ThaiMTB.com

ตอนที่ไปปั่นจักรยานเที่ยวทางไกลทุกครั้งเเทนที่จะสนุกเเต่กลับต้องมาเจอกลับตะคลิว ไม่ทราบว่าจะเเก้อย่างไรครับ

ตะคลิว..ละก็ไม่ แต่ถ้า...ตะคริว...ละก็ นานๆครั้งครับถ้าฝึกซ้อมไม่พอ หรือเสียสารน้ำหรือเกลือแร่มากกว่าที่จะทดแทนได้ทันครับ

ยังไม่เคยเจอครับ ไม่อยากจะเจอด้วย ผมปั่นทุกทริปพกสเปย์ติดตัวทุกทริปไม่เคยได้ใช้งานเลย มี 1 ทริปไม่ยอมพกไปเริ่มตึงๆเหมือนจะมา แต่ก็รอดไป

ขอบคุณกับทุกคำตอบนะครับ

เวลาปั่นอย่าเกร็งครับ ยิ่งตินจะหมดแรงห้ามเกร็งเพื่อเค้นแรงออกมากดบันได ให้ปั่นแบบเบาๆ ผ่อนคลาย รักษาความเร็วไว้ ไม่ต้องเร่ง ช่วยได้ครับ เพราะเคยเกือบเป็น เราจะรู้สึกกว่ากล้ามเนื้อจะบีบตัวมากๆ นั่นละมันจะมาแล้ว ให้ทำตามที่บอก
หรือถ้า จะหยุดรถเพื่อพัก ก็ให้หยุดแล้วลงจากลงทันที อย่าอยู่บนรถแล้วใช้เท้ายันพื้นไว้ เพราะมันจะเข้าสิงคุณทันที

ผมเคยเจอนักเเข่งบางท่านตอนออกตัวก็เป็นเลยครับ ล้มทั้งจักรยานเลย เป็นอะไรที่น่ากลัวนะครับ
ยิ่งเจอ ตอนว่ายน้ำมันทำให้ตายได้เลย

แล้วถ้าผีอำล่ะครับ

เคยเป็นตะคริวที่น่องขา ตอนที่อ่อนซ้อมเป็นทั้งตอนที่ขี่จักรยานแล้วตอนว่ายน้ำ
ตอนที่เป็นกล้ามเนื้อจะเกร็ง ขาจะงอยืดออกไม่ได้ ห้ามบีบนวดตรงกล้ามเนื้อที่เกร็ง
ถ้าขี่รถอยู่แล้วมีอาการให้รีบปลดคลีตออกทั้ง2ข้าง ส่วนมากจะเป็นทั้ง2ข้างในเวลาไกล้กัน ถ้าปลดไม่ทันก็ให้ชลอรถเข้าข้างทาง จนหยุดนิ่งแล้วล้มทั้งตัวและรถลงด้านใน
ถ้าเป็นตอนว่ายน้ำ ขาจะงอเกร็งให้นอนหงายแล้วประคองตัวเองเข้าหาขอบสระพร้อมกับเรียกเพื่อน
วิธีคลายกล้ามเนื้อ/เส้นเอ็นตอนเป็นตะคริวที่น่องขา เมื่อรู้ว่ากำลังจะเป็นหรือกำลังเป็น ให้เกร็งจิกปลายนิ้วเท้าแล้วก็ปล่อยคลายทำสลับกันหลายๆครั้งจะดีขึ้น อีกจุดนึงก็ให้กดพับขาด้านในหัวเข่า จะมีเส้นเอ็นตึงๆตรงข้อพับให้เอานิ้วโป้งมือกด/ปล่อยหลายๆครั้งจะช่วยได้

ส่วนใหญ่ผมจะเป็นตอนนอนหลับแฮะ

Dhandranunda เขียน:แล้วถ้าผีอำล่ะครับ

Dhandranunda เขียน:แล้วถ้าผีอำล่ะครับ

ตัวใครตัวมันแล้วกัน

Dhandranunda เขียน:แล้วถ้าผีอำล่ะครับ

ตัวคุณนอนผิดทิศผิดทาง หมายถึงคุณนอนขวางกันระหว่างแม่โลกกับแม่เหล็กตัวคุณ ผมก็เคยเป็นเลยลองเป็นทิศทางการนอน
ได้ผลครับไม่เคยเป็นเลย แต่ถ้าเมื่อไหร่ไปนอนที่อื่นแล้วไม่สามารถนอนไปตามทิศที่ต้องการ ก็ทำให้มีอาการเหมือนกันครับ
ลองดูครับ

เคยเป็นตอนปั่นดันเนินขาขึ้นครับ โชคดีที่เป็นตอนขาลง ถอดคลีตไม่ออก ปล่อยไหลวิ่งช้าๆ หากอดต้นไม้ข้างทางครับ แทบร้องปวดมากๆครับ

ถ้าจักรยานลงตัวเข้าขนาดแล้ว อย่าเร่งเกินไป ใช้เกียร์ให้ขาได้ผ่อนบ้าง พักเป็นช่วงๆ
ขณะปั่นเกลือแร่จิบก่อนหิวกินไปเสริมก่อนร่างกายจะขาด....(ร่างกายขาดเกลือแร่ เหตุหนึ่งของตะคริว)
ถึงเวลาอาหารว่าง อาหารหลักตรงเวลา อย่าขาดครับ อาหารเช้าที่เคยชินแค่กาแฟถ้วยเดียวไม่พอแน่
ซ้อมมาบ้าง
คืนก่อนออกทริปเตรียมมาดีหรือไม่ นอนดึก ชนแก้ว หรือเปล่า
ตะคริวจะถามหาน้อยลงครับผม