ThaiMTB.com

เจ็บเส้นเอ็นตรงข้อพับตรงหัวเข่าข้างขวาเวลาปั่นจักรยานไปได้ประมาณ 25-30 km.
ปั่นแบบออกกำลังกายครับ ความเร็ว av ประมาณ 20 km/hr ไม่ได้ปั่นตลอดครับ หยุดพักเป็นระยะครับ
เมื่อรู้สึกเจ็บก็จะหยุดพัก เมื่อค่อยยังชั่วก็จะค่อยๆปั่นกลับบ้าน ตอนนี้ได้ขี่อาทิตย์ละวัน เป็นมาสองอาทิตย์แล้วครับ
ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์ด้วยครับ

ผมก็เป็นครับ
บางครั้งเจ็บด้านหน้าของหัวเข่าซ้าย
หลังจากอ่านในเวปนี้แล้วคิดว่าปัญหาน่าจะเกิดจากระยะเบาะไม่ถูกต้องครับ

หาหมอนวดคลายเส้นมือดีๆ ค่อยแกะเส้นและคลายเส้น .....เอาให้หายดี แล้วทำการปั่นต่อไป
**เกิดจากเส้นเข่ามันขัด ทิ้งไว้นานๆ ขาด้านนั้นจะมีอาการตึงมากและงอเข่าไม่ได้..
(ได้กับตัวเองเกิดอุบัติเหตุ เข่ากระแทกพื้นอย่างแรง เดินไม่ได้เป็นเดือน นวดคลายเส้น ตอนนี้ขี่จักรยาน เดิน สบาย)

ปรับความสูงของอานครับ

40 เคล็ดลับกับการฝึกซ้อมปั่นจักรยานเสือภูเขาที่ได้ผล

16.ถ้าท่านมีอาการ เจ็บหัวเข่าทางด้านหน้า ให้ยืดหลักอานขึ้นนิดหน่อย แต่ถ้า เจ็บข้อพับหลังลดหลักอานลง

http://www.bloggang.com/viewblog.php?id ... 0&gblog=16

ก่อนออกกำัลังกาย เอาขาพาด ที่สูงๆ หรือนั่งกับพื้น ก้มเอามือแตะ ปลายเ้ท้า เพือยืดเส้นเอ็น น่าจะช่วยได้นะครับ

เมื่อก่อนผมก็เป็นครับ พอปั่นบ่อยๆ เดี๋ยวนี้ไม่เป็นแล้ว ไม่ได้แก้ไม่ได้รักษาอะไรเลย ปั่นอย่างเดียว

แต่ถ้าเจ็บใต้ลูกสะบ้าภายในหัวเข่าแบบมีอาการเสียวแปล๊บๆ เวลาต้องงอเข่าหรือเหยียดเข่า ในวันรุ่งขึ้นหลังจากการปั่นมาหนักๆ คล้ายๆกับเจลหมอนรองกระดูกเสื่อมต้องทานยา "กูลโคซามีน" ครับผม เพราะอาการที่ว่าปรับเบาะสูงหรือต่ำก็ช่วยไม่ได้ ต้องไปพบแพทย์และกินยาสถานเดียว...

เสือปลา เขียน:แต่ถ้าเจ็บใต้ลูกสะบ้าภายในหัวเข่าแบบมีอาการเสียวแปล๊บๆ เวลาต้องงอเข่าหรือเหยียดเข่า ในวันรุ่งขึ้นหลังจากการปั่นมาหนักๆ คล้ายๆกับเจลหมอนรองกระดูกเสื่อมต้องทานยา "กูลโคซามีน" ครับผม เพราะอาการที่ว่าปรับเบาะสูงหรือต่ำก็ช่วยไม่ได้ ต้องไปพบแพทย์และกินยาสถานเดียว...

+1

มารับความรู้ครับ ดีมากเลย

ปรับเบาะลงสักหน่อยช่วยได้
แต่อย่าต่ำเกินไป จะเจ็บด้านหน้าหัวเข่าแทน

อย่าหยุดปั่น อย่าท้อ ดูอาการ ค่อยๆ ปี่นเพิ่มเมื่ออาการลดลงครับ

ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ
คาดว่าเกิดจากการปรับเบาะสูงไปครับ เพราะทบทวนแล้ว เกิดอาการหลังจากปรับเบาะสูงขึ้นครับ
ต้องละเอียดจริงๆครับ เพราะปรับหลักอานขึ้นประมาณ 1นิ้ว จะทำให้เกิดอาการเจ็บได้เพียงนี้ั
ขอบคุณครับ

ต้องรีบฟิตติ้งใหม่บ้างแล้ว เป็นเหมือนกันค่ะ

Farmer50 เขียน:ขอบคุณทุกคำแนะนำครับ
คาดว่าเกิดจากการปรับเบาะสูงไปครับ เพราะทบทวนแล้ว เกิดอาการหลังจากปรับเบาะสูงขึ้นครับ
ต้องละเอียดจริงๆครับ เพราะปรับหลักอานขึ้นประมาณ 1นิ้ว จะทำให้เกิดอาการเจ็บได้เพียงนี้ั
ขอบคุณครับ

การปรับหลักอานขึ้นทีละ 1 นิ้วนี่ถือว่าเป็นการปรับเยอะมาก ๆ นะครับ ตามปกติเวลาปรับความสูงของอานทั่ว ๆ ไปไม่ควรจะปรับเกินครั้งละครึ่งเซนต์ครับ สำหรับคนที่ปั่นครั้งละ 40-50 โลขึ้นไป แค่เปลี่ยนรองเท้าที่พื้นหนาขึ้นนิดหน่อยยังต้องปรับความสูงของอานแก้เลยครับ..