ใส่คลีทปั่นชาขาข้างซ้าย

[นฐกานต์]

เรียน สอบถามเพื่อน ๆ พี่ ๆ หน่อยค่ะว่า ใส่คลีทปั่นมีอาการปวดขาด้านนอกข้างซ้าย ข้างเดียว และได้สังเกตดูว่าเวลาปั่นปลายเท้าของเราจะชี้เข้าหาตัวรถ และส้นเท้าจะแบะออกข้างนอก รบกวนขอช่วยแนะนำวิธีแก้ไขหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[LUFT_KUNG]

ผมก็ชา บริเวณปลายๆเท้า สันเทาด้านนอก ปั่นไกลๆ จะชาๆ รู้สึกว่าใส่รองเท้าไม่มีคลีตปั่นแล้วสบายเท้ากว่า รึผมยังไม่ชินกับรองเท้า เป็นรองเทาลำลอง ของ MERIDA รู้สึกว่ารองเท้าที่ใส่อยู่มันแข็งๆไม่ค่อยให้ตัว ยึดตัว ทำให้เลยรู้สึกชาบริเวณสันเท่าด้านนอก รอผู้เชี่ยวชาญมาให้คำแนะนำ

[เต]

เท่าที่คิดออกตอนนี้
ติดคลีทไม่ตรงตำแหน่งลงน้ำหนัก (ตุ่มเท้า) ?
รัดสายรัด - เชือกแน่นไป?
รองเท้าเล็กไป? รูปเท้าฝรั่งมันจะออกแนวแหลมๆ ไม่เหมือนชาวเรา
ต้องเผื่อซัก 1 เบอร์ ปลายรองเท้าจะได้ไม่รัดเท้าครับ


หรือเปล่า

[ป้อม วีระชัย ว.]

.....

[golfy]

ผมมือใหม่หัดปั่นคับ แต่เคยไปเล่นฟิตเนส และชอบเข้าคลาสปั่นจักรยาน ครูฝึกจะเน้นและเตือนตลอดว่า เวลาปั่นขาต้องขนานกะตัวรถ ไม่ฉีกออกหรือหันเข้าตัวรถคับ เล่าให้ฟังเฉยๆคับ เพราะเห็นว่าเป็นท่าที่น่าจะถูกต้อง เอามาเล่าสู่กันฟังคับ

[อ่อนล้า]

ถนัดซ้ายหรือเปล่าครับ.....

[เสือดอนโพธิ์]

ไม่รู้ว่ารองเท้าใหม่รึเปล่า คนถนัดขาซ้าย(เวลาเขย่งจะยกขาขวา)เท้าซ้ายจะใหญ่กว่าขวานิดนึง เวลาใส่ใหม่ๆอาจจะบีบกว่าข้างขวาในบางจุด คงต้องให้เวลากับรองเท้าบ้าง ถ้าเป็นจากมุมการวางเท้าน่าจะมีผลทั้งสองข้าง

[LUFT_KUNG]

ขอบคุณทุกท่านครับ เด๋วจะไปลองทำดูครับ

[นฐกานต์]

ขอบคุณทุกๆท่านนะคะที่ช่วยแนะนำวิธีแก้ไข จะลองนำไปแก้ไขดูค่ะ ขอบคุณมาก ๆ ค่ะ

[future]

อาการคล้ายๆกันเลย พี่ๆผมเค้าเคยแนะนำไว้ครับ ลองไปปรับใช้ดูนะครับ

ปวดเข่าจึ๊ดๆ แสดงว่าใช้เมียหนัก เอ๊ย เกียร์หนัก ถ้ามีปัญหากับเข่าอย่าเพิ่งใช้เกียร์หนักกดครับ ใช้เกียร์เบาๆแล้วซอยรอบขาเอาดีกว่า ผมเองก็เคยประสบมา ก่อนจะมาปั่นจักรยานเล่นฟุตบอลจนเอ็นไขว้หัวเข่ายืด ปวดมากมาย แค่เดินก็แย่แล้ว ลองมาปั่นจักรยานดูโดยใช้เมีย เอ๊ยเกียร์เบาๆ เน้นการซอย(รอบขา)เป็นหลัก ปั่นได้ปีนึง ไปสแกนมา ทุกอย่างปกติดีทุกอย่าง แถมหมอบอกว่า เอ็น(หัวเข่า) ฟิตกว่าเดิม ทีนี้กลับไปเตะบอลได้แล้ว เย้

