ThaiMTB.com

...ก่อนอื่นผมต้องขออธิบายก่อนว่าหน้าขาที่ผมกำลังจะบอก มันหมายถึง ขาส่วนบนเหนือหัวเข่าขึ้นมา ถ้ากำลังปั่นแล้วก้มหน้าเราจะเห็นมัน ขึ้นลงๆพอดี (ใช่มั้ยครับ )
หรือที่มันจะเริ่มเป็นมัดกล้ามเนื้อหลังจากปั่นมานานปี
- อาการเป็นแบบนี้ครับ ถ้าปั่นไปเรื่อยๆเมื่อระยะทางเพิ่มขึ้น+ออกแรงมากขึ้น มันจะเกิดอาการปวดขึ้นมา แต่หลายครั้งผมก็ฝืน จนมันถึงที่หมาย
แต่ก็ยังไม่มั่นใจว่ามันเป็นอันตรายมั้ยกับการฝืนและหลังจากนั้นมันก็จะอยู่สึกล้าบริเวณนั้นอยู่พักใหญ่ๆ เสื่อท่านอื่นๆปวดกันมั้ยครับ หรือปวดที่อื่น...
- เคยถามเสือท่านที่แก่ประสบการณ์กว่า บ้างก็บอกว่า เบาะเราสูงไป เยื้องหน้าไป-หลังไป ก็ปรับๆตาม แต่ก็ไม่เห็นความแตกต่างที่ชัดเจน บางท่านก็บอกว่ามันปกติที่ปวดๆนะ

สรุป ผมอยากรู้ว่าที่ปวดตรงบริเวณดังกล่าวนั้นมันปกติดีมั้ยครับ
ขอบคุณทุกท่าน ขอให้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าครับ

ขอข้อมูลเพิ่มอีกครับ
อาทิตย์หนึ่งปั่นกี่ครั้ง ครั้งละกี่กิโล แล้วที่ว่าปวดปั่นไปกี่กิโล
เดี๋ยวจะมีคนอื่นมาอธิบายให้ครับ

ลองปรับครีตให้มาใกล้กลางเท้าอีกสักหน่อย อาจพอช่วยได้ ผมก็เคยเป็น

อาทิตย์หนึ่งปั่น 3-4 ครั้งครับ เว้นวัน เฉลี่ย ครั้งละ 28-32 กิโล เมื่อวาน ได้ 40 กิโล ความเร็วเฉลี่ย 28
ช่วง 25 กิโลแรกปวดขึ้นมาเลยจอดปรับเบาะขึ้นดูอีกนิด แล้วไปต่อได้ กิโลที่ 34 ปวดอีก เลยจอดเติมน้ำแล้วก็อัดต่อ ถึงหอพักล้าไปเลย
-การปวดของผมขึ้นกับความหนักด้วยครับ ถ้าทำเวลาความเร็วเฉลี่ย 27 ขึ้นจะเริ่มปวด
แต่ถ้าลองจอดซักพักแล้วปั่นใหม่ค่อยดีขึ้นแต่ก็จะวนมาอีกถ้ารอบขาหนัก

ขอบคุณพี่น้องเสือที่แนะนำนะครับ

คาดว่าน่าจะใช้เกียร์หนักไป หรือไม่ก็เป็นเพราะเริ่มมีแล็คติกสะสม

สังเกตุดูง่ายๆ
หากใช้เกียร์เบาขึ้นยังปวดอยู่หรือไม่
หากเป็นจากกรดแล็คติก ลองยืนดูให้กรดแล็กติกไม่ค้างให้ส่วนนั้น

ถ้าไม่ใช่ทั้งสองอย่าง ก็ไม่รู้แล้วแหละ เล่นปั่นซะเยอะขนาดนั้น
จะบอกให้ซ้อมมากขึ้นคงช่วยไม่ได้ ผมยังปั่นได้น้อยกว่านั้นเลย

ปกติผมปั่นคนเดียวตลอดครับ ไม่มีเพื่อนซ้อม ไม่รู้ว่าอยู่จุดไหน นานๆทีเขามีแข่งก็ไปบ้าง
คลายปม..ให้ผมทีครับ

ลองไปปรับรถดูก่อนครับ
http://www.bikeloves.com/trick/trick02.shtml
บางทีล่อแต่เกียร์หนักๆ ก็ปวดครับ ยิ่งไม่ได้ใส่รองเท้าติดครีตยิ่งเมื่อย....ลองเปลี่ยนมาใช้เกียร์เบาลงแต่หมุนรอบขาให้เร็วขึ้นครับ.....

อาการนี้เป็นตอน ปั่นจักรยานใหม่ๆเท่านั้น ในทางกลับกันถ้าไม่ได้ปั่นหลายๆวัน

ก็จะมีอาการกล้าม เนื้อตึงเข็ด เข้ามาแทน นอกจากนั้นก็ไม่มีอาการอะไร แค่หมดแรง

เท่าที่สังเกตตัวเองนะครับ หากปรับเบาะต่ำไปจะเกิดอาการปวดหน้าขาอย่างที่ว่า หากปรับเบาะสูงไปจะทำให้ปวดด้านหลังขา ลองปรับเบาะดูครับทีละไม่มากประมาณ 2-3 มม. และอย่าเพิ่งใช้เกียร์หนัก หรืออาจจะเป็นเพราะไม่ได้มีการ ยืดกล้ามเนื้อก่อนที่จะทำการ warm up ก็เป็นได้ครับ ลองทำดูครับอาจจะหายได้

ครับผม..ตอนนี้เน้นรอบขามากกว่าเกียร์หนักๆรู้สึกดีขึ้นครับ