HR ผมขึ้นไป 190 ผมจะปั่นแบบนี้ต่อไปดีมั้ยครับ

[nextstep]

เมื่อเร็วๆนี้ผมได้มีโอกาสไปปั่นจักรยานกับกลุ่มแถวบ้าน
ผมไปร่วมปั่นได้ประมาณ 7 ครั้ง โดยหลังปั่นเสร็จค่าHR Max ผมขึ้นไปถึง 189-190 เกือบทุกครั้ง
ซึ่งปกติผมเซ๊ทช่วง training ไว้ที่ 120-185 พอเห็นขึ้น 190 ทำให้ไม่แน่ใจว่ายังปลอดภัยหรือเปล่าครับ
ผมอายุ 33 หนัก 69 ครับ

[lotus]

ไม่เป็นไรครับ ถ้าคุณปั่นเป็นประจำครับ แต่อย่าแช่ระดับนั้นนานๆ ครับ ชั่วคราวไม่เป็นไรครับ หนุ่มบางคนอายุ 30+ HR เกิน 200 ระยะสั้นก็มีครับ

[BoyMTB]

ปกติครับ เพื่อนผมในกลุ่มทะลุ 200 กันก็ยังมี
ผมเองปั่น ระยะสั้น ๆ 10 กม. HR เกิน 190 บ่อยไปครับ

[TritonJames]

ปั่นกับกลุ่ม 190 ทุกทีเลยครับ ถ้าปั่นคุมไว้ที่ 150-160 มันจะได้ความเร็วไม่เกิน 25 เองอ่ะ

[nextstep]

ขอบคุณทุกๆท่านที่แนะนำครับ

[เสือรถพ่วง]

ไม่เป็นไรหรอกครับ อายุยังไม่เยอะครับ ของผมอายุ 45 ไปแข่งที่มหาสารคามมาครับ ดันใส่ฮาร์ทเรทไปด้วยครับ max 99 เปอร์เซนต์ av 84 เปอร์เซนต์ครับ ระยะทาง 54 กิโลเมตร ใช้เวลา 1.35 ชั่วโมงครับ ถึงเส้นเกือบจะคายของเก่าเลยครับ เล่นกันตั้งแต่ออกตัวเลยครับ ของน้องฮาร์ทเรท max ยังได้เกิน 100 เปอร์เซนต์ครับ

[velocity]

MAX HR เป็นค่าเฉพาะบุคคล สามารถแตกต่างกันได้ แต่ไม่ควรโหลร่างกายในช่วงนั้นนานมากครับ