รบกวนหน่อยครับ ปวดหลัง(ตรงกระคูกสันหลังืที่เอว)ครับ

[jibkijung]

ตอนนี้ปวดหลังมากเลยครับ ตรงบริเวณหลังตรงเอวที่เป็นกระดูกสันหลัง เป็นอาการเดิมที่เคยเป็น
คราวนี้ไม่รู้เพราะเป็นจากการขี่จักรยานรึป่าวหมอก็ยังไม่ฟันเธอว์ เอ้ย ฟันธง
หมอให้ยามากินก็ไม่ค่อยช่วยอะไรเท่าไหร่
หรือผมนั่งผิดท่าเอง หรือว่าเกิดจากการกระแทกเวลาปั่น พี่ๆช่วยชี้แนะหน่อยครับ
ขอบคุณครับ

[natpana]

ตอนนี้ปวดหลังมากเลยครับ ตรงบริเวณหลังตรงเอวที่เป็นกระดูกสันหลัง เป็นอาการเดิมที่เคยเป็น
คราวนี้ไม่รู้เพราะเป็นจากการขี่จักรยานรึป่าวหมอก็ยังไม่ฟันเธอว์ เอ้ย ฟันธง
หมอให้ยามากินก็ไม่ค่อยช่วยอะไรเท่าไหร่
หรือผมนั่งผิดท่าเอง หรือว่าเกิดจากการกระแทกเวลาปั่น พี่ๆช่วยชี้แนะหน่อยครับ
ขอบคุณครับ

มีอาการชาลงปลายเท้าหรือเปล่าครับ ถ้ามีก็อาจจะเป็นหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทครับ
ลองเข้าไปดูนะครับตามลิ้งค์
http://www.thaispine.com/index.htm

[jibkijung]

ขอบคุณสำหรับคำตอบครับ ยังไม่ถึงกับชาลงปลายเท่า แต่มีอ่อนแรงบ้างเป็นยางครั้งครับ

[nextstep]

ขอถาม จขกท นอกเรืองจักรยานนิดนึงครับ
1 เวลาปกติที่ไม่ได้ปั่นจักรยานใส่กระเป๋าสตางค์ไว้กระเป๋าหลังตลอดเวลานั่งและขับรถหรือเปล่าครับ
2 ช่วงนี้นั่งนานๆ บ่อยมั้ยครับ แบบนั่งหน้าคอมหรือนั่งทำงาน

[Spider]

เมื่อก่อนนั่งทำงานนานๆแล้วปวดหลัง ชอบหาหมอนวดบ่อยๆ
พอมาปั่นจักรยานใหม่ๆก็ยังปวด บางครั้งรู้สึกปวดมากกว่าเก่าด้วย
ปัจจะบันปั่นมา 1 ปี ไม่ปวดอีกเลย ไม่หาหมอนวดด้วย
คิดว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น อาการดังกล่าวจึงหายไป

[2991]

ให้เลื่อนเบาะไปข้างหน้า หรือหดสเต็มให้ส้นลงครับ (คนเคยเป็น อาจเป็นเรีองเดียวกันครับ)

[jibkijung]

ขอถาม จขกท นอกเรืองจักรยานนิดนึงครับ
1 เวลาปกติที่ไม่ได้ปั่นจักรยานใส่กระเป๋าสตางค์ไว้กระเป๋าหลังตลอดเวลานั่งและขับรถหรือเปล่าครับ
กระเป๋าตังผมจะเอาใส่กระเป๋าสะพายข้างเล็กไว้ครับ

2 ช่วงนี้นั่งนานๆ บ่อยมั้ยครับ แบบนั่งหน้าคอมหรือนั่งทำงาน

นั่งหน้าคอมวันละประมาณ4-5ชั่วโมง แต่ลุกเดินเรื่อยๆครับ

[jibkijung]

เมื่อก่อนนั่งทำงานนานๆแล้วปวดหลัง ชอบหาหมอนวดบ่อยๆ
พอมาปั่นจักรยานใหม่ๆก็ยังปวด บางครั้งรู้สึกปวดมากกว่าเก่าด้วย
ปัจจะบันปั่นมา 1 ปี ไม่ปวดอีกเลย ไม่หาหมอนวดด้วย
คิดว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น อาการดังกล่าวจึงหายไป

ให้เลื่อนเบาะไปข้างหน้า หรือหดสเต็มให้ส้นลงครับ (คนเคยเป็น อาจเป็นเรีองเดียวกันครับ)

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ จะลองดูครับ

[tongc]

รับทราบครับ ขอบคุณครับ

[CrocodirerocK]

นวด ๆ ครับ หาย

[โอ๊ก]

ผมฝังเหล็กดามกระดูกสันหลัง C1 ถึง C3 c2 มันแตก ปัจจุบันก็ขี่ได้วันเป็นร้อยโล แต่ถ้าจอดต้องหาทีี่นอนพัก
ไม่มีปัญหาอะไรครับ แต่ถ้าวิ่งไม่ได้ นั่งรถเก๋งนานๆ ก็ปวดครับ
คิดว่าขี่จักรยานจะดีสำหรับกระดูกสันหลังด้วย พื้นตัวเร็วมากกว่าปกติ

อาจจะรถผิดไซด์ เซ็ทรถยังไม่ดีพอ ค่อยๆ ปรับแต่งขี่ไปนานๆ ก็จะชินเอง

[nextstep]

ลองทำตามนี้ดดูนะครับ
1 ลุกจากการนั่งทุกๆ 1 ชม
2 อย่าเอากระเป๋าสตางไว้ที่กระเป๋าหลังตอนนั่ง
3 นั่งเป็นปกติ อย่านั่งขาไขว้ให้นั่งขาและเข่าเป็นองศาตามปกติ ให้ดูเก้าอี้ว่าเหมาะกับเรามั้ยอย่าให้เราต้องโน้มตัว
4 สังเกตเวลานอนหากใช้หมอนข้าง แทนที่จะเอาหมอนไว้หว่างขาลองเอาขาทั้งสองข้างไว้บนหมอนข้างแทน (นอนไม่ถนัดแต่ให้ทำช่วงที่รู้สึกตัวก็ได้)
5 ออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อหลัง ผมใช้ลูกบอลแอโรบิคลูกใหญ่ๆ กลิ้งหน้ากลิ้งหลังเอา
ผมเป็นเพราะตีแบด ทำกายภาพกับร.พ.หลายครั้งและหาข้อมูลในเวปเอา
ถ้าไม่ปวดร้าวลงขาก็ไม่น่าจะเป็นอะไรมากแต่ถ้าไม่แน่ใจให้ไปx-rayดูช่วงกระดูกสันหลัง

[โอ๊ะ Think Earth]

ทุกคำตอบเป็นสิ่งที่ดีมากๆครับ ลองทำดูครับ

[jibkijung]

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ

[trek3900/2009]

หากไม่หายผมพอแนะนำหมอดีๆให้ได้ครับ pm คุยได้ครับ