ThaiMTB.com

เจ็บตรงจุด E (สีเหลือง)

แล้วก็จุด A ส่วนบนครับ
สังเกตว่า พอถอดคลีตเหยียบปั่นเอาแล้วไม่เจ็บ เจ็บแต่จังหวะออกแรงดึงขึ้น
จะำทำยังไงให้ใส่คลีตปั่นได้โดยไม่เจ็บครับ

รุ่นน้องเคยเป็น

ปลากรดว่าเบาะสูงไป

ถ้าไม่หายให้เมียนวดให้

ถ้าเมียไม่นวดให้ก็ตามคห.บน

สำหรับผม ท่าแฟนไม่นวดให้

ผมก็นวดให้แฟนซะเลย

ประชดซะ

koboku เขียน:รุ่นน้องเคยเป็น

ปลากรดว่าเบาะสูงไป

ถ้าไม่หายให้เมียนวดให้

ถ้าเมียไม่นวดให้ก็ตามคห.บน

ถ้าเบาะสูงไป จังหวะกดก็ต้องเจ็บด้วยใช่ไหมครับ

แต่นี่เจ็บแค่จังหวะดึงขาน่ะครับ (ทดลองใช้บันไดแป้น ไม่เจ็บ)

เป็นเฉพาะขาซ้ายคร้าบบบ

เจ็บตรงข้ามกะผม ผมเจ็บตรง F เวลาดึงขึ้น เป็นข้างขวาข้างเดียว เลื่อน คลีตไปข้างหลังก็หาย
แต่ case นี้น่าเป็นเพราะขาซ้ายเหยียดมากไปลองปรับคลีตไปข้างหน้าดูครับน่าจะดีขึ้น

koboku เขียน:รุ่นน้องเคยเป็น

ปลากรดว่าเบาะสูงไป

ถ้าไม่หายให้เมียนวดให้

ถ้าเมียไม่นวดให้ก็ตามคห.บน

ปลากรดว่าเบาะสูงไป มันต้อง "ปรากฏ" ช่วยกันรักษาภาษาไทยครับ

เจ็บบริเวณนี้ สำหรับผมมีสองสาเหตุครับ
หนึ่งคือเบาะสูงเกินไป
สองคือออกแรงดึงมากเกินไปครับ สาเหตุเกิดเนื่องจากกล้ามเนื้อมัดนี้(กลุ่มE )เป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานโดยการหดตัวเพื่อการพับงอขา
ซึ่งทำงานแบบตรงข้าม (Antagonism)กับกล้ามเนื้อกลุ่มB ถ้าออกแรงดึงมากๆโดยที่กล้ามเนื้อมัดนี้ไม่แข็งแรงพอก็จะทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยได้ง่ายครับ
จะพบได้บ่อยๆได้ถ้าเราใช้เกียร์หนักๆแล้วออกแรงดึงมากๆ
เช่นของผม จะเป็นเมื่อฝึกควงขาข้างเดียว ด้วยเกียร์หนัก 3-8 , 3-9 รอบขาประมาณ 75 นานห้านาที แล้วสลับข้างกัน หรือไม่ก็เวลาปั่นขึ้นเนินสั้นๆแบบอัดหนักๆเอามันส์ แต่เมื่อกล้ามเนื้อปรับสภาพได้ โดยขนาดกล้ามเนื้อขยายใหญ่ขึ้น อาการปวดเมื่อทำการฝึกหนักเหล่านี้ก็หายไปครับ
ซึ่งเป็นไปตามทฤษฎีของลามาร์ค ที่กล่าวไว้ว่า “ลักษณะของสิ่งมีชีวิตผันแปรได้ตามสภาพแวดล้อมอวัยวะใดที่ใช้อยู่บ่อยๆย่อมขยายใหญ่ขึ้น ส่วนอวัยวะใดที่ไม่ได้ใช้จะค่อยๆลดขนาด อ่อนแอลงและหายไปในที่สุด”



แต่ถ้ายังเจ็บอยู่ ก็แนะนำให้นวดคลายกล้ามเนื้อเสริมด้วยครับ แต่ต้องนวดบริเวณขาที่ปวดนะครับ ไม่ใช่นวดที่...

ของผมเจ็บขาด้านในที่เบียดกับเบาะนะครับ แล้วเวลาปั่นขาข้างซ้ายชอบเอาเปรียบข้างขวา (ประมาณว่าออกแรงน้อยกว่านะครับ)แก้ไขไงดี

วัฒน์ จันดี_008 เขียน:ตามนั้นเลยครับ เบาะสูงเกิน..เหยียดขามากไป
ลดเบาะลงหน่อย...พักสัก 2 วัน..ไปหาตับกินน่าจะหาย

ใช่ครับเพราะคุณใช้กล้ามเนื้อหลังขาดึง จังหวะงัดขึ้นมากไป

แล้วเราจะกายบริหารกล้ามเนื้อส่วนนั้นยังไง ผมเคยลองไปดูใน youtube
ให้ทำท่าซุปเปอร์แมน โดยนอนราบกับพื้น แล้วดีดตัวส่วนบนและส่วนปลาย
เท้าขึ้น หรืออีกท่าที่ผมสังเกตุคือ คลุกเข่าแล้วเอามือดันพื้น จากนั้นเตะเท้า
มาด้านหลังครับ รู้สึกได้เลยว่ากล้ามเนื้อส่วนนั้นกำลังทำงาน
แต่ทำไมพี่ปวดด้านซ้ายครับ ลองลดอานแล้วกายบริหารเพิ่มนะครับ

เอ่อ! แล้วปวดเมื่อยที่จุด C ต้องแก้ไขตรงไหนครับ
ขอบคุณครับ