หน้า 1 จากทั้งหมด 1

วันแรกกับเสื้อ ทีมจักรยานทางไกล และ วิถีชีวิตของ จักรยานทางไกลที่จะดำเนิน ต่อไปครับ

โพสต์: 06 ก.พ. 2011, 22:30
โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
วันแรกกับเสื้อ ทีมจักรยานทางไกล และ วิถีชีวิตของ จักรยานทางไกลที่จะดำเนิน ต่อไปครับ
การพัฒนาการขี่จักรยานทางไกล เพื่อเป็นการเสริมเขี้ยว เล็บ ให้แก่ทีม จักรยานเพื่อ สุขภาพ
ให้มีความสามารถอยู่ในระดับหนึ่ง ซึ่งทักษะจักรยานทางไกลนี้ จำเป็น อย่างยิ่งต่อการดำเนิน
งานของทีมจักรยานเพื่อสุขภาพ เพราะอายุ เเละความสามารถของสมาชิกทีมแตกต่างกัน
อย่างมากมาย ผมว่าทักษะต่างๆนั้นเพียงพอแล้วสำหรับที่ทีม จักรยานเพื่อสุขภาพจะนำไปใช้ครับ


ผมขอพัฒนาการขี่ต่อไปอีกระดับหนึ่งใน ชื่อทีมจักรยานทางไกล
พร้อมเสื้อ ทีมตัวใหม่ ที่จะเป็นเสื้อทีมที่ผมจะทำงานได้สะดวกขึ้น ยั่งยืนถาวร
ที่จะไม่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดไป ครับ


ออกเดินทางจากบ้าน ที่ ต. หนองดินแดง อยู่ห่างจาก อ. เมืองนครปฐม 8 กม ภาพนี้ออกจากบ้าน
มาได้ 500 ม ทุกวัน จะปั่นตามเส้นทางนี้ วันนี้จะไป ตลาดน้ำดำเนินสะดวก แต่เป็นตลาดเก่า
ระยะทาง ไป - กลับ ประมาณ 100 กม ครับ



รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ


รูปภาพ

เส้นทางเดียวกับที่ปั่นตอนเช้าทุกๆ วัน ช่วง ลำน้ำ ไป บ้านกุ่ม สายในมาออกแยกโพธิ์หัก ช่วงนี้ห่าง
จากบ้านผม 10 กว่า กม ครับ


รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

ถนนสายบางแพ-ดำเนิน ครับ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

ตลาดน้ำ ดำเนิน เป็นตลาดเก่าดั้งเดิม อยู่ ห่างจาก ตลาดใหม่ แค่ ข้ามฝั่งคลอง ครับ


รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

เส้นทางขากลับเป็นสายในช่วงจากบางแพ- บ้าน ระยะทาง ในภาพ 10 กว่า กม ก็ถึงบ้านแล้วครับ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
ก่อนถึงบ้าน 3-4 กม ครับ เส้นทางทั้งหมดเป็นเส้นทางที่บรรยากาศเหมาะกับการขี่จักรยาน
ระยะทางทั้งหมด40 กมเป็น วงกลม ขี่เที่ยว มีร้านอาหารชาวบ้าน เส้นทางวิถึ ธรรมชาตฺ ครับ

รูปภาพ
รูปภาพ

Re: วันแรกกับเสื้อทีมจักรยาน เอ็ม.เจ.ไบค์

โพสต์: 07 ก.พ. 2011, 01:42
โดย กินลม
ตอนแรกก็ดูเฉยๆ นะครับ
พอเห็นใส่ แล้วสวยดีครับ
ดูเรียบๆ แข็งแกร่ง

เห็นเสื้อทีมส่วนใหญ่จะดู
ฉาบฉวย สีฉูดฉาด
เดี๋ยวเดียวก็เบื่อครับ

Re: วันแรกกับเสื้อ ทีมจักรยานทางไกล และ วิถีชีวิตของ จักรยานทางไกลที่จะดำเนิน ต่อไปครับ

