ThaiMTB.com

ผมยังถามวนเวียนเรื่องรอบขาอยู่ เนื่องจากยังไม่ get
--- ถ้าผมเซทเกียร์ที่ 2-4 รอบขา 80 รตน. ความเร็วจะเท่ากับ 20 กม./ชม.
--- ถ้าผมเซทเกียร์ที่ 2-5 หรือ 2-6 รอบขา 80 รตน. ความเร็วจะต้องเมากกว่า 20 กม./ชม. (จะเเปรผันไปตามเกียร์) รถผม 24 เกียร์
ถามว่า
1. ถูกต้อง และดีกว่าที่ต้องมานับรอบขา เราเอา กม./ชม. เป็นตัวควบคุมรอบขาดีกว่าไหม เพราะยิ่งนับก็ยิ่งปั่นเร็ว
2. ตอนนี้แรงผมเริ่มอยู่ตัวแล้ว แต่รอบขายังไม่นิ่ง ผมต้องฝึกรอบขาเพิ่มอีกดีรึเปล่า
ถาม 2 ข้อครับ

ข้อ 1 ต้องใช้วิธีคำนวนหรือทำตารางเทียบไว้ครับ ถ้าเราแม่นตารางเทียบเห็นความเร็วก็พอนึกรอบขาออกครับ แต่สูตรมันไม่ใช่เกียร์ 2-4 = 20 กม./ชม. แล้ว 2 - 5 จะเป็น 24 กม./ชม. นะครับ อัตราทดของแต่ละเกียร์ไม่เท่ากัน ดังนั้น 3 - 7 = 40 กม./ชม. 3 - 8 อาจจะเป็น 50 กม./ชม. ก็ได้ครับ

เครื่องวัดรอบขาไทยประดิษฐ์ ง่ายนิดเดียว

http://www.thaimtb.com/cgi-bin/viewkato ... 08686&st=1

แต่ความเร็วของจักรยานมันไม่ได้เป็นสูตรง่ายๆ ตามคำนวนนะครับ โดยเฉพาะในสถานะการณ์จริง ผมซ้อมบนเทรนเนอร์ปีแรกๆ ได้รอบขา 110 รอบ/นาที Top Speed 35 AV 27 - 30 กม./ชม.

บนถนนจริงๆ รอบขาแค่ 70 - 80 เท่านั้นเองครับ Top Speed บนทางเรียบนี่ 27 หรือ 30 ก็หรูมากแล้ว AV ก็ไม่ต้องพูดถึงครับ 21 - 22 เอง (ปั่นฯ เดี่ยว)

มันยังมี "ตัวแปร" ที่เกี่ยวข้องกันอีกเยอะมากครับ ทั้งเรื่องทิศทางลม สภาพถนน สภาพอากาศ(ร้อน-หนาว) ความพร้อมของร่างกาย ฯลฯ ครับ

ข้อ 2 รอบขาไม่จำเป็นต้องนิ่งแบบเข็มไมล์รถยนต์ครับ + - ได้ระหว่าง 5 ถึง 10 ครับเพราะกล้ามเนื้อเราไม่ใช้เครื่องมือแบบ Digital มันออกไปทาง Analog มากๆ เลยครับยกเว้นคุณซ้อมกับระยะทางสั้นๆ ทางตรงแบบจำกัดระยะทางสัก 2 - 5 กม. ครับ แต่ถ้าเป็นการปั่นฯ แบบเดินทางไกลมันจะเป็นคนละแบบ และขึ้นอยู่กับสถานะการณ์เฉพาะหน้าด้วยครับ

แต่ถ้าคุณซ้อมเพื่อเป็นนักกีฬา - นักแข่ง พอชั่วโมงบินมากๆ รอบขาอาจจะพอทำให้คงที่ได้ในระยะเวลาหนึ่งครับ เช่น 10 - 20 หรือ 30 นาที ยิ่งเวลานานขึ้นหากรอบขานั้นฝืนมากกล้ามเนื้อของคุณก็จะล้าเร็วมากเลยครับ

ออกปั่นฯ ตอนแรกรอบขาอาจจะอยู่แถวๆ 60 - 70 พอ "เครื่องร้อน" หลัง 10 กม. แรกหรือสัก 20 - 30 นาทีก็อาจจะไต่ขึ้นไปที่ระดับ 80 - 90 ได้ แต่ 100 + นี่ต้องปั่นฯ ยาวเป็นชั่วโมงครับ ถ้าแรงหมด 60 -70 ยังไม่ใหวเลยครับ

เอาเป็นว่าอย่าให้รู้สึกฝืนมากก็แล้วกันครับ ไม่อย่างนั้นมันจะเป็นผลเสียต่อสุขภาพนะครับ

ขอบคุณครับ

เก็บความรู้ ขอบคุณครับ

ได้ความรู้มาก ๆ ครับ ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณสำหรับความรู้คับ

ขัอมูลแนะนำดีๆ ได้ความรู้มากสำหรับมือใหม่หัดปั่นอย่างผม

ขอบคุณมากครับ