ThaiMTB.com

ผมเพิ่งเริ่มปั่น อยากบอกว่ารักษาระดับ 2กม/ชมนี่ ยังไม่ค่อยจะไหวเลย พยายามจะฝึกให้ปั่นได้นานขึ้นครับ ไม่ทราบว่ามีเทคนิกอะไรเป็นพิเศษไหมครับในการปั่นระยะไกลๆ ผมทำงานท่าเรือเข้าเวรวันเว้นวัน(เข้าเวรต้องนอนที่ทำงาน) วันไหนไม่เข้าเวร พยายามจะปั่นจักรยานให้ได้สัก 10โลเป็นอย่างต่ำครับ ตอนนี้ใช้ Merida Crossway 300D อย่างไรรบกวนด้วยคึรับ

heavytoon เขียน:ผมเพิ่งเริ่มปั่น อยากบอกว่ารักษาระดับ 2กม/ชมนี่ ยังไม่ค่อยจะไหวเลย พยายามจะฝึกให้ปั่นได้นานขึ้นครับ ไม่ทราบว่ามีเทคนิกอะไรเป็นพิเศษไหมครับในการปั่นระยะไกลๆ ผมทำงานท่าเรือเข้าเวรวันเว้นวัน(เข้าเวรต้องนอนที่ทำงาน) วันไหนไม่เข้าเวร พยายามจะปั่นจักรยานให้ได้สัก 10โลเป็นอย่างต่ำครับ ตอนนี้ใช้ Merida Crossway 300D อย่างไรรบกวนด้วยคึรับ

2กม/ชม

แรกๆ ก็แบบนี้ล่ะจ้ะ ตอนแรกที่เราเริ่มปั่น ขอบอกว่า ปั่นเยอะๆ กะจะนอนหลับได้ยาวๆ ลึกๆ

ที่ไหนได้ ปวดตัวจนนอนไม่หลับเลยจ้า

เสือหมอบ150โลช้าบ้างเร็วบ้าง av 31 ครับ

น่าจะพิมพ์ผิดนะ 20 กม./ชม. รึเปล่า ผมก็เป็นมือใหม่ ไปออกทริปมาเฉลี่ยเดือนละ 1 ครั้ง ไปแบบงูๆ ปลาๆ ไปฝึกเอาในทริปนั่นแหละ จนตอนนี้สามารถไปทริป 100-200 กม.ได้แล้วครับ แต่ผมขี่แค่ 20 กม./ชม. เกือบทั้งทริปนะ เพราะถ้าเร็วกว่านั้น ไม่ไหวครับ

แว๊กกกก พิมพ์ตก 20 กม/ชม ครับ อิือิ

หน้าแง๊ว~* เขียน:

heavytoon เขียน:ผมเพิ่งเริ่มปั่น อยากบอกว่ารักษาระดับ 2กม/ชมนี่ ยังไม่ค่อยจะไหวเลย พยายามจะฝึกให้ปั่นได้นานขึ้นครับ ไม่ทราบว่ามีเทคนิกอะไรเป็นพิเศษไหมครับในการปั่นระยะไกลๆ ผมทำงานท่าเรือเข้าเวรวันเว้นวัน(เข้าเวรต้องนอนที่ทำงาน) วันไหนไม่เข้าเวร พยายามจะปั่นจักรยานให้ได้สัก 10โลเป็นอย่างต่ำครับ ตอนนี้ใช้ Merida Crossway 300D อย่างไรรบกวนด้วยคึรับ

2กม/ชม

แรกๆ ก็แบบนี้ล่ะจ้ะ ตอนแรกที่เราเริ่มปั่น ขอบอกว่า ปั่นเยอะๆ กะจะนอนหลับได้ยาวๆ ลึกๆ

ที่ไหนได้ ปวดตัวจนนอนไม่หลับเลยจ้า

แต่ผมนอนหลับลึกมากครับ วันนี้ตื่นสาย เกือบไปเซ็นชื่อเข้าทำงานไม่ทัน แย่เลย

2 กิโล ต่อชั่วโมง เช่นกันครับ

ซ้อมบ่อยๆครับ พยายยามปั่นความเร็วยืนพื้น 25 Km: Hr วันละ 30-40 กิโล วันไหนว่างๆก็ออกทริปทางไกลปั่นสัก 50-70 กิโล ให้ร่างกายมันได้ปรับตัวเข้ากับการปั่นจักรยานระยะทางไกลๆใช้เวลานานๆบ้างครับ

ทริปทางไกลครั้งแรกของผม 160 กิโลในวันเดียว ก่อนหน้านี้ไม่เคยปั่นไกลเกิน 50 กิโลมาก่อน กลับถึงบ้านขาสั่น ไข้ขึ้นเลยครับ 555+

26-30 Km/hr ครับ...
แล้วแต่ระยะทางกับกลุ่มที่ไปด้วยกัน
ช่วงปั่นแรกๆอย่าไปสนความเร็วเลยครับเอาให้ปั่นแล้วสบาย
กลับบ้านอย่างมีความสุข สะสมชั่วโมงไปเรื่อยๆความเร็วจะมาเองแหละครับ..

