ThaiMTB.com

ผมต้องหยุดปั่นเป็นเวลา2เดือนแต่ยังไม่มีกิจกรรมไหนเลยที่จะออกกำลังกาย เพราะ เข่าเป็นเหตุครับ เอ็นใต้ลูกสะบ้าอักเสบ บวมเลยครับ

มีกิจกรรมหรือกีฬาไหนที่ทำได้และเหมาะสมบ้าง รบกวนพี่ๆแนะนำหน่อยนะครับ

เล่นเวท เทรนนิ่ง ช่วงบนเอาครับ 2 เดือนน่าจะได้กล้ามไหล่และแขน อาจจะรวมทั้ง กล้ามท้อง หรือหลัง ที่ดีขึ้น ดีกว่านั่งเซ็งชีวิต

ทำ crunch

ว่ายน้ำด้วยครับ

jamespla เขียน:เล่นเวท เทรนนิ่ง ช่วงบนเอาครับ 2 เดือนน่าจะได้กล้ามไหล่และแขน อาจจะรวมทั้ง กล้ามท้อง หรือหลัง ที่ดีขึ้น ดีกว่านั่งเซ็งชีวิต

ช่วยแนะนำวิธีเล่นหน่อยได้มั้ยครับพี่ รวมทั้งอุปกรณ์ที่ต้องใช้

lotus เขียน:ทำ crunch

ว่ายน้ำด้วยครับ

จะลองทำตามนี้ครับผมขอบคุณครับ

mix_ch เขียน:

jamespla เขียน:เล่นเวท เทรนนิ่ง ช่วงบนเอาครับ 2 เดือนน่าจะได้กล้ามไหล่และแขน อาจจะรวมทั้ง กล้ามท้อง หรือหลัง ที่ดีขึ้น ดีกว่านั่งเซ็งชีวิต

ช่วยแนะนำวิธีเล่นหน่อยได้มั้ยครับพี่ รวมทั้งอุปกรณ์ที่ต้องใช้

ลองดูครับ
http://www.bikeloves.com/webboard/01506.shtml

แบบนั้นน่ะ

พักก่อนเถอะครับ
หายบวมแล้ว ค่อยไปหาที่เต้นแอโรบิกครับ รับรองได้เหงื่อแน่นอน
และช่วยอัตราการเต้นของหัวใจด้วย หรือเดินเร็วก็ได้ครับ
ผมบาดเจ็บจากการวิ่งเป็นปี เลยหันมาปั่นจักรยาน ตอนนี้หายแล้ว

ออกตลุยงานวิ่งได้เหมือนเดิมแล้ว

คงต้องเล่นเวทไปก่อนมั้งคับ ช่วงนี้ถึงไม่เจ็บก็ปั่นไม่ค่อยได้ ฝนตกทุกวัน น่าเบื่อมากๆ คับ
วันก่อนปั่นไปทางคันคลองกะจะปั่นไปไกลๆ ที่ไหนได้เจอฝนตกหนัก เปียกหมด เซ็งเลยคับ

orthopaedic เขียน:คงต้องเล่นเวทไปก่อนมั้งคับ ช่วงนี้ถึงไม่เจ็บก็ปั่นไม่ค่อยได้ ฝนตกทุกวัน น่าเบื่อมากๆ คับ
วันก่อนปั่นไปทางคันคลองกะจะปั่นไปไกลๆ ที่ไหนได้เจอฝนตกหนัก เปียกหมด เซ็งเลยคับ

เชียงใหม่ช่วงนี้เอาแน่เอานอนไม่าได้เลยครับพี่ เดี๋ยวแดดออกเดี๋ยวฝนตก ตอนออกบ้านแดดออกครึ่งชั่วโมงต่อมาฝนตก

หลังผมผ่าตัดหัวเข่า แล้วพอจะเดินได้ ก็ได้เวทเทรนนิ่งช่วยให้ได้ออกกำลังกายบ้าง
พอเริ่มว่ายน้ำได้ ก็ซัดซะวันละสองกิโล ทดแทนการวิ่งได้ดีทีเดียวครับ

ต้องรอให้หมออนุญาตก่อนนะครับ อย่าตัดสินเองว่าทำอะไรได้แล้ว กลับมาเจ็บอีกครั้งพักนานกว่าเดิมนะครับ

แล้วงี้งานแข่งบ้านปง ก็ไม่ได้เฮ แล้วละสิครับ อิอิ

อดเลยครับ จะไปถ่ายรูปพี่ๆที่แข่งละกันนะครับ

ไม่ได้ ปั่น 2 เดือน ลงแดง แน่ๆ เลย

ผมก็เคยปวดใต้ลูกสะบ้าเหมือนกัน ไปหาหมอ หมอบอกให้หยุดปั่น แต่หยุดได้อาทิตย์นึง ทนไม่ไหว ออกไปปั่นหน่อยๆ

ลองปรับเซ็ท หลักอาน กับเบาะใหม่ ปั่นจนหายปวดเลย

ปัจจุบัน มี อาการ ตึงๆ ใต้หัวเข่านิดๆ แต่ไม่ปวด มาก ก็ปั่นไปทำงานได้ แทบทุกวัน

พักก่อนครับ เพราะถ้ายังบวมแล้วยังไปบู๊ ก็จะยิ่งซ้ำอักเสบ ทานยา จนยุบไม่บวม แล้วเดินรู้สึกไม่ตึงที่เข่าแล้วค่อยว่ากัน ถ้าจะออกก็เล่นส่วนบน ที่ไม่ไปกระทบเข่า อืม 2 เดือน TDF พอดี