สอบถามเรื่องหัวเข่า

[ชัย mtb]

พอดีผมปั่นเสือภูเขามาได้ปีแล้วครับ พักหลังเวลาปั่นหัวเข่าข้างซ้ายมันขัดนะครับมันงอขามากไม่ได้เจ็บ และมันจะมีเสียงดังก๊อกที่หัวเข่า ไม่ทราบว่ามีวิธีไหนที่ ช่วยทำให้อาการนี้มันหายบ้างครับ

[nextstep]

ลองวอมอับใช้ท่าหมุนหัวเข่าก่อนปั่น
แฟนผมก็เป็นบางครั้งครับ

[เสือ Spectrum]

1. แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจหารายละเอียดครับ ควรจะเป็นแพทย์เฉพาะทางพวกเรื่องกระดูกและเส้นเอ็น

2. สาเหตุต้องนึกไล่ลำดับวิธีการปั่นฯ เช่นหักโหมมากหรือเปล่า ชอบใช้เกียร์หนักบ่อยๆ หรือชอบปั่นฯ ทำความเร็วไล่กวดคันอื่นบ้างหรือไม่

บางทีมันเพลินจนลืมนึกถึงความเจ็บพอกลับบ้านอาการมันก็ออกมาอย่างนี้เป็นต้นครับ

หรือหากความสูงของคุณอยู่แถวๆ ไม่เกิน 170 ซม. แต่ไปใช้ขาจาน 175 มม. ก็อาจจะเป็นสาเหตุของอาการเจ็บเข่าได้อีกเช่นกัน

บางทีเหมือนไม่มีสาเหตุอะไรเลยก็อาจจะมาจากท่าทางการปั่นฯ ครับ เช่นเวลาปั่นฯ กางเข่ามากเกินไปหรือเปล่า ชอบออกแรงขาข้างที่ถนัดมากกว่าอีกข้างหรือเปล่า ฯลฯ

ค่อยๆ ไล่เลียงหาสาเหตุดูครับ แต่ไม่ควรทิ้งไว้นานจนอาการเรื้อรังนะครับ เดี๋ยวจะอดปั่นจักรยานได้ครับ

[เสือ Spectrum]

สาเหตุอื่นๆ ทีพอนึกได้อีกก็คือ

1. ปรับความสูงของเบาะไม่ถูกต้อง

2. ไม่ได้ Warmup ก่อนและหลังการปั่นฯ อย่างที่คุณ nextstep บอกครับ หากไม่ใช้วิธีออกกำลังอยู่กับที่ก็ต้องวอร์มก่อนด้วยการปั่นฯ เบาๆ สัก 15 - 20 นาทีทั้งก่อนและหลังการปั่นฯ ครับ

[ลุงภพ]

[quote="เสือ Spectrum"]สาเหตุอื่นๆ ทีพอนึกได้อีกก็คือ

1. ปรับความสูงของเบาะไม่ถูกต้อง

เห็นด้วย ต้องพอดี ครับ

[mad2cm]

เข้ามาเก็บข้อมูลครับ