ThaiMTB.com

ผมเป็นอะไรครับ ยังฟิตไม่พอหรือหายใจไม่ทันเท่าที่ร่างกายต้องการ หรือเป็นเพราะดื่มน้ำ หรือกินข้าว ใกล้เวลาแข่ง จึงทำให้จุกแน่นท้อง
รบกวนทุกๆท่านที่มีประสบการณ์ ชี้แจงแถลงความด้วยจ้า จุกจัง

ผมมีประสบการณ์คล้ายๆกัน - -

ถ้าเราได้รับประทานอาหารไปก่อนออกกำลังกาย แนะนำให้พักรอประมาณ15-30นาทีก่อนออกกำลังกายครับ
เพราะอาหารยังเดินไปไม่ถึงจุดมุ่งหมาย ต้องให้ตัวเราย่อยนิดหน่อยไม่งั้นแทนที่จะได้พลังงานมันจะกลายเป็นถ่วงเราแทนด้วยการจุก
ยิ่งลงแทรกนิ อาหารในท้องเราดิ้นกันกระจุยเลย

ส่วนน้ำก็คล้ายๆกันครับแต่ไวกว่ามาก แนะนำให้ดื่มน้ำพอประมาณก่อนปั่น อย่างมากก็500ml ก็พอครับไม่งั้นจะถ่วงเราอีก


เพราะเคยเปรี้ยวไม่พักย่อยอาหารมาก่อนสมัยเล่นบาส เล่นไป5นาทีพุ่งออกมาจากปากเป้นลำแสงเลย - -

อาหารไม่ย่อย

ลมยาง ลมโช๊ค ระดับรีบาวด์ มีผลร่วมด้วยนะครับ

1.วอร์มไม่พอ
2. ควรงดอาหารหนักก่อนแข่งอย่างน้อย1ชม ครับ

เคยเป้นครับแต่ไม่ใช่แข่งนะครับ ปั่นในแทร็กเฉยๆ...เร่งไม่ออกจนต้องหยุด
ไม่งั้นมันจะย้อนแน่ๆ อย่างน้อยน่าจะ 1 ชม.หลังมื้อเที่ยงครับ

JADE555 เขียน:

เวลาเข้าแทร็กก็จะเป็นแบบนี้ครับ...ไม่ต่างกันเลย

velocity เขียน:1.วอร์มไม่พอ
2. ควรงดอาหารหนักก่อนแข่งอย่างน้อย1ชม ครับ

เห็นด้วยค่ะ เพิ่มเติมเรื่องน้ำ ควรดื่มทีละน้อย แต่ดื่มบ่อยครั้ง