ThaiMTB.com

ขอความรู้และมาแชร์กันเกียวกับ อาหารเสริม, โปรตีนหน่อยครับ
กำลังจะซื้อ Whey Protein : ON - Optimum Whey Gold Standard 5.15Lbs ดีมั้ยครับหรือจะซื้อแบแอื่นดีครับ
ขอบคุณครับ

ดีครับ
ถ้าเปรียบเทียบก็ประมาณ Shimano น่ะครับ
คนนิยม, ราคาไม่แพง

กำลังสนใจเรื่องนี้อยู่พอดีราคาเท่าไหร่และสถานที่จำหน่ายที่ไหนครับ
ขอความรู้ครับ นักปั่นทางไกลและปั่นหนักๆควรให้อาหารเสริมประเภทไหนบ้างครับ

Kilygon เขียน:ดีครับ
ถ้าเปรียบเทียบก็ประมาณ Shimano น่ะครับ
คนนิยม, ราคาไม่แพง

ช่างเปรียบเทียบได้เห็นภาพจริงๆครับ

ผมกินเวย์โปรตีน ตอนเพาะกาย

ก็อยากแนะนำ ว่า เวย์ มันดี สำหรับคนที่ เล่น ถึง และ กินไม่ถึง นะครับ

คือ ถ้ากิน ถึง ก็ไม่ต้องกินเวย์
และพยายาม กินเป็นมื้อเล็กๆ หลายๆมื้อ ดีกว่า มือเดียวหนักๆ

จริงๆรายละเอียดเยอะมากครับ =='
และ แ่ต่ละคน life style มันไม่เหมือนกัน บอกไป เทคนิค คน คนหนึ่ง อาจจะใช้ กับ คน คนหนึ่งไม่ได้

ยังไง ลองเรียนรู้ด้วยตัวเอง เป็นประสบการณ์ นะครับ

1/ ไม่จำเป็นต้องรับประทาน นอกจากท่านต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ในกรณีที่เล่น weight training แต่ในกรณีที่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะทำให้ท่านมรแรงมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อที่ใหญ่จะขาดความทนทาน เนื่องจากจะต้องใช้ อ๊อกซิเจน และสารอาหารมากในขณะออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายประเภททนทานเสียเปรียบ อันเนื่องมาจากนำหนักตัวมาก เปรียบได้กับนักวิ่ง 100 เมตรที่มีกล้ามเนื้อมากที่ต้องใช้พลังจุดระเบิดในระยะสั้น แต่นักวิ่งมาราธอน หรือ จักรยาน ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มากเนื้อจากต้องแบกนำหนักตัวเป็นระยะเวลานาน และต้องใช้พลังงานมาก
2/ สารอาหารที่เหมาะสมกับกีฬาประเภททนทานจะเป็น จำพวก ครีเอทีน มากกว่าจะจะช่วยกักเก็บพลังงานในรูปไกโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังสำรองในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทาน และ ถ้าท่านต้องการกล้ามเนื้อที่สวยงามมัดใหญ่ ท่านจะออกกำลังการประเภททนทานไม่ได้เนื่องจากรางกายมนุษย์จะเผาผลาญสารอาหารในกล้ามเนื้อที่อุดมไปด้วย โปรตีน มาใช้เป็นพลังงานก่อนระยะนึงจึงจะเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มมัดกล้ามเนื้อได้อยาก ถ้ายังออกกำลังกายประเภททนทาน ดังนั้น เราจะไม่เห็นนักเพาะกายวิ่งจ๊อกกิ่ง นอกจากการเดินช้า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น
3/ จุดมุ่งหมายของท่านถ้าต้องการเพิ่มพองามในการปั่นแนะนำเล่น weight training ด้วย การซ้อลองหาในเว็ปดูครับ ถามผมก็ได้ครับ หรือ ไม่ก็ร้านรถเข็นตามห้างที่เค้าหิ้วมา ที่ร้าน GNC แพงมากครับ เพราะเค้านำเข้ามาอย่างถูกกฎหมาย และเสียค้าเช่าที่ห้าง กับ พนักงานขาย มีอะไรคุยกันได้ครับผมยินดีแนะนำไม่อยากให้เพื่อนๆ ซื้อของแพงและใช้ไม่ถูกวิธีครับ

Chanun Yingpaitoon เขียน:1/ ไม่จำเป็นต้องรับประทาน นอกจากท่านต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ในกรณีที่เล่น weight training แต่ในกรณีที่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะทำให้ท่านมรแรงมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อที่ใหญ่จะขาดความทนทาน เนื่องจากจะต้องใช้ อ๊อกซิเจน และสารอาหารมากในขณะออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายประเภททนทานเสียเปรียบ อันเนื่องมาจากนำหนักตัวมาก เปรียบได้กับนักวิ่ง 100 เมตรที่มีกล้ามเนื้อมากที่ต้องใช้พลังจุดระเบิดในระยะสั้น แต่นักวิ่งมาราธอน หรือ จักรยาน ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มากเนื้อจากต้องแบกนำหนักตัวเป็นระยะเวลานาน และต้องใช้พลังงานมาก
2/ สารอาหารที่เหมาะสมกับกีฬาประเภททนทานจะเป็น จำพวก ครีเอทีน มากกว่าจะจะช่วยกักเก็บพลังงานในรูปไกโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังสำรองในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทาน และ ถ้าท่านต้องการกล้ามเนื้อที่สวยงามมัดใหญ่ ท่านจะออกกำลังการประเภททนทานไม่ได้เนื่องจากรางกายมนุษย์จะเผาผลาญสารอาหารในกล้ามเนื้อที่อุดมไปด้วย โปรตีน มาใช้เป็นพลังงานก่อนระยะนึงจึงจะเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มมัดกล้ามเนื้อได้อยาก ถ้ายังออกกำลังกายประเภททนทาน ดังนั้น เราจะไม่เห็นนักเพาะกายวิ่งจ๊อกกิ่ง นอกจากการเดินช้า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น
3/ จุดมุ่งหมายของท่านถ้าต้องการเพิ่มพองามในการปั่นแนะนำเล่น weight training ด้วย การซ้อลองหาในเว็ปดูครับ ถามผมก็ได้ครับ หรือ ไม่ก็ร้านรถเข็นตามห้างที่เค้าหิ้วมา ที่ร้าน GNC แพงมากครับ เพราะเค้านำเข้ามาอย่างถูกกฎหมาย และเสียค้าเช่าที่ห้าง กับ พนักงานขาย มีอะไรคุยกันได้ครับผมยินดีแนะนำไม่อยากให้เพื่อนๆ ซื้อของแพงและใช้ไม่ถูกวิธีครับ

