การแปลค่าที่อ่านได้จาก ฮาร์เรทมอนิเตอร์+ตัววัดความเร็ว

[zig]

ผมใช้ HR20 และ Velo 8 ของ Cat eye ในการซ้อมครับ


ผมอายุ 36 ตั้งค่า ZONE ไว้ที่ 130-150 (70%-80% ของ max.HR)

อ่านค่าได้ดังนี้ครับ

ค่าจาก HR20

เวลา 1 ชม. จับเวลาตั้งแต่ warm up ถึง cool down
Average HR = 135, Max = 157
Cal. = 530, %FAT = 48
IN = 0:35 , ABOVE = 0:01 , BELOW = 0:24

ค่าจาก velo 8
dist = 22 , Average = 22
max=30 ,CAL.= 380

สอบถามว่าผมจะตีความหมายออกมาว่าความฟิตของผมเทียบกับบุคคลทั่วไปโดยเฉลี่ยแล้วเป็นอย่างไรบ้างครับ
คืออยู่ในระดับปกติหรือไม่ครับ

อีกข้อคือทำไมค่า cal. ที่อ่านได้จาก hr20 กับ velo 8 ถึงได้ต่างกันเยอะมากยิ่งถ้าปั่น 100 km. จะอ่านได้ต่างกันเป็นเท่าตัวเลยครับ

ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับ

[cyberdej]

ผมใช้ Heart Rate ของ Sigma PC15 กับ Cateye velo 8 เหมือนกัน
ค่าที่ได้ต่างกันมากกว่านี้อีกครับ ตามกระทู้นี้ที่เคยโพสไป
แต่ผมว่าค่าจาก Heart Rate น่าจะเชื่อถือได้มากกว่า เพราะลองหาดูเวปที่
คำนวณพลังงานที่ใช้ในการออกกำลังกายแต่ละชนิด ลองคำนวณออกมาแล้ว
ใกล้กับค่าที่ออกมาจาก Heart Rate มากกว่า

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 9&t=220279

เรื่องของเรื่องก็คือเมื่อก่อนผมใช้ไมล์ Cateye Velo 8 ก็ใช้สำหรับดูความเร็วและ
แคลอรี่ขณะปั่นด้วย ก็ไม่ได้สงสัยอะไร แต่เมื่อวานนี้ได้ Heart Rate Sigma PC15
มาลองใช้ดู ก็จัดการตั้งค่าให้ตรงกับตัวเราแล้วก็ออกไปปั่นเทียบกับ Velo 8 ดู
ผมสูง 175 cm หนัก 85 Kg ลองปั่นระยะทางประมาณ 25Km ที่ความเร็วเฉลี่ยประมาณ 25Km/h
ปรากฎว่า Cateye Velo 8 ขึ้นมาว่าใช้แคลอรี่ไป 335 Kcal แต่ Sigma PC15 ขึ้นมาว่า
ใช้พลังงานไปถึง 850 Kcal ผมก็เลยสงสัยว่าทำไมค่ามันถึงต่างกันขนาดนั้น
แต่ว่าตามความคิดผม Sigma PC15 ดูน่าเชื่อถือกว่าเพราะเป็น Heart Rate ที่วัด
การเต้นของหัวใจโดยตรงและมีการป้อนค่าอายุ เพศ และน้ำหนักของผู้ปั่นด้วยอ่ะครับ ค่าที่ได้น่าจะตรงกว่า
ไม่ทราบว่าเพื่อนๆมีความเห็นว่าอย่างไร แล้วมีใครเคยใช้ Heart Rate ของ Cateye มั้ยครับ
ได้ค่าประมาณนี้หรือเปล่า

[tamvader]

ตัวแปรของ แคลอรี่อยู่ที่ เพศ กับ น้ำหนัก ครับ
ยิ่งน้ำหนักมากยิ่งใช้แคลอรี่เยอะครับ

ดังนั้นเครื่องที่วัดได้ถูกต้อง จึงต้องมีการระบุน้ำหนักตัวด้วยครับ

บังเอิญผมทราบมาจากตะก่อนเล่นฟิตเนส แล้วน้ำหนักตัวเองขึ้นเยอะ แต่พอวิ่งในเวลา+ความเร็วเท่าเดิม แคลอรี่มันก็มากขึ้นตามครับ

[jeremy roy]

สวัสดีครับท่านเจ้าของกระทู้

ผมก็เคยสงสัยคับ ผมใช้ velo 8 ค่าแคลอรี่ที่ได้มักต่ำกว่า เครื่องฮารทเรท ซิกม่า อยู่เยอะ

แต่ผมใช้ค่าแคลอรี่ที่เครื่องฮารเรทเป็นเกณฑ์ในการวัดการฝึกซ้อมเป็นหลักครับ.....เช่นผมอยากลดหน้ำหนัก

ผมก็จะดูว่าวันนี้ผมใช้พลังงานในการปั่นไปเท่าไหร่ ผมต้องทานอะไรไปเท่าไหร่เพื่อให้เท่ากับพลังงานที่ผมใช้ไป

