ThaiMTB.com

ขอถามพี่ๆขาแรง ว่าเวลาออกทริปยาวๆ ยังไม่จบทริปสัก 80% มีอาการหมดแรง ต้องเติมอะไร ยังไงบ้างครับ รวมทั้งก่อนล่วงหน้าต้องเตรียมตัวอย่างไร ไม่อยากเป็นภาระเวลาออกร่วมทริปนะครับ

ZeroHighFives
ข้อมูลเพิ่มเติม http://www.highfive.co.uk/
ข้อมูลเพิ่มเติม Zero Highs five http://www.highfive.co.uk/energy_gels/energy_gels.html

ช็อกโกแลต+สปอนเซอ เคยแล้ว ทริปร้อยโล ช่วยได้ครับ

เตรียมแรง เตรียมใจ เมื่อยก็พัก สำหรับผม เติมเกเตอร์เรดรสมะนาวอย่างเดียว แล้วก็อย่าลืม เติมลมยางแข็งโป๊ะ ไปเรื่อยๆๆ ควงขาเอาแค่นั้นน่าจบทริปนะ แต่ว่ากี่กิโลเมตรละครับ ที่จะไปเนี่ย ครับ ถ้าไม่ไหวจริงๆๆกลัวเป้นตัวถ่วงจริงๆๆ ก็ซ้อมให้เยอะครับ ควงขาไว้

กล้วยหอมครับ

ใช้กล้วยตากครับ
และเคยใช้ accel gel ครับ

ถ้ามีทริปยาวๆเตรียมกล้วยตากไปด้วยครับช่วยได้เยอะ ตอนเวะก็หาดื่มน้ำผลไม้ ชาเขียว สปอร์นเซอร์
หรือถ้าแบบมือโปร ก็พาวเวอร์บาร์ ครับ

พยายามหาอาหารที่ให้พลังงานแบบต่อเนื่องไว้ครับ พวกกล้วยหอมนี่ดี Powergel ยิ่งดี แต่ต้องกินต่อเนื่อง ไม่ใช่หิวแล้วค่อยกินนะครับ

ส่วนตัวผมเองจะหลีกเลี่ยงพวกที่น้ำตาลสูงๆอย่างน้ำหวานหรือชอคโกเวเฟอร์ เพราะพวกนี้มีน้ำตาลมาก น้ำตาลมันให้พลังงานเร็วแต่ก็หมดเร็ว พอมันให้พลังงานนี่ ร่างกายจะหยุดเผาผลาญไกลโคลเจนจากตับเพราะมีแหล่งที่ใช้ได้เร็วและง่ายกว่า แต่พอพลังงานจากน้ำตาลหมด แล้วต้องมาเริ่มต้นนับ1เผาไกลโคลเจนใหม่ คราวนี้คุณจะเหี่ยวกว่าเดิมเพราะพลังงานขาดช่วงครับ

ใช่อาการอย่างที่คุณ หมูภูเขากล่าวไว้เลย ลองดื่มที่เน้นให้พลังงาน แป๊บเดียวมาเลยครับ แต่ ไม่ได้ไกล หมดเหมือนเดิม ยิ่งท่อนท้ายต้องดันเนินด้วย พิสัยตอนนี้ไม่เกิน 100 กม. นะครับ ว่าจะเพิ่มเป็น 150 กม. ขอบคุณทุกความเห็นที่ช่วยแชร์ประสบการณ์ครับ

โกโก้เย็นสักแก้ว

PowerGel ช่วยได้ครับ..... ถ้าบอกว่าเหลืออีก 20% นะ
แต่ยาวแค่ไหนครับ ถ้า 100 กม.Up หมดแรงเป็นเรื่องปกติ (สำหรับผมนะ)
เติม PowerGel เลยครับ ซองเดียว เอาอยู่

หาอ่านเรื่องการโหลดคาร์โบฯครับ
เพิ่มเติม ระหว่างปั่นเติมอาหารง่ายๆทั้งเค้ยวหรือกลืนทุกๆ1*1.30ชม.
เคยใช้ข้าวเหนียว 5บาท กินทีละน้อยๆแต่บ่อยๆก็ขี่ได้ยาวกทม.-ปราจีณ เติมอีกติ๊บก็ขึ้นเขาได้เลย
ง่ายๆก็ขนมปังมีใส้ + น้ำอย่าขาด เกลือแร่ก็แล้วแต่ความเหมาะสม ผมไม่ค่อยได้กินซะเท่าไหร่

ก้อย เขียน:หาอ่านเรื่องการโหลดคาร์โบฯครับ

เห็นด้วยกับพี่ก้อยครับ แต่ทริปล่าสุดที่ผมไปมา วันแรกสองร้อยสี่สิบ วันสองและวันสามสองร้อยยี่สิบ โหลดไม่ทันแล้ว อาศัยว่าพักทีก็ยัดที กินทุกอย่างครับ กล้วย บาร์ เจล สปอนเซอร์ เอ็มสปอร์ต เกเตอเรต แม้แต่กระทิงแดง(ไม่แนะนำนะครับ )

จากที่ทดลองกับร่างกายของผมเอง พวกอาหารเสริมเช่นพาวเวอร์บาร์และพาวเวอร์เจลพอช่วยได้แต่ต้องเติมเรื่อยๆตามระยะเวลาที่กำหนดครับ พอถึงจุดจุดหนึ่งก็จะรู้สึกว่ามันช่วยไม่ได้แล้ว อาหารเสริมพวกวิตามิน เกลือแร่ต่างๆ ก็ช่วยได้พอสมควร(ผมเน้นไปที่แมกนิเซียม ตามด้วยแอลคาร์นิทีน อะมิโนเอซิดและโคคิวเท็น)


แต่สิ่งที่ช่วยได้ดีที่สุดคือ"ใจ" ครับ ถ้าไม่ยอมแพ้ ก็ปั่นจนกว่าขาจะหมุนไม่ไหวแล้วนั่นแหละ

กล้วยตากอบน้ำผึ้ง แต่ต้องเติมเรื่ือยๆครับ

เข้ามาอ่านเพิ่มความรู้ด้วยคนครับ แต่ก่อนปั่นระยะทางไกลบ่อยๆ 100 กม.ขึ้นไป แรงยังเหลือพอไปต่อได้เรื่อยๆ แต่ถ้าเป็นเดี๋ยวนี้ปั่นประมาณ 80 กม.ขึ้นไป ซักอาการไม่ค่อยดีแล้ว ปั่นทางไกลต้องเติ่มน้ำและพลังงานอย่าให้ขาดช่วง เคยปั่นๆไประยะทางไกล แดดร้อนๆ ดื่มแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว ผลปรากฎว่าเดี้ยงเลยครับ ปั่นไม่ออกเลย ทรมานมากๆ พักหลังๆเลย ต้องทานและเติ่มพลังงานก่อนหิวจะดีกว่า จบทริปทางไกล จะได้ไม่ล้าจนเกิน...