ฝึกปั่นทีละข้าง คือฝึกยังไงครับ

[numrin]

คือว่าฝึกยังไงครับ เข้าใจว่าหัดป่ั่นจัรยานโดยออกแรงด้านใดด้านหนึ่งก่อนใช่ไหมครับแล้วมันดีอย่างไรครับ ขอความรู้ด้วยครับ ขอบคุณครับ

[thailoei92]

อันดับแรก ต้องติดคลีต ก่อนนะครับ..

การฝึก ก็ ปั่นขาเดียวอ๊ะครับ.. ใช้เกียร์ที่คิดว่าสบายที่สุด..

ประโยชน์คือ ฝึกการควงขาให้เป็นวงกลม ..ต้องลองครับ..ถ้าไม่เป็นวงกลม จะปวดขา และ รถกระตุก..

ผมฝึกอยู่ลานจอดรถ หอพักทุกวันอ๊ะครับ...เค้าว่า ดี ก็ทำไปงั้นแหละ..อิอิ..

[numrin]

ครับ ปั่นอยู่กับที่หรือปั่นตามทางปกติครับ

[ZIGGA FISHER]

ก่อนอื่นต้องใส่รองเท้าจักรยานที่มีคลีทติดกับบันได ผมใช้ฝึกปั่นอยู่แต่ไม่ค่อยบ่อย ปั่นใช้เท้าข้างเดียวข้างเดียวปั่น ไม่ต้องคำนึงถึงความเร็ว แต่ต้องเน้นปั่นให้เป็นวงกลม และการกดและดึงลูกบันไดให้ได้ต่อเนื่องไม่กระตุก ข้อดีคือ รอบขาจะพริ้วไหวมากขึ้นไม่สะดุด แถมช่วยเพิ่มความแข็งแรงกำลังขาแต่ละข้าง แต่วิธีการฝึกปั่นด้วยขาข้างเดียว ควรปั่นทางที่มีรถน้อยๆ ฝึกสมาธิไปในตัวด้วยครับ ...

[numrin]

ขอบคุณครับ

[JADE555]

มาแชร์บ้าง ของผมเริ่มปั่นทางเรียบ แล้วก็หัดดันเนินเบาๆ

จากนั้นก็ขาเดียวขึ้นเขากันเลยครับ นับข้างละ 20 ที ตรงไหนยากๆก็ค่อยสลับมาใช้สองขา

เทคนิคคือ ใช้เกียร์ที่ไม่ทรมานร่างกายเกินไป เดี๋ยวจะรุ่งริ่ง แทนที่จะรุ่งเรือง