มือใหม่หัดหมอบครับ (ขาตึงครับ ไม่ใช่ขาแรง)

[rangsans]

ขี่มาประมาณ 1 อาทิตย์ละ

วันละ 20-30 นาที

ปั่นได้ประมาณ 15 กิโลครับ หยุดทุก 2-3 กิโล

บางวันกลับมานอนไม่หลับ เพราะขาตึงไปหมดเลย 5 5 5

ปั่นอีกนานมั๊ยครับกว่า จะได้ 30 โลแบบ ไม่ต้องหยุดเลยอ่ะ

[kobfujar]

ไม่นานครับ...ใจเย็นๆ

[HS8XOT]

ซ้อมบ่อยๆๆเดี๋ยวได้เองหรือติดตามในกระทู้ต่างๆๆก็ไดครับ

[ton_59]

ใช้เกียร์หนักเกินไปก็มีสิทธิ์เมื่อยขานะครับ อยากให้เน้นรอบขาแล้วใช้เกียร์กลางๆที่ไม่หนักเกินไป จะบริหารปอดและหัวใจได้ดีกว่า

[rj45]

ใช้เกียร์หนักเกินไปก็มีสิทธิ์เมื่อยขานะครับ อยากให้เน้นรอบขาแล้วใช้เกียร์กลางๆที่ไม่หนักเกินไป จะบริหารปอดและหัวใจได้ดีกว่า

+1 จะให้ดีอย่างน้อยต้องปั่นติดต่อกันนาน30 นาทีขึ้นไปครับ ไม่น่าเกินสองเดือน ปั่น30กม.แบบไม่หยุดได้แน่นอนครับ

[Clossed]

เก็บเกี่ยวความรู้คับ (น้องไหม่)

[rangsans]

อายจิง ใช้เกียร์เกือบจะต่ำสุดแล้วละครับ

[kobfujar]

อายจิง ใช้เกียร์เกือบจะต่ำสุดแล้วละครับ

http://thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=60&t=342295

[cheth]

ลองยืด เหยียดกล้ามเนื้อ ก่อน หลัง อาจช่วยได้นะครับ

[เอส-เมอร์ริด้า]

ค่อยเป็นค่อยไปครับ เอาตามกระทู้แนะนำ ดีมากครับ

[urii]

ประมาณหนึ่งเดือนก็ชินแล้วครับ แรกๆควรเน้นไปที่รอบขาที่สม่ำเสมอ 80 - 90
ปั่นต่อเนื่องซัก 10 นาที ค่อยพักครับ ร่างกายก็จะเริ่มชินไปเอง
ต้องปั่นให้เหนื่อย แต่อย่าถึงกับหอบครับ

[dropdave]

ค่อย เป็น ค่อย ไป ครับ ผม ก็ เป็น ตอน เเรก เเรก ปั่น ทุก วัน กล้าม เนื้อ ก็ ชินเอง เเต่ ต้อง ใน 1อาทิต ต้อง มี เวลา พัก บ้าง
เดียว นี้ ผม ปั่น วัน ละ 50 กม ถ้า มี กลุ่มจะดี มาก ครับ พลัด กัน นำ เพื่อ ช่วย กัน ใน กลุ่มจะได้ ไม่ เหนื่อยครับ

[rangsans]

หลังจากปั่มมาอาทิตย์นึง และพักสองวัน พอกลับไปปั่น
อีกที รู้สึกสุดยอดเลยครับ เหมือนขามีพลังมากขึ้น ปั่นได้นานมากขึ้น มันส์สุดๆ
นี่ขนาดใช้รองเท้าผ้าใบ นะเนี่ย

เก็บตังค์ซื้อรองเท้าจักรยานดีกว่า

[pun7711]

ใจเย็นเถอะครับ ผมปั่นมาหลายเดือน หมดไปหลายตัง
ออกทริปมาแต่ละครั้ง ยังต้องนอน

[ton_59]

หลังจากปั่มมาอาทิตย์นึง และพักสองวัน พอกลับไปปั่น
อีกที รู้สึกสุดยอดเลยครับ เหมือนขามีพลังมากขึ้น ปั่นได้นานมากขึ้น มันส์สุดๆ
นี่ขนาดใช้รองเท้าผ้าใบ นะเนี่ย

เก็บตังค์ซื้อรองเท้าจักรยานดีกว่า

ถูกต้อง