ThaiMTB.com

คืออาการเจ็บกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกหาง หรือบริเวณต้นขาด้านหลัง (หรือที่เรียกว่าบริเวณก้นย้อย) เกิดจากกล้ามเนื้อปลิ้นกดทับเส้นประสาทไซอาติกก้า

http://destroychronicpain.wordpress.com ... -the-butt/

เวลาปั่น จะทำให้เจ็บบริเวณใต้ก้นข้างที่เป็น ขาตึง ไปจนถึงเท้าชา วิธีแก้ให้นั่งไขว่ห้าง เอาข้างที่เป็นขึ้นแล้วก้มหัวลงไป จะรู้สึกตึงบริเวณที่เป็น

เมื่อกี๊ไปอ่านเว็ปต่างประเทศมา เอาสรุปสั้นๆก่อน ค่ำๆจะมาแปลอย่างละเอียดครับ

แบบว่าผมเป็นอยู่ (ตำแหน่ง trp2) และเผื่อใครที่กำลังจะเป็น เพราะอาการมันจะคล้ายๆหมอนรองสันหลังทับเส้น ก็เลยจะมาแบ่งปันกัน

http://www.thestretchinghandbook.com/ar ... ndrome.php

สังเกตุการสึกของส้นรองเท้า (ของผมส้นเท้าด้านซ้ายนอก รองเท้า exustar ขนาดดอกแข็งๆสึกอย่างแรงตำแหน่งเดียวกับในรูปเลยพี่น้อง ฮ่าๆๆ)

ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ สําหรับความรู้ครับ

translating มาช้าไปหน่อย ไปงานลูกค้ามา

อาการ piriformis syndrome เป็นอาการเจ็บกล้ามเนื้อใต้สะโพก ร้าวลงก้น ลงขา อาการจะคล้ายหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท
บางรายมีการเจ็บบริเวณ Hip rotors (ตำแหน่ง A ) ทำให้เวลาปั่นจังหวะกดบันไดจะรู้สึกเจ็บและตึง
(เหมือนขาข้างที่้มีอาการจะสั้นกว่า อันนี้เติมเองจากประสบการณ์)



ผู้ป่วยหลายคนให้ประวัติว่า ลุกขึ้นเดิน ก้าวแรกๆ ก็ปวดแล้ว ทำให้เดินกระเผลกๆ มักเป็นตอนเช้าๆ...
บางคนมีอาการปวดสะโพก และ ร้าว ลงมาถึงด้านหลังขา หรือ น่อง....
บางคนมีอาการปวดร้าว ลงมาถึงข้อเท้า ปนกับอาการ ชา.


ส่วนมากผู้ป่วยโรคนี้ มักถูกวินิจฉัยว่า เป็น "หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท" เพราะมีการกดทับเส้นประสาท sciatic nerve เหมือนกัน
เพราะเจ้าเส้นประสาทตัวนี้เป็นเส้นประสาทที่ยาวที่สุดของร่างกาย


พักสักครู่ เมียตาม

ขออภัย เกือบเสียแฟนเพราะโจรกับตำรวจแม่งร่วมมือกันครับ วิ่งเต้นแทบไม่ได้นอน
ก่อนจะแปลต่อ บอกตรงนี้เลยนะครับ



"กูเกลียดตำรวจ"

สาเหตุของอาการ piriformis syndrome (โรคกล้ามเนื้อสะโพกกดทับเส้นประสาท)

ปัจจัยของการเกิดมีหลายสาเหตุด้วยกันครับ

1.เกิดจากอุบัติเหตุ (แปลอันนี้ก่อนนะ เคสผมเอง ตัวลอยข้ามรถครับพี่น้อง)
ซึ่งอาจเกิดการกระแทกกล้ามเนื้อสะโพกส่วนที่ว่า ทำให้อักเสบเรื้อรัง และการอักเสบไปถึงเส้นประสาท

2.การยกของหนัก อันนี้จะทำให้เกิดการอักเสบตรงส่วนที่ติดกับกระดูกหางแหลมๆที่ก้นเราครับ หากก้มตัวมากๆจะเจ็บบริเวณนี้บ่อยๆ

3.การเคลื่อนไหวผิดจังหวะ อาการที่บ้านๆเรียกว่าปลิ้น คือการเอี้ยวตัวมากไป หรือการอยู่ในอิริยาบถเดิมนานๆ เช่นนั่งพิมพ์งาน ขับรถฯลฯ

4. การยืดเหยียดมากไปจนเกิดแรงเครียด ตรงกับชาวจักรยานเรา บางคนปรับเบาะสูง แฮนด์ต่ำ กว่าจะรู้ว่าเป็นก็เริ่มเป็นเรื้อรังเสียแล้ว

JADE555 เขียน:ขออภัย เกือบเสียแฟนเพราะโจรกับตำรวจแม่งร่วมมือกันครับ วิ่งเต้นแทบไม่ได้นอน
ก่อนจะแปลต่อ บอกตรงนี้เลยนะครับ



"กูเกลียดตำรวจ"

เกิดอะไรขึ้นเหรอครับ??....

