ThaiMTB.com

คือผมคิดเอาเองว่า เราควรหยุดปั่นให้ร่างกายได้พัก , ซ่อมแซม กล้ามเนื้อบ้าง หรือ ปั่นไปทุกวันก็ไม่เป็นไรครับ ทุกวันนี้ผมปั่นวันละอย่างน้อยๆก็ 20 กม. ใช้เวลา 1 ชม. ครับ เพราะส่วนตัวเล่นฟิตเนสอยู่ ยังต้องมีวันพักให้ร่างกายพัก , ซ่อมแซม เลย แล้วปั่นจักรยานเราควรจะมีวันที่ไม่ปั่นบ้างมั๊ยครับ ? ขอค.รู้ด้วยครับ ขอบคุณครับ

ควรครับ พัก 1-2 วันครับ ไปเล่นอย่างอื่นแทน เช่นฟิตเนส หรือว่ายน้ำ ครับ หรือไ่ม่ก็พักไปเลยครับ

ควรครับ ถ้าไม่มีไรทำก็ให้ปั่นเบา ชมนกชมไม้ เอาครับ
แล้วก้ฝึก 3 สัปดาห์ เบา 1 สัปดาห์ด้วยนะครับ เพื่อพักครับ

ผักพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของการซ้อมครับ

ขนาดเครื่องจักรเขายังต้องพัก นับประสาอะไรกับร่างกายของคนเราครับ ยังไงๆก็ต้องพักบ้างครับ

ผมใช้การขี่จักรยานเป็นการพักผ่อนครับ
คลายเครียดได้ดีจริง ๆ ครับผม
ถ้ามีเวลาอยากจะปั่นทุกวันด้วยซ้ำไป
แต่ผมไม่ใช่พวกขาแรงครับ
อาศัยปั่นสักชั่วโมงทุกวัน เร็วบ้าง ช้าบ้าง
อย่างนี้คิดว่าน่าจะออกไปขี่ได้ทุกวันครับ

แต่ลุงพักทุกวันอาทิตย์ครับ
ปั่นวันละ 20 - 30 โล
วันเสาร์ไปไกลหน่อย
ปั่นมา 3 เดือนแล้ว
รู้สึกดี แข็งแรง น้ำหนักลด
ได้ประโยชน์ ครับ
.................................
อนิจจัง ปั่นไม่ไหว เมื่อไรเลิกเมื่อนั้นแหละ

การพักผ่อน เป็นส่วนหนึ่งของการซ้อม...ใน 1 สัปดาห์เราควรหยุดปั่น 1 วัน ครับ....
ข้อความนี้ ผมว่าน่าจะใช้กับพวกนักแข่ง ที่ซ้อม หนักๆ ตามตารางที่กำหนดไว้นะครับ ..เพราะเขา ซ้อมกันหนักจริงๆ
...แต่ กลุ่ม ปั่น ออกกำลังกาย ไม่ต้องหยุดก็ได้ครับ..เพราะเราปันกัน ประมาณ 60-70% เองครับ

Chris Carmichael ได้เขียนไว้ว่า ตรางการซ้อมในหนึ่งอาิทิตย์ควรหยุด1วัน และ ในหนึ่งเดือนควรหยุดหรือซ้อมเบาหนึ่งอาทิตย์
บางสถาบัณได้วิจัยว่าถ้าคุณหยุดเกินสิบวันความทนทานของคุณจะลดลง10%

ผมพักมา 5 วันแล้วครับ............ ป่วย

ของผมพัก 6 วัน ปั่น 1 วันครับ พักกันเหลือเฟือเลย

ออกกำลังกายแต่พอดีครับ
มองดูหลังปั่นเสร็จ เรา เพลีย ล้า มากแค่ไหน
ล้ามาก เพลียมาก ก็พักสักวัน มะรืน ค่อยออกปั่นต่อ

อย่าทำให้จักรยาน กลายเป็นเครื่องมือทำลายสุขภาพครับ

sunny เขียน:ของผมพัก 6 วัน ปั่น 1 วันครับ พักกันเหลือเฟือเลย

.เหมือนกัลล....

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

มันก็ต้องพักผ่อนกันบ้างแหละครับ ไม่งั้นร่างกายจะไม่ไหวเดี๋ยวไม่ก้าวหน้าดันถอยหลังจะยุ่งนะครับ