ผมปั่นแทบตาย av ออกมาแค่ 25-26

ปั่นเร็วสุด 25 กม/ชม , เอวี ไม่น่าจะเกิน 20 คะ ก็เลยไม่ได้ไปทริปกับกลุ่มใหน เพราะว่าตามไม่ทัน

สุธิดา1 เขียน:ปั่นเร็วสุด 25 กม/ชม , เอวี ไม่น่าจะเกิน 20 คะ ก็เลยไม่ได้ไปทริปกับกลุ่มใหน เพราะว่าตามไม่ทัน

ผมไปคนเดียวตลอด
ไม่กล้าไปไหนกับใคร
เพราะขาอ่อน
แต่ใจสู้ครับผม

komsonso เขียน:

สุธิดา1 เขียน:ปั่นเร็วสุด 25 กม/ชม , เอวี ไม่น่าจะเกิน 20 คะ ก็เลยไม่ได้ไปทริปกับกลุ่มใหน เพราะว่าตามไม่ทัน

ผมไปคนเดียวตลอด
ไม่กล้าไปไหนกับใคร
เพราะขาอ่อน
แต่ใจสู้ครับผม

เหมือนผมเลย "ขาอ่อน แต่ใจสู้"

สิบปลายๆกับยี่สิบนิดๆ ถ้าได้วิ่งที่ว่างๆยาวๆก็คงเพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อย

ส่วนใหญ่ที่ออกทริปกับเพื่อนๆในกลุ่ม ระยะทาง 80-120 กม.ความเร็วที่ไป 25-30 กม./ชม. จบทริปกลับถึงบ้านเฉลี่ยประมาณ 21-23 กม. เท่านั้นเองครับ ไม่รีบปั่นไปเที่ยวไป ทานไป เหนื่อยก็จอดสนุกสนานดีครับ

ผมแนะนำ ตะกร้อ ครับ ลงทุนไม่มาก แต่ได้ผลดีมากๆทีเดียวสำหรับมือใหม่
ใหม่ๆผมมีปัญหาการปั่นเยอะ
ขาสองข้างออกแรงไม่เท่ากัน ข้างนึงล้ากว่าอีกข้าง
การถีบไม่สมดุลย์ ถีบไปมาแล้ว รู้สึกดันเป้ากางเกงเจ็บ
ตำแหน่งวางเท้าบนจักรยานไม่ดี รู้สึกไม่สมดุลย์ วางล้ำหน้ามากไป บางทีก็วางเท้าซ้ายเอียงออกข้างมากไปส้นเท้าชอบไปฟาดล้อ
บางทีก็รู้สึกเหมือน บันไดซ้ายอยู่ต่ำกว่าขา หรือขวาเอียงกว่าซ้าย(ทั้งๆที่จริงๆมันก็ขนานกันดีแต่เพราะเราวางเท้าไม่ดี)
ปั่นรอบขาสูงๆแล้วเท้าหลุด ลื่น หรือว่าเท้าไม่แน่นกับบันไดเท่าไรต้องออกแรงฝืนยนเท้าขึ้นทำให้เมื่อยเกินความจริง
ปวดเอว ปวดไหล่ ปวดสะโพก ทั้งหมดมาจาก ท่วงท่าการปั่นที่ไม่ดีไม่ถูกต้อง หรือการออกแรงด้วยกล้ามเนื้อไม่ถูกจุด
หลายๆเรื่อง กับเรื่องช่วงล่างที่ทำให้รู้สึกว่าการออกกำลังกาย ด้วยจักรยาน มันไม่ค่อยสมบูรณ์ ขาดๆเกินๆ
พอได้ซื้อตะกล้อมาลอง(อยากลองคลิปกันแต่รองเท้ามันแพง) ด้วยหลักๆอยากแก้ปัญหาเรื่องวางเท้าไม่ถูกสุขลักษณะชอบค่อยๆแบออกข้าง
ผลคือ หลายๆอย่างลงตัวขึ้นมาก การซอยขาความเร็วสูง สมดุลย์การถีบ การวางเท้า การวางกล้างเนื้อ โครงร้างทั้งตัว เปลี่ยนไปหมดเลย
รู้สึกเหมือน ร่างกาย เป็นหนึ่งเดียวกับจักรยาน ออกแรงพลังได้เต็มที่ โดยไม่มีส่วนไหนเกิน หรือ ขาด เลยครับ มันยอดมาก
แย่อย่างเดียวก็คือบางที แกะไม่ทัน ล้มฟาดโชว์ชาวบ้าน(พึ่งล้มครั้งแรกไม่นานนี้หลังจากใช้มา2เดือน) แต่คุ้มครับ ตอนนี้ถอดตะกล้อออกเมื่อไรแทบปั่นไม่เป็นเลย
ผมใช้วิถีไส่หลวมๆไม่แน่นนัก และต้องเตรียมตัวดึงขาออกล่วงหน้าการวางเท้าจริงๆซัก1-2วินาที