ThaiMTB.com

วัดยังไงกันมั่งครับ
ตอนนี้ที่ผมทำคือ ตื่นนอนไปฉี่ กลับมานอนนิ่งๆ ดูนาฬิกา
พยายามให้มันลงเรื่อยๆ 555 แล้วใช้ค่าต่ำสุด ไม่รู้ถูกป่าวครับ

ที่ถูกต้อง ต้องใช้ค่าอะไรเหรอครับ
ค่าเฉลี่ยรึเปล่าครับ หรือค่าต่ำสุด

ของผมนะครับ ตื่นมาเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อย กลับมานอนนิ่งๆ 10 นาที จับเลย จดไว้ 7 วันแล้วหาค่าเฉลี่ยออกมา จำจากในนี้แหละครับ

ใช้ค่าเฉี่ย (AV) เหรอครับ ใน 10 นาที เหรอครับ

วัดยังไงกันมั่งครับ

resting heart rate มีอยู่สามวิธีครับ

วิธีแรก เมื่อตื่นนอนแล้ว ให้จับชีพจรทันที จับ 30 วินาทีแล้วคูณด้วยสองก็ได้ครับ ลองจับดูสักสามครั้งแล้วมาหาค่าเฉลี่ย
วิธีที่สอง ตื่นนอนแล้วลุกไปเข้าห้องน้ำแล้วกลับมานอนต่อนิ่งๆสักพักนึงแล้วจับชีพจร ทำดูหลายๆครั้งแล้วมาหาค่าเฉลี่ย
วิธีที่สาม ใส่เครื่องวัดหัวใจก่อนนอน ตื่นแล้วดูชีพจรได้ทันที วิธีนี้ตรงสุด (แต่ใครจะใส่ที่คาดแล้วนอนทั้งคืนล่ะครับ)