ThaiMTB.com

คือผมชอบปั่นขึ้นเขามาก วันไหนถ้าไม่ได้ขึ้นรู้สึกแปลกๆ ปั่นขึ้นเขามาได้ระยะเวลา5เดือนเมื่อก่อน ปั่นวันเว้นวัน ช่วงหลังๆ ปั่น2 วัน เว้นวัน ..ทีนี้อาการมาเลยครับเจ็บเข่าข้างซ้าย แบบว่าลงน้ำหนักขาซ้าย ตอนปั่นไม่ได้เลย แต่ก็พยายามปั่น เพราะว่าเดินไม่ได้เลยตอนนั้น เลยค่อยๆปั้นกลับบ้านดีที่กลับมาได้...
ส่วนสาเหตุ ที่-1ผมคิดว่าผมใช้ขาหนักไปรึปล่าว เพราะชอบขึ้นเขา
-2ไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกับการบิดปลดเท้าออกจากบันได้รึปล่าว เพราะว่าผมใช้วิธีคือ ให้เท้าที่จะปลด ยกขึ้นมาบนสุด แล้วบิดปลดออก ไม่ใช่ล่างสุดเหมือนที่เพื่อนๆทำกัน ที่สงสัยเพราะว่าผมเจ็บเข่าซ้าย และผมก็ชอบบิดปลดเท้าซ้ายก่อน เวลาจอดไฟแดง ขาขวาไม่ได้ปลด
อยากถามว่า ใครเคยเป็นบ้างครับ ตอนนี้พัก ปั่น3วันแล้ว ตอนนี้ ขึ้นบันได บ้านได้แล้ว แต่ตอนลง มีเจ็บบ้างนิดหน่อย แต่วิ่งเยาะด้วยปลายเท้าไม่เจ็บเข่า แปลกมาก
สาเหตุที่ผมคิดได้ก็มี2อย่างเองครับ
ขอคำแนะนำหน่อยนะครับ

ปั่นมาระยะหนึ่งแล้ว...การปรับเบาะคงเหมาะดีแล้ว....ผมว่าลองปรับการใช้เกียร์ให้เบาลงและเป็นแบบควงเท้าอาจดีกว่าเดิม...แบบเดิมเกียร์อาจหนักไปและใช้แต่แรงกดบันไดลงอย่างเดียว....ยิ่งถนัดซ้ายด้วยเห็นจากการปลดขาซ้ายก่อน ดังนั้นเวลากดบันไดก็ย่อมออกแรงเท้าซ้ายมากกว่าข้างขวาแน่นอน...การเจ็บเลยเกิดที่เข่าซ้ายเพราะรับภาระมากเหลือเกิน.......ปรับรูปแบบการปั่นใหม่ครับ...หายแน่นอน.....

ผมมีอาการเหมือน จขกท. เลยครับ แล้วผมก็ชอบขึ้นเขาเหมือน จขกท. ด้วยครับ ผมหยุดปั่นไป2เดือนกว่าๆเกือบจะ3 เดือนแล้วครับ เพิ่งจะออกซ้อมเบาๆเน้นรอบขาจัดๆอย่างเดียว ตอนดูพอเห็นเนินหรือเขามีอาการหวาดระแวง , หวาดผวา เหมือนเป็นโรคจิตเลยครับ ไม่กล้าอัดเลย เมื่อก่อนผมขึ้นเขาโดยการใช้เกียร์นั่งปั่น ตอนนี้ผมค้นพบว่าไม่ได้เป็นสิ่งที่ถูกต้องที่สุด เมื่อขึ้นเขาถึงจุดที่ชันมากๆ ถึงแม้ว่าจะมีจานเล็กช่วยให้ฝืนนั่งปั่นต่อไปได้ การลุกขึ้นยืนอาจเป็นการทารุณต่อเข่าของเราน้อยลงครับ ผมอยากพูดคุยแลกเปลี่ยนความคิดเห็นครับช่วยโทรมาโชร์เบอร์หรือลงเบอร์โทรไว้ ค่ำๆจะโทรไปคุยด้วยครับ ทุกวันนี้เข่าข้างขวาผมเสียงดังก๊อกแก๊ก บ่อยๆเลยครับ ยังไม่หายถึงแม้อาการปวดจะดีขึ้นมากแล้วครับ

