ThaiMTB.com

หลายคนบอกว่าปั่นจักรยานแล้วจะลดน้ำหนักได้
แต่ถ้าผู้หญิงปั่นขาจะเล็กลงด้วย จริงป่าวอ่ะคะ

จริงคะ ขี่บรรทุกลูกทุกวัน
แต่จะมีกล้ามเนื้อหน่อยนะ

นานป่าวคะกว่าจะลดขาได้เนี่ย

ปั่นไปเรื่อยๆควงรอบขาเนียนๆน่องไม่โป่ง คุมอาหารนิดหน่อย ลดแน่นอนครับตัวผมก่อนปั่นจักรยาน น.น 72 กก.กว่าๆ ปั่นไปปั่นมาตอนนี้เหลือ 64 กว่าๆเอง ก่อนหน้านี้เคยพยายามลดด้วยวิธีอื่นหลายอย่างลงนิดเดียว พอปั่นจักรยาน ลงฮวบเลยครับ

โห...อิจฉาอย่างแรง
รอบขาเนี่ยต้องปั่นอยู่ตลอดเลยป่าวค่ะ มันปวดขาอ่ะ

ผู้หญิงน่าจะชอบ ดูสารคดีทางเคเบิลบอกว่าลดเซลลูไลต์ได้ด้วย

ใช้เกียเบาๆครับ เเละปั่นให้ได้รอบเยอะๆ อย่าใช้เกียหนักเเล้วฝืนนะครับ น่องมาเต็มเเน่ๆ

จะบอกว่าเล็กลง อันนี้คลุมเครือ ต้องบอกว่ากลามเนื้อกระชับ ลดไขมันส่วนเกิน(เซลลูไลท์) อวดเรียวขางาม จะขาสั้นขายาวก็ดูดีหมดเลยครับทีนี้

ชวนสาวสาวได้ก็คราวนี้ละ

ถ้าต้องการจะลดน้ำหนัก สูตรง่าย ๆ

พลังงานที่รับเข้าไป (อาหารที่เรากิน) เทียบกับ พลังงานที่จ่ายออกมา (ค่าพลังงานที่ร่างกายใช้ไป)

ถ้าพลังงานที่รับเข้า มากว่า พลังงานที่ใช้ออกไป แน่นอนว่า จะต้องมีพลังงานที่เหลือใช้อยู่ เจ้าสิ่งที่เหลืออยุ่นี่ล่ะ จะสะสมเป็นน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้น

ถ้าพลังงานที่รับเข้า น้อยกว่า พลังงานที่ใช้ออกไป ในกรณีนี้ร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้มาใช้ สิ่งที่สะสมอยู่ (น้ำหนัก) ก็จะลดลง

ถ้าต้องการจะลดน้ำหนัก ควรที่จะควบคุมอาหารและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค กินพอที่ร่างกายต้องการ อย่ากินเพราะความอยาก (พูดง่าย แต่ทำยาก ) พยายามเลี่ยงหรือลดอาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ ให้น้อยลง เช่น ข้าว , แป้ง , น้ำตาล ,ของหวาน ,ไขมัน ,ของทอด กินผัก , ผลไม้ (ที่มีรสไม่หวานมาก) ให้มากขึ้น อาหารมื้อเช้า - กลางวัน กินได้ตามปกติ ส่วนมื้อเย็น หรือค่ำ พยายามลดให้น้อยลง ถ้าจะให้ดีควรตั้งกติกาไว้เลยว่าหลังเวลาทุ่มหรือสองทุ่ม จะไม่กินอะไรแล้วนอกจากน้ำเปล่า (กรณีที่เป็นคนชอบกินจุกจิก)

mika เขียน:หลายคนบอกว่าปั่นจักรยานแล้วจะลดน้ำหนักได้
แต่ถ้าผู้หญิงปั่นขาจะเล็กลงด้วย จริงป่าวอ่ะคะ

คนอื่นไม่รุ แต่ของหนูได้ทั้งสองอย่างเลยค่ะ.

Dhandranunda เขียน:ผู้หญิงน่าจะชอบ ดูสารคดีทางเคเบิลบอกว่าลดเซลลูไลต์ได้ด้วย

จริงดิ ???

JoeZircus เขียน:ใช้เกียเบาๆครับ เเละปั่นให้ได้รอบเยอะๆ อย่าใช้เกียหนักเเล้วฝืนนะครับ น่องมาเต็มเเน่ๆ

ใช้เกียร์เบาๆ แต่รอบขาไม่ทันมันอ่ะค่ะ ^^"

A_ant เขียน:ถ้าต้องการจะลดน้ำหนัก สูตรง่าย ๆ

พลังงานที่รับเข้าไป (อาหารที่เรากิน) เทียบกับ พลังงานที่จ่ายออกมา (ค่าพลังงานที่ร่างกายใช้ไป)

ถ้าพลังงานที่รับเข้า มากว่า พลังงานที่ใช้ออกไป แน่นอนว่า จะต้องมีพลังงานที่เหลือใช้อยู่ เจ้าสิ่งที่เหลืออยุ่นี่ล่ะ จะสะสมเป็นน้ำหนักที่จะเพิ่มขึ้น

ถ้าพลังงานที่รับเข้า น้อยกว่า พลังงานที่ใช้ออกไป ในกรณีนี้ร่างกายจะดึงเอาพลังงานที่สะสมไว้ก่อนหน้านี้มาใช้ สิ่งที่สะสมอยู่ (น้ำหนัก) ก็จะลดลง

ถ้าต้องการจะลดน้ำหนัก ควรที่จะควบคุมอาหารและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค กินพอที่ร่างกายต้องการ อย่ากินเพราะความอยาก (พูดง่าย แต่ทำยาก ) พยายามเลี่ยงหรือลดอาหารที่ให้พลังงานสูง ๆ ให้น้อยลง เช่น ข้าว , แป้ง , น้ำตาล ,ของหวาน ,ไขมัน ,ของทอด กินผัก , ผลไม้ (ที่มีรสไม่หวานมาก) ให้มากขึ้น อาหารมื้อเช้า - กลางวัน กินได้ตามปกติ ส่วนมื้อเย็น หรือค่ำ พยายามลดให้น้อยลง ถ้าจะให้ดีควรตั้งกติกาไว้เลยว่าหลังเวลาทุ่มหรือสองทุ่ม จะไม่กินอะไรแล้วนอกจากน้ำเปล่า (กรณีที่เป็นคนชอบกินจุกจิก)

เอ่อ.....มันอ้วนเฉพาะช่วงล่างอ่ะค่ะ แง.............. ทำไงก็ไม่ลงซะที แต่เวลาขึ้นเนี่ยง่ายซะ เหอๆๆ

ฺฺิิBB..THALANG เขียน:

mika เขียน:หลายคนบอกว่าปั่นจักรยานแล้วจะลดน้ำหนักได้
แต่ถ้าผู้หญิงปั่นขาจะเล็กลงด้วย จริงป่าวอ่ะคะ

คนอื่นไม่รุ แต่ของหนูได้ทั้งสองอย่างเลยค่ะ.

ปั่นนานป่าวคะกว่าจะได้เนี่ย