ThaiMTB.com

ตามชื่อกระทู้เลยครับ พึ่งรู้ว่าเป็นมานาน เป็นที่ขาซ้าย พาลให้ปวดเอว ปวดขาพับ ปวดน่อง ปวดฝ่าเท้า ครบเซ็ตขาด้านหลังเลย

ถึงว่าเวลาขี่แล้วมันรู้สึกตึงน่อง แต่วัดขาดูแล้วก็เท่ากันนี่หว่า (นึกว่าสั้นข้างยาวข้าง)

ผมไปให้หมอนวดนวดเส้นให้หมอบอกว่า
เอ็นร้อยหวายที่ขาซ้ายมันตึงมากๆตึงมาถึงที่ก้นด้านซ้ายเลย


ขอบคุณครับ

ความเห็นส่วนตัว น่าจะลองไปว่ายน้ำดู ปัญหาเรื่องเส้นมันมักเกิดจากฝืนใช้กล้ามเนื้อผิดหลักนานๆ
ออกกำลังกายในที่ๆไม่่ค่อยมีแรงโน้นถ่วง ใช้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่าง น่าจะช่วยครายได้
อีกทาง ลอง ฝึกโยคะ จากวีดีโอ หนังสือ มันมีท่าที่ทำแล้วช่วยเส้นพวกนี้

เอายาปี๋บอกมะเจ้าเจต

หาแพทย์เฉพาะทางเลยครับ แน่นอนกว่า

stretch สิครับ
เดี๋ยวก็ยืดเอง

ยืดกล้ามเนื้อน่าจะช่วยได้นะครับ

คนแก่ ก็ต้องมีหลายโรค เป็นธรรมดาของมนุษย์

1.ใช้ลูกประคบ ประคบร้อนให้เส้นอ่อน แล้วยืดเส้นเยอะๆ
2.หาหมอนวดประคบลูกสมุนไพร วิธีนี้สบายแต่เสียตัง
3.ตอนปั่นจักรยาน ถ้ายังเจ็บ วิธีแก้ ต้องกดลูกบันไดแบบขนานกับพื้นถนนด้วยฝ่าเท้า พยายามเลี่ยงการใช้ปลายเท้ากด ขณะกดแหงนปลายเท้าไว้ ใช้จังหวะดึงช่วย
(วิธีนี้สามมารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นได้ด้วย..)
การปั่นด้วยวิธีใช้ปลายเท้ากดลูกบันไดนานๆ ทำให้มีอาการดังว่า...แถมทำให้น่องโต ไม่เรียวสวย
ลองแอบสังเกตุดู ผู้หญิงที่ชอบใส่รองเท้าส้นสูง..เดินน่องโป่งทุกราย..
4.เลื่อนขยับคลีตที่รองเท้า ถอยหลังนิดหน่อย...

สุดท้ายยึดเส้นเยอะๆ ....
อะไรก็ตามถ้าหดนาน หดบ่อยๆ มันไม่ดี มันเป็นทุกข์..

ครูชิต เขียน:คนแก่ ก็ต้องมีหลายโรค เป็นธรรมดาของมนุษย์

จ้า พ่อหนุ่ม หนุ๊ม หนุ่ม

ลองหยุดปั่นประมาณหนึ่งสัปดาห์ ถ้าเจ็บมากขึ้นเรื่อยๆ
ลองเคาเตอร์เพนทาวันละสี่ห้าครั้ง ติดต่อกันจนกว่าจะหาย
งดใช้รองเท้าพื้นไม่แข็งขี่จักรยาน ลองหาคำว่า stretch จะมีท่ายืดเส้นร้อยหวายลองทำดูครับ
ส่วนเรื่องนวดผมว่ามันไม่หายเพราะเป็นที่เส้นไม่ใช่กล้ามเนื้อ

เคยเป็นเหมือนกันแต่หายไปนานแล้วครับ

อาการเหมือนผมเลยครับ
*วิธีการรักษา ต้องไปหาหมอกายภาพ โดยตรงครับ
-หมอเค้าจะมีเครื่องประคบแบบร้อน
-กระตุ้นด้วยคลื่นความถี่ต่ำทำให้เส้นคลายตัว
-กระตุ้นด้วยด้วยไฟฟ้า แบบเป็นจังหวะ เจ็บเหมือนหมดกัดครับ
ผมทำมาแล้วอาการดีขึ้นจริงๆครับ เราต้องรักษาให้ถูกทางครับ
ห้ามนวดเด็ดขาดเพราะอาจทำให้มีอาการบาดเจ็บเพิ่มมากขึ้นครับ
ช่วงนี้ก็ประคบร้อนไปก่อนน่ะครับ

ขอบคุณครับ ไปหาหมอมา หมอบอกว่าพังผืดยึดเอ็นด้านล่างไว้แน่นมากผสมโรงด้วยน่ะครับ ทำให้รู้สึกตึงขา

เดี๋ยววันจันทร์ไปหาหมออีกที ได้ผลยังไงจะแจ้งให้ทราบเป็นประสบการณ์ต่อไป

ขอให้หายไว้ๆนะครับ