ThaiMTB.com

ปั่นแบบอัดๆซัก 2 นาที แล้วพักแป๊บนึง (10 วิ ) กับ ปั่นแบบเรื่อยๆแต่ไม่พัก (ค.เร็วประมาณ 21-22 ) อย่างไหนจะดีกว่ากันครับ ถ้าต้องการในแง่ของแอโรบิก ทุกวันนี้ส่วนมากปั่นแบบแรกน่ะครับ แต่วันก่อนปั่นตามเซียนท่านนึง เห็นเค้าปั่นแบบเรื่อยๆ ไม่พักขา เลยสงสัยน่ะครับ แนะนำผมที ขอบคุณครับ

แบบหลังครับ
ไปตามลิงค์เลยครับ
http://www.bikeloves.com/board_qa/show_ ... p?qID=7694

แบบหลัง อีก 1 เสียง


แบบแรกนี่ ผมว่า sprint 2 min พัก 10 sec. น้อยไปครับ และจะทำให้กล้ามเนื้อล้าเร็วกว่าการปั่น ด้วยรอบขาที่สม่ำเสมอครับ


เหมือนที่เขาบอกไง ค่อยๆ ซอย.... ไม่ต้องเร่ง.... ซอย....ไปเรื่อยๆ.........




เสร็จ ก็ เร่งๆๆๆๆๆๆ...... จน หมด....... แล้ว ..... cool down หน่อย อิอิ (อย่าคิดมาก!!! )


จบก็นอนแผ่หลาแล้ว อิอิ ไม่เชื่อลองดู

morhkann เขียน:แบบหลังครับ
ไปตามลิงค์เลยครับ
http://www.bikeloves.com/board_qa/show_ ... p?qID=7694

+1

ขอบคุณเซียนทุกๆท่านครับ สำหรับคำแนะนำ ถามอีกนิดครับ ปกติที่บอกให้มีวันพักเนี่ย คือพักโดยไม่ออกกำลังกายเลย หรือว่าพักแค่ไม่ปั่นอย่างเดียวครับ เพราะปกติผมจะเล่นฟิตเนส + วิ่งด้วยสัปดาห์ละ 2-3 วันครับ จะได้จัดตารางได้ถูก

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

ผมเห็นทางตรงโล่งๆ ก็มีปล่อยพลังบ้าง อดไม่ได้

ผมว่าแล้วแต่การฝึกด้วยนะว่าต้องการอะไร ถ้าปั่นลดน้ำหนักแบบผมนี่ ซอยไปเรื่อยๆก็พอ

B_cool เขียน:ขอบคุณเซียนทุกๆท่านครับ สำหรับคำแนะนำ ถามอีกนิดครับ ปกติที่บอกให้มีวันพักเนี่ย คือพักโดยไม่ออกกำลังกายเลย หรือว่าพักแค่ไม่ปั่นอย่างเดียวครับ เพราะปกติผมจะเล่นฟิตเนส + วิ่งด้วยสัปดาห์ละ 2-3 วันครับ จะได้จัดตารางได้ถูก

ขอบคุณล่วงหน้าครับ

แบบหลัง ครับ ส่วนวันพัก งัดเอา แบบแรกมาใช้ + วิ่งซัก10-15 กม

แล้วแต่ชอบ แต่แบบหลังยาวๆ น่าจะเกิดประโยชน์มากกว่า ทางใครทางมัน