ThaiMTB.com

อยากทราบว่าใครเป็นนักวิ่งและนักปั่นในเวลาเดียวกันบ้างครับ อยากรู้ว่าปั่นแล้วทำให้วิ่งดีขึ้นหรือเปล่า

ไม่แน่ใจครับ ใช้จักรยานแทนรถยนต์เฉยๆ
แต่ที่แน่ๆเลย คือหลังจากลงมาราธอนวันรุ่งขึ้น
เดินลงบันไดยังลำบาก แต่สามารถปั่นจักรยานได้ตามปกติ

9Din เขียน:อยากทราบว่าใครเป็นนักวิ่งและนักปั่นในเวลาเดียวกันบ้างครับ อยากรู้ว่าปั่นแล้วทำให้วิ่งดีขึ้นหรือเปล่า

เอ_ไอคอน เขียน:ไม่แน่ใจครับ ใช้จักรยานแทนรถยนต์เฉยๆ
แต่ที่แน่ๆเลย คือหลังจากลงมาราธอนวันรุ่งขึ้น
เดินลงบันไดยังลำบาก แต่สามารถปั่นจักรยานได้ตามปกติ

ปั่นแล้วทำให้วิ่งดีขึ้นครับ ยืนยันได้ครับ
ใช่มั้ยครับพี่เอ

ระดับออกกำลังกายทั่วๆไป อาจทำให้วิ่งดีขึ้นบ้าง
แต่ถ้าเป็นระดับแข่งขัน ไม่น่ามีผลอะไร ซ้อมแต่วิ่งดีกว่าครับ

9Din เขียน:อยากทราบว่าใครเป็นนักวิ่งและนักปั่นในเวลาเดียวกันบ้างครับ อยากรู้ว่าปั่นแล้วทำให้วิ่งดีขึ้นหรือเปล่า

ถ้าความหมายของ"ทำให้วิ่งได้ดีขึ้น" คือ "วิ่งได้เร็วขึ้น" คำตอบคือไม่ช่วยค่ะ

แต่สามารถใช้จักรยานในการช่วยสนับสนุนการวิ่งได้ในหลากหลายด้าน เช่น

ใช้จักรยานเป็น Cross Training ให้กล้ามเนื้อได้สลับการใช้งาน = ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อชุดเดียวกันซ้ำ ๆ ทุกวัน กล้ามเนื้อไม่อ่อนล้าจนเกินไป

ใช้จักรยานเป็นการรักษา Heart Rate ในช่วงที่ฝึกซ้อมวิ่งไม่ได้เช่นบาดเจ็บเป็นระยะเวลานาน = รักษา Heart Rate ให้คงที่ เมื่อกลับมาซ้อมวิ่งก็ไม่ต้องเริ่มต้นใหม่จากศูนย์

ใช้จักรยานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาท่อนบน = วิ่งได้ระยะไกลขึ้น วิ่งได้นานขึ้น เหมาะมากสำหรับนักวิ่งระยะเต็มมาราธอน

ใช้จักรยานเป็นการวอร์มอัพก่อนวิ่ง เช่นปั่นจักรยานไปงานวิ่ง แทนที่จะขับรถไป = ประหยัดเงิน ประหยัดน้ำมัน ไปถึงงานก็วิ่งได้เลยเพราะอบอุ่นร่างกายมาเต็มที่แล้ว

ผมก็เคยเป็นนักวิ่งมาก่อน พอมาปั่นจักรยานแล้วจะแข็งแรงมากกว่า คนที่ปั่นจักรยานอย่างเดียว ไม่เคยได้เป็นนักวิ่งมาก่อนครับ