เสือฟิวเจอร์เห็นบอกว่าใส่คลีตแล้วมันฝืนๆ ขา ลองหงายรองเท้าขึ้นมาดู คลายน๊อตล็อคคลีตออกให้พอหลวม สังเกตดูมันขยับเอียงซ้าย-ขวาได้ ทีนี้ลองขึ้นคล่อมจักรยานดูยังไม่ต้องใส่รองเท้าก็ได้ ลองวางเท้าบนบันไดในลักษณะเตรียมปั่น ดูว่าเราวางเท้าลักษณะไหนสบายดีสุด ไม่มีเมื่อย ไม่ขัด ไม่ฝืน จำลักษณะนั้นไว้ แล้วมาปรับคลีตที่รองเท้าให้เอียงให้ได้ตามลักษณะนั้น(รูน๊อตที่รองเท้าไม่จำเป็นต้องอยู่ระดับเดียวกันเสมอไป) อาจจะใช้เวลาหน่อย แต่ถ้าปรับได้แล้วรับรองมันส์
แรกๆ ตอนใส่คลีตเข้ากับพื้นรองเท้า ผมก็ใส่แบบให้มันขนานไปกับพื้นรองเท้า แต่ใส่แล้วไม่สบายเหมือนกับเท้าเรามันฝืนๆ อยู่ เลยลองวิธีนี้ ลองดูครับ

ปล.ถ้าใช้คลีตชิมาโน มันจะให้ตัวไม่ค่อยได้ เหมือนเท้าโดนล๊อคตายบิดซ้ายบิดขวาไม่ค่อยได้ ใหม่ๆ อาจจะเมื่อย หรือไม่ชินครับ

[ชิน]

zผมเองก็ชาครับ เมื่อก่อนไม่เคยเป็น แต่พอเริ่มปั่นนานขึ้นเร็วขึ้นมันจะเป็นครับ คาดว่ารองเท้าแน่นไปครับ เด่วผมจะต้องลองหาวิธีแก้ดูเมหือนกันครับ

ที่ปลายขาซ้ายเมหือนกันเลยครับ

[beeggs]

ผมเคยเป็น เกิดจากหลักอานสูงเกินไปฮะ
แต่ถนัดขาขวาเลยลงนน.ข้างเดียวตลอด

ลองลดหลักอานดูฮะ

[นฐกานต์]

ขอบคุณทุกๆ ท่าน อีกครั้งนะคะ ลองไปปรับที่คลีทดูแล้ว อาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ แต่ตอนนี้กลับมีปัญหาใหม่ คือเวลาปั่นกำลังทำความเร็วได้ที่ อยู่ๆ ส้นเท้าข้างซ้ายก็ค่อยๆ แบะออกนอกรถ แล้วเท้าก็หลุดจากคลีทไปเลย ไม่ทราบว่าเป็นเพราะเหตุใด และมีวิธีแก้ไขพอที่จะแนะนำไหมคะ ขอบคุณค่ะ (อ้อลืมบอกไปว่าเพิ่งเปลี่ยนคลีทใหม่ค่ะ)

[Mr.Gho]

ลองสลับปั่นด้วยการดึงเท้าขึ้นดูสิครับ แทนการกดเท้าลงอย่างเดียว ถ้าใช้รองเท้าและคลิปเลส....แล้วจินตนาการแอคชั่นการปั่นด้วยการวาดภาพวงกลมเหมือนลูกบอลน่ะครับ แต่ต้องให้รองเท้าไม่คับไม่หลวมมากไปนะ จะได้ไม่พองน่ะ ....ตลอดระยะเวลาการปั่นนั้น ฝ่าเท้าให้ขนานกับพื้นเข้าไว้ (นี่เป็นการปั่นเเบบซ้อม ๆหรือความเร็วคงที่นะครับ )น่าจะพอให้มีการผลัดเปลี่ยนกลุ่มกล้ามเนื้อเส้นเอ็นทำงานบ้าง อาการชาในขณะที่เราเอาแต่กดลงอย่างเดียวพอทุเราได้บ้างไม่มากก็น้อยนะครับ

[rundake]

ขอบคุณทุกๆ ท่าน อีกครั้งนะคะ ลองไปปรับที่คลีทดูแล้ว อาการดีขึ้นเยอะเลยค่ะ แต่ตอนนี้กลับมีปัญหาใหม่ คือเวลาปั่นกำลังทำความเร็วได้ที่ อยู่ๆ ส้นเท้าข้างซ้ายก็ค่อยๆ แบะออกนอกรถ แล้วเท้าก็หลุดจากคลีทไปเลย ไม่ทราบว่าเป็นเพราะเหตุใด และมีวิธีแก้ไขพอที่จะแนะนำไหมคะ ขอบคุณค่ะ (อ้อลืมบอกไปว่าเพิ่งเปลี่ยนคลีทใหม่ค่ะ)

เป็นเรื่องของตำแหน่งเท้า เลยครับ ปรับไปเรื่อยๆครับ
ผมเอง ได้ครีทมาใหม่ ปรับทุกวัน เป็นอาทิตย์อ่ะครับ กว่าจะ ลงตัว
และเมื่อดูตำแหน่งที่มาร์คไว้ ที่รองเท้า 2 ข้าง ไม่เท่ากันด้วยครับ
จนถึงตอนนี้ ผมยึดตำแหน่งเดิมมาตอน ก่อนจะเปลี่ยนครีท ก็ มาร์คตำแหน่งเดิมไว้
ด้วยครับ