ขอบคุณมากครับ ตวามรู้ล้วนๆ สงสัยอะไรแล้วจะ post ถามนะครับ

Chanun Yingpaitoon เขียน:1/ ไม่จำเป็นต้องรับประทาน นอกจากท่านต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ในกรณีที่เล่น weight training แต่ในกรณีที่กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นจะทำให้ท่านมรแรงมากขึ้น แต่กล้ามเนื้อที่ใหญ่จะขาดความทนทาน เนื่องจากจะต้องใช้ อ๊อกซิเจน และสารอาหารมากในขณะออกกำลังกาย ทำให้ออกกำลังกายประเภททนทานเสียเปรียบ อันเนื่องมาจากนำหนักตัวมาก เปรียบได้กับนักวิ่ง 100 เมตรที่มีกล้ามเนื้อมากที่ต้องใช้พลังจุดระเบิดในระยะสั้น แต่นักวิ่งมาราธอน หรือ จักรยาน ไม่จำเป็นต้องมีกล้ามเนื้อขนาดใหญ่มากเนื้อจากต้องแบกนำหนักตัวเป็นระยะเวลานาน และต้องใช้พลังงานมาก
2/ สารอาหารที่เหมาะสมกับกีฬาประเภททนทานจะเป็น จำพวก ครีเอทีน มากกว่าจะจะช่วยกักเก็บพลังงานในรูปไกโคเจนในตับ และกล้ามเนื้อเพื่อเป็นพลังสำรองในการออกกำลังกายที่ต้องใช้ความทนทาน และ ถ้าท่านต้องการกล้ามเนื้อที่สวยงามมัดใหญ่ ท่านจะออกกำลังการประเภททนทานไม่ได้เนื่องจากรางกายมนุษย์จะเผาผลาญสารอาหารในกล้ามเนื้อที่อุดมไปด้วย โปรตีน มาใช้เป็นพลังงานก่อนระยะนึงจึงจะเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจะส่งผลให้ร่างกายเพิ่มมัดกล้ามเนื้อได้อยาก ถ้ายังออกกำลังกายประเภททนทาน ดังนั้น เราจะไม่เห็นนักเพาะกายวิ่งจ๊อกกิ่ง นอกจากการเดินช้า เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อเท่านั้น
3/ จุดมุ่งหมายของท่านถ้าต้องการเพิ่มพองามในการปั่นแนะนำเล่น weight training ด้วย การซ้อลองหาในเว็ปดูครับ ถามผมก็ได้ครับ หรือ ไม่ก็ร้านรถเข็นตามห้างที่เค้าหิ้วมา ที่ร้าน GNC แพงมากครับ เพราะเค้านำเข้ามาอย่างถูกกฎหมาย และเสียค้าเช่าที่ห้าง กับ พนักงานขาย มีอะไรคุยกันได้ครับผมยินดีแนะนำไม่อยากให้เพื่อนๆ ซื้อของแพงและใช้ไม่ถูกวิธีครับ

ON - Optimum Micronized Creatine 300g
เพิ่งสั่งตัวนี้ ok มั้ยครับ กินกับ whey protine

ถ้ากินอาหารหลักถงเวย์ก็ไม่จำเป็นครับ
แต่ถ้าอยากจะใช้ ผมแนะนำว่า ควรจะคิดเรื่อง เวลาว่าจะกินตอนใหนเพราะเวย์ดีกว่าโปรตีนอืนๆในแง่ที่ว่าดุดซึมเร็ว
เพราะฉะรนั้นควรจะกินตอนที่ ร่างกายต้องการสารอาหารมากๆ ก็คือ
หลังตื่นนอน และ หลังออกกำลังกาย กินครั้งละ 1 scoop ก็น่าจะพอนะครับ
อย่าลืมอาหารหลักด้วยนะครับ เวย์ ช้อนเดียวให้โปรตีนแค่ 24 ถึง 27 กรัม แต่ เราต้องการโปรตีนวันนึง อย่างน้อย 0.5 ถึง 1.5 กรัม ต่อนน. ตัว 1 ปอนด์
optimum ก็อร่อยดีครับ แต่ตอนหลังผมใช้ dymatize ตัวนี้ก็ละลายง่าย
Creatine น่าจะเหมาะกับการเป็น Pre work out นะครับได้ข่าวว่าทีมจักรยานบางทีมกใช้ทำให้ออกแรงได้มากขึ้น
ถ้าใครเงินเหลือ อยากจัดเต็มผมแนะนำ L carnitine อีกตัว รับรองแรงงงงงซ์

แต่ทั้งนี้ทั้งนัน้มันอยู่ที่การฝึกซ้อมนะครับ อาหารเสริมมันคือตัวช่วยเท่านั้น