ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

สอบถามเทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร เชิญห้องนี้เลย
ตอบกลับ
รูปประจำตัวสมาชิก
ButtrePhlY
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1247
ลงทะเบียนเมื่อ: 12 เม.ย. 2010, 10:13
team: Ⓡ - 11 Bike
Bike: SURLY PACER

ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย ButtrePhlY »

เวลาขี่เสือภูเขาลงแทรคที่สะเทือนมากๆแล้วจะเจ็บที่นิ้วกลาง,นาง,ชี้ (นิ้วที่กำแฮนด์ไม่ได้ไปอยู่ตำแหน่งปรับเกียร์และเบรค) ครับ
จะเป็นหลังจากขี่ได้ซัก 4-5 กิโล ประมาณว่าเข้าแทรครอบแรกยังไม่เจ็บเท่าไหร่ แต่พอเข้าไปรอบ 2 รอบ 3 ก็เจ็บมากขึ้น
เริ่มเป็นเมื่ออาทิตย์ที่แล้ว พออีกวันมาขี่เสือหมอบก็ไม่มีปัญหาอะไร แล้วอาทิตย์นี้เข้าแทรคก็เป็นอีกเจ็บเหมือนเดิมครับ แต่พออีกวันขี่เสือหมอบก็เหมือนเดิม ไม่เจ็บ

ตอนนี้ที่นั่งพิมพ์อยู่ (หยุดปั่นมา 2 วันแล้ว) ก็รู้สึกเจ็บเวลาจับนิ้วครับ เหมือนมันยังไม่หายดี

ก็เลยมาขอสอบถามครับ ว่าน่าจะมีสาเหตุมาจากอะไรบ้าง
โดยเฉพาะโช็คนี่ถ้ามันแข็งเกินไป มันมีผลมากรึเปล่าครับ?
เพราะเรื่องโช็คผมไม่มั่นใจว่าจะใช่สาเหตุรึเปล่า เพราะก่อนหน้านั้นโช็คพัง ยุบไม่ได้ซักนิด เหมือนตะเกียบเลย ขี่แล้วก็ไม่เห็นเป็นอะไร
พึ่งจะมาเป็นตอนนี้

ขอบคุณคร้าบ :mrgreen:
AWWW THIS HEADWIND SUCKS!
รูปประจำตัวสมาชิก
JADE555
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 7581
ลงทะเบียนเมื่อ: 14 ก.พ. 2009, 06:31
Tel: อยากรู้ให้โทรมาถาม (- -")
team: CARBON ASS!!!
Bike: เหล็กมาร

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย JADE555 »

หรือว่ามือเบรคเชิดเกินไป ลองดูว่าข้อมือขนานไปกับลำแขนหรือเปล่าครับ :roll:
ปั่นต่อไป จนกว่าตูดจะไหม้เป็นเถ้าถ่าน CARBON ASS TEAM

เฟรมบุบกลาง ยางก็แบน แฮนด์ก็หลุด
โซ่สะดุด ล้อสะบัด เฟืองก็แหลม
ยางนอกโล้น ขอบล้อแตก ยางในแพลม
สนิมแจม ลูกปืนร้าว รองเท้าพัง!!
รูปประจำตัวสมาชิก
น้องหนึ่ง
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 10662
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ส.ค. 2008, 04:07
Tel: 0891441866
ตำแหน่ง: http://www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
ติดต่อ:

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย น้องหนึ่ง »

ใส่ถุงหรือเปล่าครับ
ร้านจักรยานฝีมือดี มาดึกๆได้

www.thaimtb.com/forum/viewforum.php?f=528
www.facebook.com/HomeMadeBicycle
รูปประจำตัวสมาชิก
โกโร่
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1298
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ส.ค. 2008, 12:32
Tel: Let's Bike 0860009824
team: Fuji Let's Bike Thailand/พระราม 4
Bike: Fuji Altamira / Swift U-vox TI

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย โกโร่ »

