าเสื่อม แล้ว (ถ้าอายุ 60 ขึ้นไปก็ไม่น่าจะแปลกใจนัก) ซึ่งอาการของโรคนี้ถ้าคุณไม่รีบดูแลตัวเอง (มันรักษาไม่ได้นะครับ) คุณจะรู้ว่าการปวดจนเข้ากระดูกนั้นเป็นอย่างไร
ผมคิดว่าคุณหมอกระดูกของคุณคงจะให้คำแนะนำอะไรบ้างพอสมควร ขอให้ทำตามคำแนะนำตามที่ท่านแนะนำ และอย่าได้คิดว่า "อาการทุเลาหรือไม่ปรากฎ" แล้วจะละเลยไม่ไปพบแพทย์

การปั่นจักรยาน ไม่สามารถรักษาข้อเข่าเสื่อมได้นะครับ เพียงแต่เป็นหนึ่งในทางเลือกในการบรรเทาอาการให้ดีขึ้นเท่านั้น เพราะพอน้ำหนักคุณน้อยลง เข่าคุณก็รับน้ำหนักน้อยลง การสึกกร่อนของข้อเข่าก็จะชะลอตัวลง

รายละเีอียดมีเยอะครับ แนะนำให้คุณพบแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านกระดูก หากเป็นไปได้ ให้เป็นเฉพาะทางหัวเข่าด้วยเลยจะดีมาก โรคนี้อย่าปล่อยให้กำเริบครับ เพราะมันทรมานอย่างแสนสาหัสทีเดียว

yosza2011 เขียน:...แฟนสั่งให้ไปหาหมออย่างเดียวเลยครับ ไอ้ผมก็กลัวคุณหมอสั่งห้ามปั่นเนี่ยแหละ (ก็มันไม่ปวดไม่เจ็บอะไร)

ผมบางครั้งนอนขยับขา ยึดออกพับเข้าก็มีเสียงเหมือนกระดูกที่หัวเข่าขบกัน(อาการคล้ายข้อเข่าเสื่อม) แต่ก็ไม่เจ็บ
แนะนำว่า ...ไม่ต้องรอแฟนสั่งครับ ไปหาหมอเลย

แนะนำให้เน้นรอบขามากกว่าแรงกดครับ

เห็นบอกว่าปั่น 30-35 ก็น่าจะใช้แรงกดมากพอควร อยากให้ลองหาไมล์วัดรอบขามาใช้ซักอัน แล้วปั่นให้ได้ 80-100 รอบต่อนาที ให้ความเร็วไม่เกิน 30 ก็คือใช้เกียร์เบานั่นเอง

หายไวๆนะครับคุณยศ ช่วงนี้ไม่ค่อยได้เห็นมาปั่น เข่ามีปัญหาอยู่นี้เอง

เคยเป็นเหมือนกันครับ ในช่วงนั้นป่วยร่างกายไม่ฟิตมีเสียงดังเหมือนกันครับ แต่ตอนนี้หายไปแล้วครับ ก็ไม่รู้เหมือนกันว่ามันเกิดจากอะไร..

ขอขอบคุณทุกท่านที่สละเวลามาช่วยตอบให้ผมด้วยนะครับ
ผมกำลังตั้งป้อมจะไปพบแพทย์ก่อน แล้วเดี๋ยวค่อยว่ากันว่า
จะต้องพัก หรือปรับเปลี่ยนวิธีการปั่นเดี๋ยวรอฟังความเห็นแพทย์กัน
ว่าแต่ถ้ามีแบบเฉพาะทางเลยนี่คงจะดีกว่าไปพบแพทย์ทั่วไป
ที่เกี่ยวกับแค่กระดูกนะผมคิดแบบนั้น
ว่าแต่ใครพอจะทราบบ้างครับว่าไปที่ไหนดี
ที่มีทั้งการป้องกันและทางแก้ไข ไม่ใช่เอะอะสั่งหยุดปั่นหนะครับ
และกินแต่ยา หรือไปพบพวกนักกายภาพก่อน โอยคิดเยอะไปแล้วเนอะ...