ผมแนะนำให้ไปหาหมอก่อนครับ ถามให้แน่ก่อนว่าอาการเจ็บของคุณมีสาเหตุมาจากอะไร ถ้าไปหาหลายหมอได้ยิ่งดี อย่าเกรงใจหมอนะครับ เพื่อนผมที่เป็นหมอเคยบอกตรงๆว่าอาจวินิจฉัยหรือสั่งการรักษาผมผิดก็ได้ ให้ลองไปหาหมอคนอื่นดูด้วย

ผมคนนึงละ ปัญหาเรื่องเข่าแปลกว่าชาวบ้าน คือเป็นคนหัวเข่าหลวมทั้ง2ข้าง และสามารถดัดมาด้านหน้าได้ประมาณ10% ((อันตรายนะ)) แต่ว่าไม่เคยปั่นขึ้นเขานะครับ ทุกวันนี้ เข่าข้างขวามีอาการเหมือนคนหัวไหล่หลุด คือ ยันน้ำหนักๆมากไม่ได้ นี่ก็เพิ่งจะบิดจนล้มไปเมื่ออาทิตย์ก่อน เจ็บมากกกก ผมหาหมอมาทั้งหมด 5โรงพยาบาล วินิจฉัยคนละสาเหตุ มีล่าสุดน่าเชื่อถือมากที่สุด
อย่าเพิ่งวิตกมากนักครับ ถ้าเจ็บก็พักให้หายดีกว่า อย่าฝืน อาจจะหาที่ช่วยรองสะบ้า หรือตัวประคองหัวเข่าก็ได้
อาทิตย์หน้าผมจะไปซื้อ ตัวประคองที่นี่ http://www.kornandkrai.com/home/index_p ... age=2&id=4 ลองสอบถามทางร้านดูได้ครับ ว่า สาเหตุอย่างนี้พอที่จะใช้ตัวไหนช่วยได้บ้าง

ขอบคุณครับ สำหรับคำแนะนำต่างๆ
เมื่อวานไปลองปั่นดู ปั่นเบาๆ ไม่ขึ้นเขา รู้สึกว่าเข่าดีขึ้นหน่อยหนึ่ง พอปั่นไปสักพัก เจ็บนิดหนึ่ง แต่ไม่มาก พอปั่นไปเรื่อยเข่าเริ่มปรับสภาพ เริ่มไม่เจ็บ แต่ก็ไม่กล้าลงน้ำหนัก เพราะลองลงน้ำหนักดูแล้ว เจ็บนิดหน่อย...
เคยอ่านบทความเรื่องการเจ็บของข้อต่อต่างๆ ว่าไม่ควรที่จะไปย้ำความเจ็บ.ปวด เพื่อให้ความเจ็บหายไป ให้คิดใหม่ควรจะพักผ่อนเพื่อให้ร่างกายรักษาตัวเอง..
ผมก็เลยปั่นแบบเบาๆ เพื่อให้เข่าได้ยืดเส้นยืดสายบ้าง เพราะว่าใจมันอยากปั่น แต่เข่าไม่ค่อย จะให้ความร่วมมือ
สงสัยต้องไปตั้งเบาะใหม่ให้เข้ากับตัวเองอีกที น่าจะดีขึ้น

เคยปวดเหมือนกันครับ มันแปล๊บๆ หัวเข่าข้างซ้าย พอลดมาใช้เกียร์เบา แล้วปั่นให้เป็นวงกลม ไม่ได้กดอย่างเดียว ดีขึ้นครับ อีกอย่างเวลาปั่นขึ้นเขา อย่าปั่นด้วยการกดด้วยปลายเท้านะครับ กดด้วยส้นเท้า ให้ปลายเท้าชี้ขึ้น
ปรับเช็คความสูงของอานเสร็จแล้ว ลุยเลย

น่าจะพักให้หายดีก่อนนะครับ ส่วนใหญ่พอบาดเจ็บ มักจะกลับไปเร็วกว่าที่ควรจะเป็น จะเกิดอาการเจ็บเรื้อรัง ที่นี้รักษายาก บางทีรักษาไม่หาย เพราะเราจะทนรับการบาดเจ็บได้ระดับหนึ่ง คิดว่าไปไหวแต่อาการเจ็บยังมีอยู่ ควรจะพักให้หายสนิทดีจริงๆก่อนดีกว่าครับ