ผมปั่นมาปีนี้เข้าปีที่ 3 แล้ว น้ำหนักจากเริ่มปั่น 90 ปัจจุบันเหลือ75 สูง 175 ..............ใช้ฮารทเรทเป็นหลักมากกว่าครับ

ฝึกความอึดเวลาปั่น...........ปั่นระยะทางไกลๆ เวลาสปรินท์ ให้ฮารทเรทลดลง

แต่พอเวลาเราฟิตเพิ่มขึ้นพลังงานที่ใช้ไปกลับจะลดลงที่ระยะทางการฝึกเท่าเดิมเส้นทางเดิม เวลาในการฝึกเท่าเดิมครับ

[cyberdej]

สวัสดีครับท่านเจ้าของกระทู้

ผมก็เคยสงสัยคับ ผมใช้ velo 8 ค่าแคลอรี่ที่ได้มักต่ำกว่า เครื่องฮารทเรท ซิกม่า อยู่เยอะ

แต่ผมใช้ค่าแคลอรี่ที่เครื่องฮารเรทเป็นเกณฑ์ในการวัดการฝึกซ้อมเป็นหลักครับ.....เช่นผมอยากลดหน้ำหนัก

ผมก็จะดูว่าวันนี้ผมใช้พลังงานในการปั่นไปเท่าไหร่ ผมต้องทานอะไรไปเท่าไหร่เพื่อให้เท่ากับพลังงานที่ผมใช้ไป

ผมปั่นมาปีนี้เข้าปีที่ 3 แล้ว น้ำหนักจากเริ่มปั่น 90 ปัจจุบันเหลือ75 สูง 175 ..............ใช้ฮารทเรทเป็นหลักมากกว่าครับ

ฝึกความอึดเวลาปั่น...........ปั่นระยะทางไกลๆ เวลาสปรินท์ ให้ฮารทเรทลดลง

แต่พอเวลาเราฟิตเพิ่มขึ้นพลังงานที่ใช้ไปกลับจะลดลงที่ระยะทางการฝึกเท่าเดิมเส้นทางเดิม เวลาในการฝึกเท่าเดิมครับ

ต้องการลดน้ำหนักเหมือนกันเลย
แถมสูง 175 cm เท่ากันกับผมด้วย แต่ผมเริ่มที่ 100 Kg
ตอนนี้เหลือ 81 Kg แล้วครับ ว่าจะเอาให้ได้ซัก 75 Kg เหมือนกัน

[kaemart]

รักษาใว้หน่อยก็ดี เดี๋ยวนี้สนามแข่งเขามีรุ่น 80 กิโลขึ้น ลดมากมากระวังตกรุ่น

ล้อเล่นน่า การที่มีนำหนักเยอะเป็นที่มาของโรคภัยต่างๆ เหมือนที่ผมกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ คือโรคข้อเข่าเสื่อม สาเหตุจากนำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตอนนี้ก็หาทางลดอยู่เหมือนกัน
ขอให้ประสบความสำเร็จนะครับ
การให้ที่มีค่ามากที่สุดคือการให้อภัย ขอให้คนไทยทุกคนรักกัน

[cyberdej]

รักษาใว้หน่อยก็ดี เดี๋ยวนี้สนามแข่งเขามีรุ่น 80 กิโลขึ้น ลดมากมากระวังตกรุ่น

ล้อเล่นน่า การที่มีนำหนักเยอะเป็นที่มาของโรคภัยต่างๆ เหมือนที่ผมกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ คือโรคข้อเข่าเสื่อม สาเหตุจากนำหนักที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ตอนนี้ก็หาทางลดอยู่เหมือนกัน
ขอให้ประสบความสำเร็จนะครับ
การให้ที่มีค่ามากที่สุดคือการให้อภัย ขอให้คนไทยทุกคนรักกัน

อายุขึ้นเลข 3 แล้วผมก็กลัวจะเป็นโรคต่างๆมากมายนี่ล่ะครับ เพราะตอนนี้เพื่อนรุ่นเดียวกัน
เริ่มจะเป็นโรคกันต่างๆ นา นา เช่น ความดัน โคเลสเตอรอล เก๊าท์ ข้อเข่าเสื่อม
ผมก็เลยเริ่มขี่จักรยานมาได้เกือบ 2 ปีแล้ว เพื่อสุขภาพอ่ะครับ ตอนนี้น้ำหนักลงมาได้เกือบ 20 โลแล้ว
แต่เพื่อนดันทักว่าไปทำไรมาผอม ยังกะคนเป็นเอดส์

[maxtrek]

ใช้ของ sigma onyx
ปั่นโซน 2 (work out 40 นาที) วอม 10 คูล 10
1 ชม. ผมก็ได้ 559 cal ไม่น่าเพี้ยนครับ

วางแผนจะคุมน้ำหนัก ปั่นโซน 1 ก่อนสัก 2 อาทิตย์ครับ (ตอนนี้ 74 กก.)

[mad2cm]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[Frogman_twin]