โพสต์: 07 ก.พ. 2011, 10:27
โดย ครูเหล็ง
:D เสื้อสวยครับ...ใส่แล้วดูดี เห็นแล้วอยากมีไว้บ้าง แต่ยังปั่นไม่ถึง 100 โลนี่ซิ ปัญหา..( ไม่ค่อยได้ปั่นไกลๆเลย) วิธีขี่ไม่ยุ่งยากทุกคน ทำได้หมดครับ ขอให้มีระเบียบ และมีสมาธิ
ผมขอที่200กม ต่อเวลาในมิเตอร์ 7 ชมครึ่ง - 10 ชม ครึ่งครับ
โดยไม่รวมเวลาหยุดพัก ต่ำกว่า 7 ชมครึ่งผมว่ามีหลายท่านทำได้
แต่ท่านจะไม่ได้เรื่องการเฉลี่ยกำลัง และการรักษาสภาพร่างกายครับ
วิธีขี่ง่ายมาก ครับ
1 . สำหรับมือใหม่ แบ่งเป็น 19 ช่วง ขี่ 10 กมพัก 5 นาที
ขณะพักให้ลงจากรถ ครับ 50 กมแรกอย่ากินอาหารหนัก
ดื่มน้ำทุกครั้งที่พัก ขี่อยู่ในโซน 2 คือเท่ากับเดินเร็ว+ วิ่งมาราธอน
สำเร็จแน่นอน วิธีนี้ เวลาพัก 16x5=80 + 3x30 รวม 2ชม 50 นาที โดยประมาณ ครับ
2 .มือเก่า 15 กมแรก พัก 1 ครั้ง 5นาที
ครั้งต่อไป 20 กมหรือไม่เกิน 50 นาที ต่อการพัก1ครั้ง 5นาที
วิธีนี้ เวลาพักประมาณ 2 ชม 30 นาที ครับ
ให้แข็งแรงขนาดไหนก็เท่านี้พอครับ ไม่เกินกว่านี้ครับ

ส่วนที่จะขี่ 35-40 กม/ชมแบบแข่งขัน แล้วพักที่40-50 กม ครั้งหนึ่ง แบบนี้จะช้ากว่า

Re: วันแรกกับเสื้อ ทีมจักรยานทางไกล และ วิถีชีวิตของ จักรยานทางไกลที่จะดำเนิน ต่อไปครับ

โพสต์: 08 ก.พ. 2011, 23:36
โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
DK_MTB เขียน:รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
DK_MTB เขียน:
ภาพกิจกรรมการต้อนรับคณะปั่นจักรยานทางไกล เอ็มเจไบค์ นครปฐม
12.00 น. ของวันที่ 19 ก.พ. 2554
ชนแดนไบค์เตรียมพร้อมก่อนออกไปรับ ทีมจักรยานทางไกล MJ Bike
นครปฐม
รูปภาพ
ส.จ.พงษ์พันธ์ ร่วมขบวนในวันนี้ด้วยแม้อากาศจะร้อน แดดแรงมากๆ
รูปภาพ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ

รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ


รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ
รูปภาพ







[/youtube]BWQ-r_njvEc[/youtube]






















Re: วันแรกกับเสื้อ ทีมจักรยานทางไกล และ วิถีชีวิตของ จักรยานทางไกลที่จะดำเนิน ต่อไปครับ

โพสต์: 10 ก.พ. 2011, 12:18
โดย ครูเหล็ง
ช่วงนี้ก็ปั่นได้แค่ 40-60 โลเองในแต่ละเช้า ยังไม่เคยลองยาวๆซักที่ ไกลสุดประมาน 100 โล พักครั้งเดียว อยากปั่นแบบชมนกชมไม้ก็ไม่ได้ ในกลุ่มมีแต่ขาแรง เลยต้องตามเขาไป สุดท้ายเจ้าแมวภูเขาหมดแรงทุกที (แรงไม่ค่อยมี แต่รถมันแรง) คงต้องหาโอกาสร่วมทริบกับ mj สักครั้ง....

Re: วันแรกกับเสื้อ ทีมจักรยานทางไกล และ วิถีชีวิตของ จักรยานทางไกลที่จะดำเนิน ต่อไปครับ

โพสต์: 20 ก.พ. 2011, 17:04
โดย au_7
คุณเมธาครับ ผมต้องซื้อเสื้อตัวนี้ให้ได้ ช้านิดไม่ว่ากันนะครับ
วันหยุดบริการครอบครัวไม่มีเวลาขี่กลางวัน กลางคืนขี่ในหมู่บ้านถนนปูนสะเทือนและเลี้ยวบ่อย ต้องเบรคพอเริ่มใหม่เค้นมากจะปวดเข่าเป็นปัญหาเดิมๆ เลยต้องเบาๆให้ได้คืนละหนึ่งชั่วโมงไปก่อนครับ :)

Re: วันแรกกับเสื้อ ทีมจักรยานทางไกล และ วิถีชีวิตของ จักรยานทางไกลที่จะดำเนิน ต่อไปครับ

โพสต์: 23 มี.ค. 2011, 12:28
โดย เอ็ม.เจ.ไบค์ นครปฐม
au_7 เขียน:คุณเมธาครับ ผมต้องซื้อเสื้อตัวนี้ให้ได้ ช้านิดไม่ว่ากันนะครับ
วันหยุดบริการครอบครัวไม่มีเวลาขี่กลางวัน กลางคืนขี่ในหมู่บ้านถนนปูนสะเทือนและเลี้ยวบ่อย ต้องเบรคพอเริ่มใหม่เค้นมากจะปวดเข่าเป็นปัญหาเดิมๆ เลยต้องเบาๆให้ได้คืนละหนึ่งชั่วโมงไปก่อนครับ :)
แล้วผมจะรอครับ ปั่นไปหลายพันโลหรือยังครับ :D