ThaiMTB.com

เริ่มต้นการใช้เครื่องวัดอัตราการเต็นของหัวใจใช้สูตร 220-อายุ Burnไขมันที่ 75 เปอร์เซนต์(141 ครั้ง) MAX HR 190ครั้ง
ปัจจุบัน MAX HR ของผมจากการออกทริปทุกครั้งอยู่ที่ 198-199 แบบนี้ต้องเปลี่ยนค่าเฉลี่ยของการของการ Burn ไขมันให้เป็น 148.5( 75 เปอร์เซนต์) รึเปล่าครับ...

Max HR ตามสูตร เป็นค่าเฉลี่ยที่คิดแบบง่ายๆครับ
หากในการปั่นปกติทำ Max HR ได้สูงกว่านั้น ก็ใช้ค่าจริงที่วัดได้ครับ

ส่วนเรื่อง % ของ max HR. ผมอ่านจากหลายแหล่ง มีคิดไม่เหมือนกันด้วย
บางที่ก็ใช้ % จาก max HR ที่วัดได้เลย
บางแห่ง ต้องใช้ max HR ลบด้วย resting HR ก่อน (วัดขณะนอนพักไม่มีการเคลื่อนไหว ไม่ดูทีวี ไม่อ่านหนังสืออ ประมาณ 15 นาที หรือตอนตื่นนอนก่อนลุกนั่ง)
จะได้ working HR แล้วค่อยคิด% ตามนั้น

ผมใช้วิธีหลังครับ

ขอบคุณครับ...