ขี่หมอบแล้วปวดบ่า ทำไงดี

[puiake]

ขี่หมอบสัก 30 กิโล แล้วปวดเมื่อยบ่าสองข้างมาก ลองปรับอานให้เชิดขึ้นเล็กน้อย เพื่อลดน้ำหนักที่ลงที่บ่า
เปลี่ยนมาเป็นเจ็บน้องแทน ทำไงดีครับ ( เบาะใช้ Fizik ,ยังไม่ได้ก้มเลย)

[มาดมะขาม]

เคยขี่หมอบหรือเปล่าครับ? ถ้าขนาดรถถูกต้องและปรับระยะต่างๆเหมาะสมแล้วก็เป็นเพราะร่างกายยังไม่คุ้นเคยครับ เพราะการขี่หมอบการวางท่ามันต้องก้มมากต่างจากเสือภูเขาหรือจักรยานประเภทอื่น หลังและช่วงคอจึงต้องใช้เวลามากในการปรับตัวครับ

[lotus]

ทำ crunch วิดพื้นเป็นประจำ และยกดัมเบลทุกวัน ช่วยได้ครับ

ผมได้หมอบครั้งแรกเมื่อ 5 ปีแล้ว วันแรกลง ใจเกิน 100 ที่โคราชทั้งที่ไม่เคยซ้อมหมอบมาก่อน หน้าแฮนด์ก็ต่ำกว่าเบาะ 3 นิ้ว ยังไม่เป็นอะไรเลยครับ อานิสงก์จากการวิดพื้น ยกดัมเบลทุกวันครับ

[haow]

วิดพื้นช่วยท่านได้ครับ

[SLUM CAT]

เว้นจากขี่ ผมใช้การว่ายน้ำ ท่ากบ ครับ ช่วยคลายกล้ามเนื้อ บ่าไหล่ หลังได้ดี
ในกรณีที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นประจำก็ช่วยได้อีกด้วย

[jumm]

ลองถ่ายรูปรถคันที่ใช้มาโพสท์ดูหน่อยครับ เผื่อเซ็ทอัพไม่ถูกต้อง ถ้าได้รูปตอนกำลังปั่นได้ยิ่งดี พี่ๆ เพื่อนๆ น้องๆอีกหลายท่านจะได้ช่วยกันแนะนำครับ

[Naughty Bike]

พื้นฐานการปั่นเป็นอย่างไรครับ

ถ้าพึ่งเคยปั่นอาจเป็นเพราะร่างกายไม่พร้อม กดหนักไปเปล่า

[titi_som]

จะปวดไปประมาณเกือบเดือนนึ่งครับ ต้องทนเอา เมื่อร่างกายปรับสภาพได้ก็จะดีเองครับ แรกๆผมก็เป็น ทรมานมาก

[เสือรถพ่วง]

ปั่นใหม่ๆ ก็เป็นแบบนี้แหละครับ เพราะว่าร่างกายยังไม่ชินกับท่านั่งปั่นครับ

[เสือชายหาด]

ลดคอแฮนด์ให้สั้นหน่อยก็ดีนะครับ

[mohd.unvee]

อาการนี้จะเจอกันเกือบทุกคน เมื่อร่างกายปรับได้ สนุกหละครับ

[แมวทอง]

ขอเพิ่มอีกหนึ่งสาเหตุครับ
ใช้แฮนท์กว้างไปก็เป็นอีกสาเหตุเช่นกัน จาก ทฤษฐี โครงสร้างรูปตัว Y แต่รองจินตนาการว่า แขนเราคือ แขนของตัว Y ทั้งสองข้าง
ฉนั้นแรงสั่นสะเทือนทั้งสองข้าง จึงวิ่งไปรวมตัวกันที่จุดเดียวกัน ผ่าน หัวไหล และไปสิ้นสุดที่กระดูกสันหลัง คือ ฐานตัว Y เป็นต้นเหตุให้ ปวดไหล่ บ่า คอ ลามไปถึงแผ่นหลังช่วงบน ตามลำดับ ยิ่งอ้าแขนมาก แรงสั่นสะเทือนก็ยิ่ง วิ่งเข้าหากระดูกสันหลังได้ง่ายขึ้น
วิธีเลือกแฮนท์ไม่มีรูปแบบตายตัว แต่มีวิธีเลือกแบบง่ายๆที่นิยมทำกันคือ
นำปลายแฮนท์ทั้งสองข้างมาทาบวางให้ตรงตำแหน่ง กระดูกปูดๆ แถวหัวไหล่ หากพอดี หรือ เลยมาด้านละ ครึ่งนิ้ว ก็แล้วแต่ความชอบความถนัด ก็ถือได้ว่า แฮนท์อันนี้ น่าจะเหมาะกับเรา ลองดูนะครับผม

[janisa88]

สังเกตุตัวเองว่ามือที่จับแฮนด์ทำให้แขนตึง(ตรง)ต้องให้ข้อแขนงอเพราะถ้าแขนตึงตรงเวลาปั่นถ้าเกิดการสั่นสะเทือนจากล้อหน้าจะส่งไปที่หัวไหล่โดยตรง....จากสาเหตุนี้หรือเปล่า......