ปั่นเทรนเนอร์สามลูกกลิ้งแล้วเมื่อยมาก

[PSJNP]

ปั่นจักรยานบนเทรนเนอร์สามลูกกลิ้ง พอปั่นไปได้ซักครู่ไม่เกินห้านาที มีอาการเมื่อยตรงต้นขามาก
ยังไม่รู้สึกเหนื่อยแต่ต้องหยุดเพราะเมื่อยมาก ขอคำแนะนำผู้รู้แนะนำด้วยครับว่าผมควรจะปฏิบัติอย่างไร
ถึงจะลดอาการเมื่อยต้นขาได้
ขอบคุณครับ

[sit4776]

ส่วนนึง (ซึ่งผมว่ามาก) มาจากความเกร็งกลัวตกลูกกลิ้ง และความรู้สึกฝืนธรรมชาติมั้งครับ
ค่อยๆซ้อมไปวันละนิดเดี๋ยวก็ชิน ของผมใช้วิธีสลับรถขึ้นลูกกลิ้งไปเลยครับ
เอาทั้งหมอบ ทั้งรถพับล้อ 20นิ้ว เฟสสันของแม่ยาย สลับให้เพลินไปเลยครับแล้วมันจะลืมความกลัวตกไปเลย

[ไอ้มดแดง]

เกร็ง + กดหนักไปมั้งครับ

[mamtum]

ลองปรับตัวไป ซักพักไม่เกร็งแล้วจะ สบายๆครับ ควงขาได้นิ่งแล้วเพลินดีครับ ใส่หูฟัง เปิดเพลงไป โอ้ เราสบายแต่ที่บ้าน สนั่น เพราะใส่ยางวิบาก ฮ่าๆ ปั่นไป ขอขนม คนที่บ้านกินไปด้วย สบาย อิอิ ชอบมากๆ แต่ผมใส่ ครีตยังไม่กล้า ยืนโยก กลัวพลาด รถเป็นรอย

[PSJNP]

ขอบคุณสำหรับทุกๆคำแนะนำครับ

[foox]

ใช้เกียร์หนักไปหรือเปล่าครับ

เพราะปั่นเทรนเนอร์ มันจะหนืดและหนักกว่าปกติอยู่แล้ว

ลองใช้เกียร์เบาๆ วอร์มขาไปก่อนสัก 5 ถึง 10 นาที

[PSJNP]

ตอนนี้กลับมาปั่นที่บ้าน (Giant 8X3) อยู่ได้ครึ่งชั่วโมงเลยครับ
น่าจะเป็นเพราะรถมันเก่าเกียร์มันเปลี่ยนได้แค่ 2 เกียร์ด้วยมั้ง
เวลาปั่นเลยต้องใช้แรงเยอะมากไม่งั้นล้อไม่หมุน ต้องขอบคุณพี่ๆทุกท่านเลยนะครับทีั่เข้ามาให้ความรู้

ขอบคุณครัึบ