ThaiMTB.com

ผมกะว่าจะทานแอลคานีทีนก่อนปั่นสัก30นาที แล้วออกไปปั่นสัก ชม.ครึ่ง จะช่วยมากน้อยแค่ไหนครับในเรื่อง Fat Burn เห็นยาขวดนึงก้อ1700 อยากลองดูเหมือนกัน ไม่รู้จะโยโย่หนือเปล่า ขอบคุณครับ

ผมเคยเห็นเพื่อนกิน แต่พุงก็ยังงามอยู่ครับ คิดว่าไม่คุ้มกับเงินที่เสียไปครับ

จริงคับ ไม่เหนผลแถมตะคริวกินง่ายอีกครับ

ขอบคุณครับ

แอล คาร์นิทีน ที่จะกินต้องดูยี่ห้อก่อนนะครับซื้อที่ถูกต้องตาม อย.รับรอง และดูสลากข้างกระป๋องจะเห็นว่าใช้กับการออกกำลังกายระดับนักกีฬาหรืออัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 70% แสดงว่าถ้าจะเอาไปใช้ลดน้ำหนักต้องวัดอัตราการเต้นของหัวใจไปด้วย ถึงจะได้ผลตามคุณภาพของคาร์นิทีน และคาร์นิทีนเป็นแค่ตัวเสริมตัวหลักที่จะทำให้ร่างกายนำเอาไขมันสายยาวไปใช้ได้คือ กล้ามเนื้อครับ ถ้าฝึกหนักและมีกกล้ามเนื้อรับรองว่าใช้ได้ผลดีทีเดียวครับ

ไม่ต้องพึ่งยาครับ
ตอนนี้ผมกำลังทดลองด้วยตัวเองอยู่ครับ
3อาทิตย์ ลดไป5.5โลแล้วครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&t=330845

jim jazz เขียน:ไม่ต้องพึ่งยาครับ
ตอนนี้ผมกำลังทดลองด้วยตัวเองอยู่ครับ
3อาทิตย์ ลดไป5.5โลแล้วครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&t=330845

ปั่นไง 3 อาทิด ลดไป 5.5 โล นี้ปั่นมาหกเดือนและ ลงมา 3 - 4 โลเอง
ขอคำชีแนะด้วยครับ อยากลงอีกซัก 3 - 4 โลเอง

cyberaom เขียน:

jim jazz เขียน:ไม่ต้องพึ่งยาครับ
ตอนนี้ผมกำลังทดลองด้วยตัวเองอยู่ครับ
3อาทิตย์ ลดไป5.5โลแล้วครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&t=330845

ปั่นไง 3 อาทิด ลดไป 5.5 โล นี้ปั่นมาหกเดือนและ ลงมา 3 - 4 โลเอง
ขอคำชีแนะด้วยครับ อยากลงอีกซัก 3 - 4 โลเอง

ตอนนี้ลดได้เพิ่มแล้วครับ
สรุปถึงวันนี้(6มิ.ย54)
8 พ.ค54 .......81 กิโลกรัม (วันแข่งสนามพรุสมภาร รุ่นน้ำหนัก80โล)
18 พ.ค54 ......78. 5กิโลกรัม
23พ.ค54 ......77 กิโลกรัม
30พ.ค 54 ......75.5 กิโลกรัม (ส/ด แรกที่เริ่มงดมื้อเย็น)
6 มิ.ย54. .......74.5 กิโลกรัม

เข้าคอร์สลดน้ำหนักมา29วัน ลดไปได้ 6.5 กิโลกรัม

ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักจะต้องทำสิ่งต่อไปนี้ครับ
1จำกัดปริมาณอาหาร(สำคัญที่สุด)พลังงานจากอาหารที่ทานต้องให้น้อยกว่าพลังานที่ใ้ช้ไป
2ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ3วัน ครั้งละอย่างน้อย45นาที แบบต่อเนื่อง
3พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ8ช.มต่อวัน

อยากรู้ว่าปั่นอย่างไรถึงลดได้เร็ว ตามไปที่กระทู้นี้เลยครับ ผมได้ทดลองและลงรายละเอียดให้แล้วครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 2&t=330845

ผมเองเคยสนใจแอลคานิทีนอยู่เหมือนกันครับ แต่ราคามันสูง

ผมว่าถ้าจะปั่นจักรยานเพื่อลดน้ำหนักให้ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจดีกว่าครับ ลองเข้าฟิตเนสแล้วสังเกตุที่ลู่วิ่งครับว่ามันจะมีตารางบอกว่าถ้าหัวใจเราเต้นอยู่ในช่วงนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบ fat burn ถ้าออกในช่วงนี้จะเป็นการออกกำลังกายแบบ cardio นอกจากนี้ตารางมันยังบอกว่าอายุขนาดนี้หัวใจต้องเต้นเท่าไรถึงจะอยู่ในช่วงไหน หรือไม่ก็ลองหาข้อมูลใน google ดูก็ได้ครับ

ถ้าต้องการให้น้ำหนักลงและหุ่นเฟิร์มผมแนะนำว่าควรทะการออกกำลังกายแบบ aerobic (ลดไขมัน) ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบฟิตเนส (สร้างความกระชับและแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยใช้นำหนักพอดีไม่มากเกินไปน้อยเกินไป) ส่วนเรื่องอาหารควบคุมพวกคาร์โบไฮเดรตพยายามกินให้ครบอย่างน้อย 3 มื้อ ถ้าแบ่งกินหลายมื้อเป็นมื้อทานปริมาณไม่มากได้ก็จะดีร่างกายจะได้ใช้ส่วนที่กินไปหมดไม่ต้องสะสม

ส่วนตัวผมเองก่อนปั่นจักรยาน นน.99 กิโล ปั่นมาได้ 2 ปีกว่า + ออกกำลังกายแบบฟิตเนสด้วย ไม่ได้ควบคุมเรื่องการกินเท่าไร(กินไม่ค่อยเป็นเวลา) ปัจุบันเหลือ 89 มีขึ้นๆลงๆบ้าง ประมาณ 1-2 กิโลแล้วแต่ว่าช่วงไหนได้ออกกำลังกาย ครับ