กลับจากหาหมอ(รอบใหม่)บอกเล่าวิธีบรรเทาอาการ(จากหมอ)ด้วย จะดีมากเลยครับ

เหมือนที่เพื่อนบอกข้างต้นครับ มันเป็นเรื่องของข้อเข่าเสื่อมในระยะแรกๆ อย่าปล่อยไว้นะครับ มันจะทรมานมากในหน้าหนาว
ไปหาหมอเฉพาะทางเรื่องกระดูกและเอ็น ส่วนใหญ่หมอก็จะสั่งห้ามในช่วงแรกครับ และทานยาไปซักระยะ แล้วค่อยกลับมาเล่นใหม่ได้
ผมก็เป็นอยู่ เพราะเมื่อก่อนเล่นบาสแล้วปั่นจักรยานด้วย ก็หยุดยาวมาเกือบ 10 ปี กลับมาเล่นบาสเมื่อปีก่อน แล้วมาปั่นจักรยานในปีนี้

แล้วดูจากวิธีการปั่นของคุณนี่ค่อนข้างหนัก เน้นเรื่องตึงมากไป แล้วต้องดูในเรื่องการปรับเบาะด้วยว่าเวลาปั่นเข่าจะตึงมากแค่ไหน
นั่งปั่นถูกวิธีหรือไม่ ไม่งั้นเข่ายึดเข่าเสียถามหาแน่ๆครับ
ลองหันมาปั่นเน้นรอบขาดีกว่าครับ ดีในเรื่องการสลายกรดเลคติค ปั่นให้อยู่ในช่วง 80-100 รอบต่อนาทีโดยประมาณ ซึ่งจะใช้เกียร์เบาประมาณ 2-3 ถึง 2-5 แถมช่วยยึดอายุโซ่ไปในตัว หุหุ..

ปล. ตอนนี้ผมก็อายุ 32 ครับ หุหุ...

ดังเหมือนกัน

รอฟังต่อครับ

มีหมอแนะนำไหมครับ ค่าใช้จ่ายอาการเิริ่มต้นนี่จะตกสักเท่าไหร่ครับ
เพิ่งรู้ตัวเหมือนกันว่ามีอาการขั้นต้นแล้ว

หลายๆ รพ. มีคลินิกการกีฬา (Sports Injury Clinic) ครับ
จำได้ว่าที่ศิริราชมีครับ

ผมก็มีอาการดังกล่าว แต่ต้องเหยียดขาตึงๆและพับสุดๆ

แต่ตอนขี่จักรยานนั้นไม่มีเสียง แต่ว่าจะลงไปหาหมอดูเหมือนกันครับ

keepmoment เขียน:หลายๆ รพ. มีคลินิกการกีฬา (Sports Injury Clinic) ครับ
จำได้ว่าที่ศิริราชมีครับ

ผมก็มีอาการดังกล่าว แต่ต้องเหยียดขาตึงๆและพับสุดๆ

แต่ตอนขี่จักรยานนั้นไม่มีเสียง แต่ว่าจะลงไปหาหมอดูเหมือนกันครับ

อาการเดียวกันครับ รอฟังครับ

คนกรุงเทพฯ โชคไม่ดีอย่างครับ แพทย์เฉพาะทางด้านกระดูกไปประจำอยู่ในโรงพยาบาลเอกชนซะเกือบหมด ของรัฐบาลเท่าที่ผมทราบ ก็ โรงพยาบาลพระมงกุฎ มีอยู่ท่านหนึ่งจบมาเฉพาะทางด้านหัวเข่าโดยเฉพาะ
แต่ถ้าทางต่างจังหวัด เท่าที่ผมทราบ ก็ที่โรงพยาบาลพระพุทธชินราช (ชื่อผมไม่แน่ใจว่าถูกต้องไหม) จ.พิษณุโลก มีอยู่ 1 ท่านจบทางด้านหัวเข่าเหมือนกันครับ