ThaiMTB.com

สวัสดีครับ ผมมืใหม่ครับขอรบกวนถามผู้รู้เรื่องอาหารเช้ากับการปั่นครับ คือผมจะกินข้าวเช้าประมาณก่อน 7 โมงครึ่ง แล้วออกปั่นเลยระยะทางประมาณ 20-30 กม.แล้วแต่เส้นทาง ในหนึ่งสัปดาห์จะต้องทำอย่างนี้ 4 วัน เพราะถูกจำกัดด้วยเวลา ลืมบอกไปว่าผมใช้จักยานปั่นไปทำงานไป-กลับ ยกเว้นวันจันทร์ปั่นกลับบ้านกับวันศุกร์ได้ปั่นไปอย่างเดียวเย็นวันศุกร์ต้องเก็บเสื้อผ้าจากที่ทำงานกลับบ้านเลยต้องใช้รถยนต์๋ ผมทำอย่างนี้มาประมาณ 3 เดือนเศษ เว้นไปบ้างเมื่อมีภารกิจต่างจังหวัดตั้งใจว่าจะทำอย่างนี้ตลอดไปครับ ก็ยังไม่รู้สึกว่าร่างผิดปกติอะไร แต่ก็กังวลว่าจะมีผลเสียกับร่างกายอย่างไรบ้าง จึงขอรบกวนถามท่านผู้รู้ในเรื่องนี้ครับ ขอบคุณล่วงหน้า...

เมื่อร่างกายเริ่มย่อยอาหารจะมีเลือดไปเลี้ยงกะเพาะและลำไส้มากกว่าปรกติ ทีนี้ถ้าคุณออกกำลังไปด้วย เลือดก็จะย้ายไปเลี้ยงกล้ามเนื้อคุณเหมือนกัน เพราะฉะนั้นกระบวนการย่อยอาหารของคุณก็จะขัดข้องไปบ้าง

อันนี้ว่าถึงกรณีที่คุณออกกำลังกายหนักๆ

แต่ถ้าไม่หนักมากนัก ก็ไม่มีปัญหา ผมเองเมื่อขี่จักรยานไกลๆ พอพักทานข้าวเสร็จก็ออกเดินทางต่อเลยเหมือนกัน เพียงแต่พยายามไม่ขี่เร็วเกินไปเท่านั้น

แต่ถ้าวันไหนปั่นไปทำงานผมจะห่อข้าวไปกินที่ทำงานนะ ไปถึงนั่งพอเหงื่อแห้งแล้วอาบน้ำอาบท่า เสร็จแล้วก็กินข้าว สบายตัวกว่าแน่นอน ที่สำคัญผมได้ลับสมองทุกวันว่าวันนี้จะมีกลวิธีห่อข้าวยังไงหรือกับข้าวอะไรซื้อที่ไหนในระหว่างทาง

ปกติก่อนผมปั่นตอนเช้าๆก็ทานอาหารรองท้องก่อนครับ จะได้มีแรง
พอทานอาหารเสร็จ ก็ไปเตรียมรถ เข้าห้องน้ำ แต่งเนื้อแต่งตัว ใช้เวลาช่วงนี้ให้อาหารย่อยไปในตัว
ยืดเส้นยืดสาย ปั่นเบาๆสักหนึ่งกิโล แล้วก็ปั่นตามปกติ
ก็ไม่เคยจุกหรืออะไรนะครับ สบายๆ

เย้ๆ ปั่นไปทำงานๆ

ถ้าไม่กินเยอะจนจุก รึปั่นแบบดุๆ ไม่น่าเป็นอะไรหรอกครับ
แต่ทางที่ดีผมว่าหลังกินข้าวเสร็จ พักก่อนซักนิดนึงก่อน
ผมยังไม่เคยจุกรึมีปัญหาอะไรครับ
เคยแต่ปั่นออกมาแล้วปวดอึอะ ต้องปั่นกลับหอไปเข้าห้องน้ำ

อ้วนค้าบ เขียน:เย้ๆ ปั่นไปทำงานๆ

ถ้าไม่กินเยอะจนจุก รึปั่นแบบดุๆ ไม่น่าเป็นอะไรหรอกครับ
แต่ทางที่ดีผมว่าหลังกินข้าวเสร็จ พักก่อนซักนิดนึงก่อน
ผมยังไม่เคยจุกรึมีปัญหาอะไรครับ
เคยแต่ปั่นออกมาแล้วปวดอึอะ ต้องปั่นกลับหอไปเข้าห้องน้ำ

อาจต้องเคี้ยวให้ละเอียดเพิ่มขึ้นอีกนิดนะครับ

ปั่นตอนเช้าเหมือนผมเลยครับ
แต่ควรพักสักครึ่งชม. หลังทานอาหารเช้า
ให้มันย่อยก่อนครับ

ขอบคุณทุกท่านที่ให้คำแนะนำ จะนำไปปรับใช้ครับ