ThaiMTB.com

fit ... พอดี

ร่างกาย fit คงหมายถึง ร่างกายตอนนั้น สมบูรณ์พร้อม พอจะออกไปทำอะไรสักอย่างที่ได้อย่างพอดี

อาการแบบเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้เริ่มคับ(ฟิต)ใส่ไม่ได้แล้วครับ

ใช้ ไดเกียว เครื่องฟิต สตาร์ทติดง่าย



อ้าว ไม่ใช่เหรอ

น่าจะหมายถึง fitness status ครับ

psn เขียน:อาการแบบเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้เริ่มคับ(ฟิต)ใส่ไม่ได้แล้วครับ

ไม่น่าใช่

+1ชอบๆ...โฆษณานี้คลาสสิกตลอดกาล

ส่วนอันนีเป็นอันเรียนแบบ
[youtube]UjFlJ-iQxPs&feature=related[/youtube]

ความฟิตหมายถึงประสิทธิภาพของหัวใจ ปอดและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปถ้าหากออกกำลังกายได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีโดยออกหนักปานกลาง สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วันถือว่าได้ออกกำลังแบบ aerobic exercise รายละเอียดมีในออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ความฟิตของร่างกายต้องประกอบด้วยปัจจัย 5 อย่าง

1.Cardiorepiratory endurance หมายถึงความสามารถของหัวใจที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้อย่างเพียงพอในขณะที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบ areobic จะเป็นการฝึกให้หัวใจแข็งแรง
2.Muscular strength ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งเราสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้โดยการยกน้ำหนัก หรือวิ่งขึ้นบันได
3.Muscular enduranceความทนของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่เกิดอาการเมื่อยล้า
4.สัดส่วนของร่างกาย หมายถึงสัดส่วนของกล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน การออกกกำลังจะทำให้มีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแต่ปริมาณไขมันจะลดลง อาจจะดูได้จากดัชนีมวลกาย
5.Flexibility ความยืดหยุนของกล้ามเนื้อ เอ็น เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหรือข้อได้รับอุบัติเหตจากการออกกำลังกาย

rocklee เขียน:ความฟิตหมายถึงประสิทธิภาพของหัวใจ ปอดและกล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยทั่วไปถ้าหากออกกำลังกายได้อย่างน้อยวันละ 30 นาทีโดยออกหนักปานกลาง สัปดาห์ละอย่างน้อย 5 วันถือว่าได้ออกกำลังแบบ aerobic exercise รายละเอียดมีในออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ความฟิตของร่างกายต้องประกอบด้วยปัจจัย 5 อย่าง

1.Cardiorepiratory endurance หมายถึงความสามารถของหัวใจที่จะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆได้อย่างเพียงพอในขณะที่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายแบบ areobic จะเป็นการฝึกให้หัวใจแข็งแรง
2.Muscular strength ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อซึ่งเราสามารถเพิ่มความแข็งแรงได้โดยการยกน้ำหนัก หรือวิ่งขึ้นบันได
3.Muscular enduranceความทนของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะทำงานอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่เกิดอาการเมื่อยล้า
สัดส่วนของร่างกาย หมายถึงสัดส่วนของกล้ามเนื้อ กระดูก ไขมัน การออกกกำลังจะทำให้มีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแต่ปริมาณไขมันจะลดลง อาจจะดูได้จากดัชนีมวลกาย
4.Flexibility ความยืดหยุนของกล้ามเนื้อ เอ็น เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหรือข้อได้รับอุบัติเหตจากการออกกำลังกาย

แก้ไขให้ครับ...
4สัดส่วนของร่างกาย หมายถึงสัดส่วนของกล้ามเนื้อกระดูกไขมัน การออกกกำลังจะทำให้มีปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแต่ปริมาณไขมันจะลดลง อาจจะดูได้จากดัชนีมวลกาย
5.Flexibility ความยืดหยุนของกล้ามเนื้อ เอ็น เพื่อป้องกันกล้ามเนื้อหรือข้อได้รับอุบัติเหตจากการออกกำลังกาย

...วันนี้ไม่ไปขี่เหรอ แล้วพรุ่งนี้ไปเปล่า จะได้ ฟิตตตตต...

เเมมมอธ เขียน:...วันนี้ไม่ไปขี่เหรอ แล้วพรุ่งนี้ไปเปล่า จะได้ ฟิตตตตต...

คงไม่ได้ไปต้องเลี้ยงลูก

ได้หลายยก
.
.
.
.
ผมอำเล่นนะครับ

จริงๆแล้วมันมีตารางการทดสอบความฟิตน่ะครับ
มันก็มีหลากหลายชนิดกีฬาอีกนั่นแหละฃ

วิธีที่ 1

1.หาเส้นทางเรียบยาว 3 ไมล์ (4.8 กม.)
หรือทางเรียบวงกลมรอบละ 1 ไมล์ (1.6 กม. )
ขี่จักรยาน 3 รอบ

2.อย่ากินอาหารก่อนทดสอบ 2 ชั่วโมง
หลีกเลี่ยงการซ้อมหนักก่อนทดสอบ 1 วัน
เลือกวันที่อากาศดี ลมไม่แรง เลือกเวลาที่ชอบ

3.อบอุ่นร่างกาย หรือยืดเส้นสายก่อน

4.ขี่ระยะ 3 ไมล์ ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเร็วได้
ใช้ความเร็วสม่ำเสมอแล้วจดเวลาไว้
แล้วดูผลตามตาราง

ที่มาของข้อมูล http://www.cmcycling.org/index.php?opti ... &Itemid=85

ส่วนวิธีที่ 2


ก่อนลุกจากเตียงนอนตอนเช้า
ให้ใช้นิ้วชี้และนิ้วกลางมือขวาแตะท้องแขนซ้ายบริเวณเส้นกำไลข้อมือ
จะรู้สึกว่าชีพจรเต้นตุบๆ จับเวลาใน 1 นาที ว่าได้เท่าไร แล้วดูตามนี้

40 – 60 ครั้ง / นาที ความฟิตดีเยี่ยม

61 – 70 ครั้ง / นาที ความฟิตดี

71 – 85 ครั้ง / นาที ความฟิตพอใช้

101 ครั้ง / นาที ผิดปกติ (ควรพบแพทย์ !)

แปล ง่ายๆ
ผุ้ชายนะ
ถ้าปั่น 4.8 กม 8 นาที หรือเร็ว 36 กม/ชม ฟิตจัด
ถ้าใช้เวลา 9-12 นาที หรือ หรือความเร็ว 24 - 32 กม/ชม ปานกลางนะครับ
ที่เหลือไม่อยากคิด โดยเฉพาะ ตารางของผู้หญิง กลัวสาวฟิตจัดนะ

เเจ๊กฟิตอยู่เเล้ว เสาร์นี้น่าไปเเหย่ฝรั่งเล่น