หน้า 1 จากทั้งหมด 1

คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์: 01 ก.ย. 2010, 19:18
โดย skullman071
คือ ผมกับแฟนเพิ่งเริ่มปั่นจักรยาน(mtb)กันมาไม่กี่เดือน ก็สนุกสนานและรู้สึกว่าสุขสภาพดีขึ้น แถมได้ช่องทางการเดินทางใหม่ๆ
ไม่ต้องรอรถประจำทางให้เมื่อยตุ้มอีกต่อไป :D

แต่ตอนนี้เราทั้งคู่เริ่มโลภมาก อยากได้สิ่งตอบแทนจากการปั่นจักรยานมากกว่านั้น ก็คือท่อนขาที่สวยงามsexy อู้ววว~เย้!! หนะครับ :oops:
ผมอยากให้ต้นขาเล็กลง ส่วนแฟนผมอยากให้ก้นและต้นขาใหญ่ขึ้น (เราทั้งคู่ค่อนข้างพอใจกับน่องของตนแล้วครับ)
-ไม่ทราบว่าจะต้องปั่นยังไง ถึงจะได้ขาที่เราต้องการครับ?

(เคยรู้มาคร่าวๆว่า ถ้าอยากให้ใหญ่ ก็ปั่นเกียร์หนักๆ เอาให้มันเหนื่อยๆแบบเมื่อยขา
และถ้าอยากให้เล็ก ก็ปั่นเกียร์เบา รอบขาเยอะหน่อย และปั่นนานๆ ใช่หรือไม่ครับ? แต่ไอ้ตัวผมบางครั้งก็คึกคักอยากปั่นเร็วๆบ้าง
จนตอนนี้รู้สึกว่าต้นขาใหญ่กว่าก่อนปั่นอีก(ไม่ได้ใหญ่แบบเป็นกล้ามนะครับ มันออกเทอะทะซะมากกว่า) จึงรบกวน
มาปรึกษาทุกท่านหนะครับ ....คือปรึกษาเพื่อนที่มันชวนมาปั่น ก็ไม่ได้เรื่องครับ
มันบอกว่า "อ้าว!! ขาใหญ่ก็ดีแล้วนี่หว่า จะได้ไปคุมซอย!" ....เป็นงั้นไป :? )

แต่สุดท้ายแล้วจะใหญ่จะเล็กยังไง ก็จะปั่นอย่างรื่นเริงต่อไปครับ :mrgreen:


ขอบคุณครับ

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์: 01 ก.ย. 2010, 21:15
โดย ueaprd
ตามที่รู้ ก็อย่างว่าแหละครับ
ปั่นเกียร์หนักๆ รอบขาต่ำๆ ก็จะคุมซอยได้(ขาใหญ่)
ปั่นเกียร์เบาๆ รอบขาสูงๆ ซัก 90-100 ขาก็จะเรียวเล็ก

แต่ถ้าใหญ่ไปแล้วจะแก้มาเล็กได้มั้ยผมไม่รู้ :|
เพราะว่าซอยรอบขาสูงตลอด

:arrow: รอคนต่อๆ ไปเสริม

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์: 01 ก.ย. 2010, 21:42
โดย InW<MeZA>
หวัดดีครับ เพิ่งมาปั่นจักรยานเหมือนกันครับ แค่2เดือนเอง
มะก่อนเคยเล่น เวทนะครับ เล่นท่าสควอสนะครับ ขาไม่โตนะครับแค่มองเป็นกล้าม
มีคนบอกว่าดื่มโค้กมากๆ แล้วก้นโต

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์: 01 ก.ย. 2010, 22:01
โดย GIANT21
:lol: :mrgreen:

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์: 01 ก.ย. 2010, 22:59
โดย jook
ueaprd เขียน:ตามที่รู้ ก็อย่างว่าแหละครับ
ปั่นเกียร์หนักๆ รอบขาต่ำๆ ก็จะคุมซอยได้(ขาใหญ่)
ปั่นเกียร์เบาๆ รอบขาสูงๆ ซัก 90-100 ขาก็จะเรียวเล็ก

แต่ถ้าใหญ่ไปแล้วจะแก้มาเล็กได้มั้ยผมไม่รู้ :|
เพราะว่าซอยรอบขาสูงตลอด

:arrow: รอคนต่อๆ ไปเสริม
\o
+1


เรื่องขยายกล้ามเนื้อน่อง หรือต้นขา
ใช้รอบขาเป็นหลัก ..
เรียวเล็ก รอบขาสูง เกียร์เบา
ใหญ่บึ๊ก รอบขาต่ำ แต่เกียร์ต้องหนัก
ติดต่อกันต่อเนื่อง บวกกัยการรับประทานอาหารประเภทเสริมสร้างกล้ามเนื้อ .. ครับ

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์: 02 ก.ย. 2010, 18:21
โดย xander
ผมแนะนำว่า ถ้าอยากให้ต้นขาใหญ่ กับ ก้นใหญ่ คือมีก้น ให้เล่น เวตท่า Leg press
น้ำหนักที่ใช้ ไม่ตอ้งหนักมากแต่ ลงให้สุด รับลองขึ้นชัวร์
คนส่วนใหญ่ที่เล่นเวตขาแล้วไม่ขึ้นที่ผมเห็นส่วนใหญ่คือ ลงไม่สุด คือปล่อยลงมาแค่ครึ่งเดียวแล้วดันขึ้น
ถ้าอยากรู่ว่า เล่นถูกรึเปล่าสังเกตุง่ายๆครับถ้าเล่นท่านี้เเล้วไม่เจ็บ หรือระบมตรงหลังคาแสดงว่าลงไม่สุดหรือใส่น้ำหนักเบาไปครับ :mrgreen:
http://www.greatweightlifting.com/Legs/Leg-Press.html

แล้วต่อด้วย Leg extension ครับ
http://www.robbinssports.com/sporting-g ... p-350.html
Leg press ออกขาด้านหลังกับก้น และหลังด้านล่าง
Leg extension ออกโคนขาด้านหน้า
ผมว่าจะเพิ่มขนาดต้นขาด้วยการปั่นเกียร์หนักอาจจะทำให้หัวเข่าบาดเจ็บได้ครับ เพราะผมเคยลองแล้วครับ

Re: คนนึงอยากเล็ก อีกคนอยากใหญ!!

โพสต์: 03 ก.ย. 2010, 14:10
โดย ทะเล
อยากขาใหญ่ ต้องกำราบขาใหญ่คนเดิมก่อน
อยากขาเล็ก ต้องออกกำลังกาย

รึป่าว :D :lol: