ทริป..รอบเขาใหญ่ทวนเข็มสมบูรณ์แบบ...307 ก.ม.

[เสือดอนโพธิ์]

ทริปรอบเขาใหญ่ครั้งนี้เป็นการปั่นรอบเขาใหญ่..จริงๆ ซึ่งกินพื้นที่ 4 จังหวัดคือนครนายก ปราจีนบุรี โคราชและสระบุรี รวมระยะทางประมาณ 307 ก.ม. ล้อหมุน 05.00 น. กลับถึงบ้าน 19.00 น. โดยมีสมาชิก 3 คน เสืออิฐ คนหลังอาน(เจ้าของโปรเจค) เสือโอห์ม(โช๊คเขียว) และผม(เสือดอนโพธิ์) ไม่รูว่าเป็นการอุ่นเครื่องหรือเผาเครื่องก่อนไปงานที่ดอนอินทนนท์ ก็ค่อยๆติดตามกันไปนะครับ

[เสือดอนโพธิ์]

วันพุธที่ 26 มกราคม 2554


*** เป้าหมายทริปนี้ ***

- สร้างสถิติระยะทางใหม่ จากเดิม 272 กม. ต่อวัน ที่ทำไว้เมื่อทริป รอบเขาใหญ่_รอบใหญ่ (25/11/09)

- เพิ่ม endurance (ความอึด)

- สร้างฐานระบบบ aerobic

...การปั่นควรจะเน้นให้ Hrm.(ถ้ามี) อยู่ในโซน 2-3 (60-80% max.hr.) เป็นหลัก อาจจะมีขึ้นไปแตะที่ระดับ โซน 4-5 (80-100%) เพื่อให้เกิดความกระชุ่มกระชวย (แต่ไม่ใช่เล่นกันซะหมดก๊อก)



เส้นทาง : นครนายก - ปราจีนบุรี - กบินทร์บุรี -แยก 79(วังน้ำเขียว)-อ่างเก็บน้ำลำพระเพลิง-ด่านปากช่อง(หมูสี)-มวกเหล็ก-ทับกวาง-แก่งคอย-บ้านนา-นครนายก

ระยะทาง : 320 กม. โดยประมาณ (สอบถาม อากู๋ "google" บอกว่า 310 กม.)

เวลาเริ่มทริป : 05.00 - 05.30

เวลาจบทริป : คาดการณ์ไว้ไม่เกิน 2 ทุ่ม แต่อาจจะเลย

แบ่งเป็น stage ดังนี้

stage1 : นครนายก - กบินทร์บุรี ระยะทางประมาณ 70 กม.
stage2 : กบินทร์บุรี - แยก 79 (วังน้ำเขียว) ระยะทางประมาณ 60 กม.
stage3 : แยก 79 - เขาใหญ่ด่านปากช่อง ระยะทางประมาณ 70 กม.
stage4 : เขาใหญ่ด่านปากช่อง - มวกเหล็ก (แดรี่โฮร์ม)ระยะทางประมาณ 30 กม.
stage5 : มวกเหล็ก - แก่งคอย ระยะทางประมาณ 30 กม.
stage6 : แก่งคอย - บ้านนา ระยะทางประมาณ 40 กม.
stage7 : บ้านนา - นครนายก ระยะทางประมาณ 20 กม.


+++ ข้อตกลงการปั่นทริปนี้ +++

1.- ทางราบ ทางเรียบ ไปพร้อมๆ กัน ห้ามยิงหนี ห้ามsprint หนีกลุ่ม โดยเด็ดขาด เว้นแต่ว่า sprint ไปพร้อมๆ กัน เพื่อเป็นการออกกำลังกาย
- ขึ้นเขาไปตามรอบขา ใครถึงปลายเนินก่อนก็หยุดรอสมาชิก
- หากใครขึ้นถึงปลายเนินก่อน แล้วรอสมาชิกนานเกินไป ให้ปั่นกลับลงมาดู

2.ผลัดกันเป็นผู้นำกลุ่ม ผลัดกันเป็นหัวลาก ผลัดกันนำกลุ่มคนละ 1-2 กม. แล้วแต่สถานการณ์ และพละกำลังของเพื่อนสมาชิก
- หากใครนำไม่ไหวจริงๆ (ไม่ไหวจริงๆนะ) อนุญาติให้ "ซุก...ดูด" ตามสบาย


3.ความเร็วในการปั่น stage1-2 : อยู่ในช่วงเช้า (แรงกำลังดี)และเป็นทางเรียบส่วนใหญ่ ความเร็วกำหนดไว้ที่ 30-35 ห้ามเกินกว่านี้โดยเด็ดขาด (ยกเว้นลงเนิน) สมาชิกท่านใดปั่นเกินต้องขออนุญาติเอาไม้ "ฟาด" ไปที่น่อง
- stage 3-4 : ช่วงเที่ยงๆ บ่ายๆ อาจจะร้อน + เล่นเนินขึ้นลงตลอด ความเร็ว 25-30
- stage 5 : มีทางลงให้ได้ไหลกัน ปล่อยไหล+ส่งนิดๆ ดูความปลอดภัยเป็นหลัก
- stage 6-7 : 20-25 ค่อนๆ คลานกลับโดยสวัสดิภาพ

** ความเร็ว อาจมีการเปลี่ยนแปลงเพื่อความเหมาะสม

***สิ่งที่อยากเน้นคือ จะไม่มีการทิ้งกัน ให้โดดเดี่ยว เดียวดายในระหว่างทางราบ เรียบครับ


4.เรื่องทานข้าว ก่อนล้อหมุนสมาชิกต้องกินอะไรมาบ้างแล้ว เช่นขนมปัง เป็นต้น ไม่หิวก็ต้องกินครับ (ฝืนๆ ไป)

- ระหว่างปั่น สมาชิกเติมพลังงานกันบนรถจักรยาน (นำเสบียงใส่กระเป๋าหลังไว้)

- จอดพักทานข้าว มื้อเที่ยง ณ สถานที่เหมาะสม

***สมาชิกควรติดขนมปังหรือของกินไว้ในกระเป๋าหลังด้วย เผื่อไว้เติมพลังระหว่างปั่น


5.ยางใน(สำรอง) + อุปกรณ์ของใช้จำเป็นเกี่ยวกับรถ ควรเตรียมให้พร้อม

ข้อความนี้เป็นที่เสืออิฐประมาณการณ์ไว้ก่อนที่จะออกทริป เปิดรับสมาชิกอยู่ 4-5 วันก็ได้มาตั้ง 3 คนดังที่กล่าวมาข้างต้น

[เสือดอนโพธิ์]

หนึ่งในอาหารระหว่างทางที่เตรียมไว้ เป็นกล้วยตากที่ทำสำเร็จใส่ซองอย่างดี ง่ายกับการพกพาและรับประทานระหว่างปั่น




ตื่นตี 4 พร้อมออกล้อหมุน 05.00 น.จากบ้านนา เสืออิฐรออยู่ที่นครนายก (17 กม.จากบ้านนา)

[Bike Lover]

ปูเสื่อ...

[เสือรุ่งริ่ง]

อิอิ...มาแว้ววว บรรดาคนหล่อ แห่งนครนายก แหม...แอบซุ่มซ้อมรอบขากันเป็นแถวเยย..ทำไม ไม่มีใครซ้อมรอบเข็น เหมือน รุ่งริ่ง เลยอ่ะ...555... ว่าแล้วก็ของจองคิว 2 รอชมเลย นะค๊า....

[ตัวเล็ก]

Q 3 นั่งกับรุ่งริ่งไม่ได้เอาเสื่อมา

[golf_bangsaen]

สุดๆ ตามมาชมครับ

[เสืออิฐ คนหลังอาน]

...เพิ่งกลับมาจาก "ดวงอาทิตย์" ครับ


...เป็น "กำลังใจ" ให้เสือดอนโพธิ์ สรุปทริปนะครับ (แล้วจะเข้ามาดูเรื่อยๆ)

[เสือดอนโพธิ์]

ปูเสื่อ...

แหม...มาเจ้าแรกเลย BIKE LOVER น่าจะคู่กับ CUP OF LOVE

อิอิ...มาแว้ววว บรรดาคนหล่อ แห่งนครนายก แหม...แอบซุ่มซ้อมรอบขากันเป็นแถวเยย..ทำไม ไม่มีใครซ้อมรอบเข็น เหมือน รุ่งริ่ง เลยอ่ะ...555... ว่าแล้วก็ของจองคิว 2 รอชมเลย นะค๊า....

ปีนี้จะปั่นไปทันเสือรุ่งริ่งเข้าเส้นชัยรึเปล่าน้า.......

Q 3 นั่งกับรุ่งริ่งไม่ได้เอาเสื่อมา

คุณตัวเล็กครับ งานอินทนนท์เปิดเสือหมอบแล้วนะ มาปั่นซะดีๆ

สุดๆ ตามมาชมครับ

สุดๆจริงๆครับ 10 กม.สุดท้าย วิญญาณแทบออกจากร่าง

[เสือดอนโพธิ์]

ช่วงนี้ขอไปทำมาหากินก่อนนะ

[hydrogen]

เหอๆ ... ผมปั่น100 โล ก็ แทบแย่ละ
นี่เล่นกัน 320 ...
อย่ามาชวนผมนะ ไม่ไปด้วยละ

[เสือเอ๋ฅน...ครยก]

อ้าวพี่โต้ง หนังขาดเสียแล้ว งานนี้เป็นไงบ้างครับมีตะคิวตามไปด้วยอะเปล่า

[เด็กราดรีขี่4300]

ปักไว้ก่อน เดี่ยวมาถอนออก

[เสือหมิน]

โหๆ ซ้อมกันหนักจริงๆ
รอชมต่อด้วยคนครับ

[Bike Lover]

ช่วงนี้ขอไปทำมาหากินก่อนนะ

ปั่น มา 300 km แล้ววันรุ่งขึ้น ยังทำมาหากินต่อได้อีก เนอะ
คนเหล็ก จริงๆ

งั้นขอไปเข้าห้องน้ำ ซื้อ pop corn กินก่อน