การรักษา

โรคนี้ไม่สามารถรักษาด้วยการกินยา หรือการทำศัลยกรรมก็แก้ปัญหาไม่ตรงจุด

อาการของโรคนี้อาจเหมือนโรคหมอนรองกระดูกทับเส้น แต่การรักษาต่างกัน หมอนรองทับเส้นแพทย์จะให้พัก แต่โรคนี้แพทย์กลับให้ออกกำลังกายเยอะๆ

การทำกายภาพบำบัดให้ถูกจุด การนวด การฝังเข็ม และยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนนี้เป็นพิเศษจะช่วยได้ครับ

ที่ทำบ่อยๆก็เอาขาข้างที่เป็นไขว่ห้างบนเก้าอี้ แล้วก้มตัวลงให้สุดๆครับ


ส่วนนี่เป็นคลิปเวลาปวด จะแก้กันยังไง

อันนี้ไม่ต้องหาไม้กลมๆมาทำก็ได้นะครับ ผมใช้ไม้นมสาวแบบของยายมากดแทน จะโดนจุดมากกว่า
[youtube]ACkVGLIVBVo&feature=related[/youtube]

อันนี้วิธียืดเหยียดกล้ามเนื้อครับ
[youtube]tFtUgS69rPk&feature=related[/youtube]

ส่วนนี่เป็นสาเหตุที่มาแปลให้พี่น้องช้าครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&t=353410

โอ๊ตนนท์ เขียน:ขอบคุณครับ...สำหรับความรู้ดีๆ...
...บอกแล้ว...ว...อย่าไปกินถั่วดำบ่อย...

หนอย ไม่ทันได้เห็นข้อความ

JADE555 เขียน:

โอ๊ตนนท์ เขียน:ขอบคุณครับ...สำหรับความรู้ดีๆ...
...บอกแล้ว...ว...อย่าไปกินถั่วดำบ่อย...

หนอย ไม่ทันได้เห็นข้อความ

สงสัยติวหนังสือหนักไป...ไม่ก็กำลังไปปาระเบิด...เลยไม่ทันได้อ่านมั๊ง...

สร้างตัวมาได้ขนาดนี้ ยังไม่รู้เส้นทางชีวิตตนเองเลยพี่โอ๊ต

สมัยเป็นบาร์เทนเดอร์ ก็ปรึกษาปัญหาจิปาถะให้พวกฝรั่งมันได้

พอถึงทีตัวเองกลับไม่รู้จะทำยังไง เกียรตินิยมก็จะเอา แต่เอาไปแล้วได้อะไรยังไม่รู้

ผมนึกอิจฉาบรรดานกอัลบาทรอซตัวเล็กๆที่ใช้ชีวิตอยู่กับคู่ของมันอย่างสงบและมีความสุขครับ

ตามหลักพุทธท่านว่าทำดีหน่อยก็ได้เกิดเป็นคน

แต่เดี๋ยวนี้ผมมองว่าคนเราเกิดมาเพื่อเจอทุกข์ แล้วเหตุที่เกิดมาเจอทุกข์เพราะชาติก่อนทำกรรมไม่ดีไว้

หากบุญวาสนาถึงพอ ชาติหน้าขอเกิดเป็นแมววัดอยู่อย่างสงบดีกว่าครับ

เอาน่า..ยังไงมันกำลังจะคลี่คลายแล้ว...พยายามปรับปรุงสภาพจิตใจกันให้ได้แล้วกัน....คุณเจตเป็นคนที่อารมณ์ดี..มีเรื่องฮาได้เยอะ..ไปทำให้แฟน ยิ้ม หรือขำ หรือหัวเราะ บ่อยๆ เดี๋ยวรอยยิ้มจะค่อยๆกลับมาเองหล่ะ.. ..
.....ส่วนถ้าเทียบเป็นนก ...พี่คงจะเป็น นกเงือกกระมัง.. อยากรักใครเหมือน นกเงือก... ทำงาน คาบอาหารกลับรัง...รักแต่ครอบครัวจนตัวตาย..