ขอร่วมแชร์ประสบการณ์อันน้อยนิดด้วยครับ :D
จริงๆผม ก็ปั่นทางเรียบซ่ะมากกว่าเหมือนกันครับ แต่ก็ชอบปั่นแทร็กมากด้วย มันส์ดี โดยเฉพาะ แทร็กที่ราบ 11 ไปปั่นแล้ว วันนึง ติดใจ :mrgreen:
เห็นบอกว่า เป็นนิ้วที่กำแฮนด์ กรณีนี้อาจจะเป็นเพราะลงน้ำหนักที่มือมากไปหรือเปล่าครับ พอรับแรงกระแทกมากๆนานๆ ก็เลยเจ็บ
เคยมีพี่ที่เป็นเซียน เสือภูเขา เคยแนะนำใว้ว่า ให้งอข้อซอกเล็กน้อย และใช้ข้อศอกเหมือนเป็นโช๊ค ตัวหนึ่ง ช่วยซับแรง โดยการงอเข้าออกเวลาลงแทร็ก น้ำหนักจะได้ไม่ลงที่มือ และทำให้คุมรถได้ง่ายมากขึ้น
การเซ็ทรถก็น่าจะมีส่วมมากด้วยครับ เพราะถ้ารถสั้นไป มันจะงอแขนไม่ได้เพราะติดศอก หรือถ้าหน้าต่ำไป น้ำหนักก็จะไปลงที่มือมากและบังคับรถยากด้วยครับ อันนี้ต้องลองปรับดูเรื่อยๆครับ :)
หวังว่าจะได้เจอที่ ราบ 11 บ้างนะครับ จะได้ปั่นด้วยกัน :mrgreen: กะว่า พรุ้งนี้ถ้าฝนไม่หลงมาตกแบบเมื่อวาน จะเข้าไปปั่นอีกครับ สนุกดี
รูปประจำตัวสมาชิก
tawan9
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 754
ลงทะเบียนเมื่อ: 04 ธ.ค. 2009, 01:15
Tel: 0835979940
team: เขาโบสถ์ ระยอง
Bike: เพชรดำ(คันเดียวเปรี้ยวทุกงาน)

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย tawan9 »

ใส่ถุงมือหรือเปล่าครับ....... 8-)
ช่วงเบาะกับแฮนด์ยาวไปหรือเปล่าครับ..... 8-)
เข้าแทรคกับขี่ทางเรียบต่างกันอยู่แล้วครับ............ 8-)
โช๊คก็ด้วยครับถ้ามันลดแรงสะเทือนได้น้อยมือเราจะแกร็งมาก.... 8-)
ถ้าเราขี่เข้าแทรคไม่บ่อย...ก็จะยังไม่ชินกับสถาพการขี่และการควบคุมกล้ามเนื้อคืออาจจะยังปรับสภาพร่างกายไม่ได้
ลองเข้าบ่อยๆๆอาจจะดีขึ้นนะครับ ;)
รูปประจำตัวสมาชิก
แมวเหมียว
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 125
ลงทะเบียนเมื่อ: 06 พ.ค. 2010, 20:32
Tel: 034844432
team: KTB4056
Bike: จักรยานสีเหลือง
ตำแหน่ง: ตลาดกระทุ่มแบน จ.สมุทรสาคร

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย แมวเหมียว »

ของเราเป็นทั้งแขนตั้งแต่ไหล่ยาวไปถึงปลายนิ้วเลย ความรู้สึกเหมือนแขนไม่มีแรงเลยค่ะ แต่เป็นแขนซ้ายข้างเดียว ทีแรกเข้าใจว่าเพราะปลอกแฮนด์มันเล็กไปแต่วันนี้ลองเปลี่ยนแล้วก็เป็นเหมือนเดิมค่ะ
รูปประจำตัวสมาชิก
CAVOK
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 1668
ลงทะเบียนเมื่อ: 25 ส.ค. 2008, 11:23
Tel: 081-684-9900
team: N/A
Bike: Cervelo P2, Giant Anthem X
ตำแหน่ง: บางแสน ชลบุรี + รัชโยธิน กรุงเทพฯ

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย CAVOK »

ลองเซ็ทรถ ระยะต่างให้ลงตัว พอดีๆกว่านี้ จะขี่ได้สนุกขึ้นครับ :)
"Everyone dies, but not everyone LIVES"

ขายครับ ชุดล้อเสือหมอบ Token T50SL เบาหวิว พร้อมยาง TUFO S33Pro/Special อุปกรณ์ครบ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... &t=1174026
รูปประจำตัวสมาชิก
chanthana
สมาชิก
สมาชิก
โพสต์: 67
ลงทะเบียนเมื่อ: 05 ก.พ. 2010, 19:54
Tel: 0818652533
ตำแหน่ง: 11-13 ต.ตลาด อ.เมือง จ.จันทบุรี

