ปัญหาเรื่องการบาดเจ็บหน้าขา

[BlueBear]

เมื่อก่อนปั่นจักรยานตั้งเบาะสูงจะเจ็บข้อพับหลังเข่า
แต่ได้ set เบาะให้ต่ำลงตาม สูตร 0.883* inseam length
หลังจากนั้น ปั่นบนทางเรียบประมาณ 20 กิโลเมตรต่อครั้ง ประมาณ 5-6 ครั้ง รอบขาประมาณ 80-100 รอบ ก็ไม่มีปัญหาเจ็บปวดกล้ามเนื้อส่วนไหน (รองเท้าใส่คลีท)

แต่เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมาปั่นไป 25 กิโลเมตร เกิดเจ็บบริเวณจุด F (hip flexor) ตามรูปขึ้นมา
ไม่ทราบว่าอาการเจ็บนี้ต้องปรับความสูงของเบาะใหม่หรือป่าวครับ
หรือเป็นเพราะว่าไม่เคยออกแรงกล้ามเนื้อส่วนนี้ พอออกแรงมากๆ มันก็เจ็บครับ

[เห้งเจีย]

ผมก็เป็นตรงจุดนี้เหมือนกันเหมือนอาการเส้นตึงเพราะไม่ค่อยได้ใช้ ตอนแรกๆปั่น20-30กม. ความรู้สึกไม่ค่อยชัดเจน พอปั่น50กม.ทีนี้ชัดเจนเลยครับ พอกลับถึงบ้านอาบน้ำเสร็จก็หายเกือบปกติแล้ว คิดว่าน่าจะไม่ค่อยได้ใช้งานหนักมากกว่า

[BlueBear]

ขอบคุณครับ
สงสัยเป็นเพราะไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อตรงส่วนนี้มาก่อนและออกแรงในจังหวะดึงตอนขึ้นเนินหลังเต่ามากเกินไป
แต่จะลองปรับเบาะให้สูงกว่านี้สัก 1 ซม. ว่าจะเป็นอีกหรือป่าว เพราะคราวนี้เจ็บตรงส่วน F อยู่สามวันครับ:D

[JADE555]

ผมว่าลองถอยเบาะไปข้างหลังอีกหน่อยครับ

[BlueBear]

ขอบคุณทุกท่านที่แนะนำมาครับ
วันนี้มาอัพเดทครับ สงสัยอาจจะเป็นเพราะเบาะปรับเยื้องไปข้างหน่อยนิดครับ และกล้ามเนื้อไม่ค่อยได้ใช้งาน
พอวันนี้ปรับเบาะไปข้างหลัง มีอาการตึงๆอยู่หน่อย
แต่ไปมีอาการตึงๆ ตรงกล้ามเนื้อน่องด้านซ้ายกะด้านหลังของต้นขาหน่อยนึง ตรงจุด E สงสัยเป็นเพราะองศาของครีตแบะออกน้อยไปหน่อย
จะปรับให้ชี้ออกไปข้างนอก ให้พอดี พอๆกับด้านขวา แล้วจะอัพเดทให้ทราบครับ