ThaiMTB.com

มือใหม่ ขาอ่อน อ้วนด้วย

ปั่น fixed gear แฮนหมอบ มาได้ 2เดือนกว่าๆ

ปั่นจากแก่งคอย ไปสระบุรี ไปกลับ(รวมวนไปวนมาด้วย)ประมาณ +-40โล

av อยู่ประมาณ 28 (ช่วง 25-32)

ปั่นไปปั่นมาทุกวันประมาณ 2อาทิตย์

av ตกลงมาเหลือ 22 (ช่วง20-25)

ลองเติมแรงเพิ่มก็ไม่ขึ้นเหมือนรถมันหนืดขึ้นปั่นยังไงก็ไม่เกิน 30 (ปกติทางราบจะปั่นได้ 40++อยู่ซักวูบนึง)

คิดว่าไม่โซ่ตึงไป ยางอ่อนไป ก็จี๋แน่นขึ้น(ช่วงปลายของอาทิตย์ที่2 ยางหลังรั่ว เลยถอดล้อออกมาปะยาง+ตั้งโซ่เอง)

ปั่นแบบหนืดๆได้สองวัน ก็เลยถอดล้อหลังออกมาตรวจดูใหม่ทั้งหมด

เสร็จแล้วออกไปปั่นดูก็เหมือนเดิม(หนืดๆเหมือนเดิม)

แล้วก็มีเหตุให้ไม่ได้ปั่นไปสองวัน(นอนอย่างเดียวเลย)

มาปั่นอีกที โอ้!แม่เจ้า กดปุดเดียว 40 เลี้ยง av 30 ได้สิบโล (สิบโล ปั่น ยี่สิบนาที)

สรุป

ขาอ่อนเอง แล้วไปโทษรถหนืด

ใครเคยเป็นมั่งครับ

"รถผม fixed gear เฟรมไทย RC จานหน้า46 หลัง 15 ยาง 700/25 ครับ"

"ตัวผม ตอนเริ่มหนัก 107โล เอว 42 ตอนนี้ 99-101โล เอว 36 "

ตอนนี้กำลังหัดควงขาเป็นวงกลม ใช้บันไดธรรมดาอยู่ครับ

ระหว่าง ฟุตสแต็บ กับ ตะกร้อ+สายรัด

อันไหนจะควงขาได้ดีกว่ากันครับ

(ปั่นมา 2เดือนแล้วยังไม่เคยล้มเลย อยากจะหาเรื่องเจ็บตัวดูซักที )

เป็นครับป่ันหนักทุกวันมันจะกรอบล้า ควรมีช่วงปั่นเบาๆหรือหยุดพักใหัร่างกายได้พักซ่อมแซมบ้างครับ

มีประสบการณ์กับนักกีฬาว่ายน้ำ ซ้อมคอร์ท(ตารางการฝึกของนักกีฬา)ประจำมาเป็นปี แข่งระยะ 50 เมตร เวลาแข่งอยู่ 26-27 วินาทีกว่าๆ ซ้อมยังไงๆเวลาก็ไม่ลดลงต่ำว่า 26 วินาที....พอดีมีเหตุรถมอเตอร์ไซส์ล้มแขนขาเป็นแผลถลอกปอกเปิกหยุดซ้อมว่ายน้ำไปร่วมๆ 2 เดือน พอแผลหายดีกลับมาซ้อมก่อนแข่งเพียง 2 อาทิตย์ พอลงแข่งจริงเวลาลดฮวบลงมาเหลือ 25 วินาทีเศษเฉยๆซะงั้น...

teemai เขียน:av อยู่ประมาณ 28 (ช่วง 25-32)

ผมว่าเก่งแล้วนะนั่น

อาการ overtrain แล้วนะนั่น
ได้พักสักแป๊บก็ดีขึ้นเองแหละจ้ะ

myjoefiend เขียน:สุดยอดครับ พอปั่นๆจนไม่ปวดขาแล้ว สงสัยจะต้องถอยชุดเฟืองท้ายใหม่ซะละมั้ง อิอิ

ตอนนี้ถอยจานหน้า 52ฟันมาแล้วครับ

ยังไม่มีโอกาสได้ใส่เลย



กลัวแรงไม่พอ

av30เลยหรอครับ ปั่นหมอบผมยังได้แค่24เอง

เยี่ยมครับ แบบนี้เรียกอ้วนพริ้วเลย หนักร้อยโลปั่นได้ขนาดนี้

ร่างกายต้องมีพักบ้างครับ เล่นปั่นทุกวันไม่ให้ร่างกายพักก็เป็นธรรมดาแหละครับ

ขอบคุณทุกความเห็นครับ

อ้วนค้าบ เขียน:

teemai เขียน:av อยู่ประมาณ 28 (ช่วง 25-32)

ผมว่าเก่งแล้วนะนั่น

+10