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย chanthana »

โกโร่ เขียน:ขอร่วมแชร์ประสบการณ์อันน้อยนิดด้วยครับ :D
จริงๆผม ก็ปั่นทางเรียบซ่ะมากกว่าเหมือนกันครับ แต่ก็ชอบปั่นแทร็กมากด้วย มันส์ดี โดยเฉพาะ แทร็กที่ราบ 11 ไปปั่นแล้ว วันนึง ติดใจ :mrgreen:
เห็นบอกว่า เป็นนิ้วที่กำแฮนด์ กรณีนี้อาจจะเป็นเพราะลงน้ำหนักที่มือมากไปหรือเปล่าครับ พอรับแรงกระแทกมากๆนานๆ ก็เลยเจ็บ
เคยมีพี่ที่เป็นเซียน เสือภูเขา เคยแนะนำใว้ว่า ให้งอข้อซอกเล็กน้อย และใช้ข้อศอกเหมือนเป็นโช๊ค ตัวหนึ่ง ช่วยซับแรง โดยการงอเข้าออกเวลาลงแทร็ก น้ำหนักจะได้ไม่ลงที่มือ และทำให้คุมรถได้ง่ายมากขึ้น
การเซ็ทรถก็น่าจะมีส่วมมากด้วยครับ เพราะถ้ารถสั้นไป มันจะงอแขนไม่ได้เพราะติดศอก หรือถ้าหน้าต่ำไป น้ำหนักก็จะไปลงที่มือมากและบังคับรถยากด้วยครับ อันนี้ต้องลองปรับดูเรื่อยๆครับ :)
หวังว่าจะได้เจอที่ ราบ 11 บ้างนะครับ จะได้ปั่นด้วยกัน :mrgreen: กะว่า พรุ้งนี้ถ้าฝนไม่หลงมาตกแบบเมื่อวาน จะเข้าไปปั่นอีกครับ สนุกดี
+1 :)
รูปประจำตัวสมาชิก
veenono
ขาประจำ
ขาประจำ
โพสต์: 15565
ลงทะเบียนเมื่อ: 19 พ.ย. 2008, 21:12
Tel: 089 776-9110
team: ฝ่ายข่าวชมรมจักรยานเพื่อสุขภาพแห่งประเทศไทย TCC.
Bike: รถถีบไทยใช้ใจขับเคลื่อน ใต้แสงเดือนและตะวัน http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 6#p3343446
ตำแหน่ง: 4/35ม.6ถ.เลียบคลองภาษีเจริญฝั่งใต้ แขวง/เขต หนองแขม กรุงเทพฯ10160

Re: ลงแทรคแล้วปวด, เจ็บ นิ้ว

โพสต์ โดย veenono »

แนะนำให้บริหารนิ้ว และขี่บ่อยๆครับ กางข้อศอกนิดๆและให้ข้อพับแขนเป็นโช๊คอัพ
จำผู้รู้มาอีกทีครับ ตอนนั้นผมเจ็บทั้งนิ้ว ทั้งแขน ทั้งไหล่เลยครับต่อมาทำตัวหลวมๆ
ไม่เกร็งกับแทร็กหรือโค้งก็ดีขึ้นครับ...ตอนนี้เลยเจอปัญหาอย่างอื่นแทนครับ....คือ

คือปั่นทางเรียบไม่ได้ครับ...ไม่มัน :lol: :lol: :lol:
พูดคุยทักทาย-แนะนำทาง facebookและอีกหลายๆกิจกรรมจาก veenono คลิ๊กเลย
ทริป" รักนี้ให้เธอ Tour of Myanmar Meakhong Challenge2013"
จงทำกรรมดี ละเว้นกรรมชั่ว เป็นผู้ให้จะได้ ลดความเห็นแก่ตัว
จักรยานก็เหมือนเม็ดข้าวเม็ดถั่วเม็ดงา ใครปลูกใครหว่านก็ดีมีประโยชน์ต่อสัตว์โลกทั้งนั้นทำไปเถอะ
ตอบกลับ

กลับไปยัง “เทคนิคการฝึกซ้อม/สุขภาพ/อาหาร”