ThaiMTB.com

ฝนก็ตก..เทรนเนอร์ ก็ไม่มี
เวทก็ไม่มีเล่น
..กระโดดเชือกดีมั๊ยครับ
การกระโดดเชือก จะช่วยเสริมพัฒนาการทางด้านการปั่นจักรยานมั๊ยครับ

ออกไปขี่ไม่ได้ ผมเล่นเวทเทรนนิ่งแทนครับ

ลองศึกษาดูว่าเล่นกล้ามเนื้อส่วนไหน จะช่วยเสริมการขี่จักรยาน

ผมก็เล่นเวทเอา เน้นแขน กล้ามเนื้อหลังแล้วก็หน้าท้องครับ

ฝนตกปั่นไม่ได้....ผมจะไปกวนแฟนครับเหงื่อออกดีครับ

กระโดดเชือก ไม่ดีหรอก มันจะเกิดอาการ HUMYAI

เริ่มติดเรทแล้ว555ชอบชอบ

ดีครับ..พัฒนากล้ามเนื้อขาและแขน..ท้องด้วย

ฮูลาฮุป ครับ ช่วงนี้กำลังฮิต

thumnoon เขียน:กระโดดเชือก ไม่ดีหรอก มันจะเกิดอาการ HUMYAI

โอ้ว.. 27 บาท..คุณสมบัติ ดีขนาดนี้เลย เหรอเนี๊ยะ..
จัดไปๆ ไม่เสริมการปั่นจักรยานก็ช่างมัน...เหอะๆๆ

[youtube]-dYtJrcbMb4&feature=channel[/youtube]
...อันนี้ก็น่าจะทำให้ใหญ่ได้เหมือนกัน...

ผมกลัวเข่าเสียอะ พอดีตัวหนัก

เข้าฟิสเนสไปก่อนดีมั้ยครับ ปั่นในฟิสเนสเอา

Camfrog ดีมั๊ยครับ ? แก้เครียดดด

ที่บ้านมีลูกฟุตบอล ลูกบาส หรือบันไดบ้าน ใช้เท้าแตะที่ลูกบอล บันไดบ้าน สลับซ้าย-ขวา ทำเป็นเซต เซตละ 15 หรือ 20 ครั้ง อาจจะเพิ่มจำนวนครั้งเกินกว่านี้ก็ได้ แต่ถ้าทำใหม่ๆอย่าหักโหมนะครับค่อยๆทำ ไม่งั้นขาจะล้ามาก (ถ้าล้ามากให้หยุดพักสัก 1-2 วัน ตามความล้าของกล้ามเนื้อ) จะช่วยกล้ามเนื้อส่วนหน้าขา