เล่นเวท+ปั่น

[wanted 07]

คือเห็นเล่นเวทกัน เล่นแบบไหนครับฝึกขาหรือยังไง มีวิธีเล่นรึป่าวครับ +ปั่นแล้วหิวมาก คือผมปั่นออกทริปไกลๆสัก 70 โลขึ้น พักกินข้าวถ้าถึงเวลา แล้วพกกล้วยไปด้วย เวลาผ่านไปสักพัก ขึ้นดอยค่อนข้างสูง เช่นดอยสุเทพ ดอยขุนตาลขาขึ้นทั้ง 2 ด้าน ตอนปั่นผมหิวมากจนแทบจนหมดแรงกันขณะปั่นเลยครับ ดื่มน้ำช่วยบรรเทาได้บ้าง แต่มันหิวสุดๆครับ กินกล้วยก้อไม่หาย ใครเคยเป็นบ้างครับ มีวิธีแก้ยังไงครับ (ปั่นขี้นดอยสัก 4-5 โล ก็จะหิวละครับ)

[thumnoon]

ให้มันบ้าพลัง แล้วมันจะหายหิว ร่างกายก็ชินไปเอง

[mhonglio]

แซนวิชทูน่าที่ 7-11 ช่วยได้ครับพกไปโลด

[fuel1997]

http://www.netfit.co.uk/cycling-weight.htm

[Mamoz]

น่าจะเป็นท่า squats (เข้าไปดูท่าประกอบที่ tuvayanon.net)

[เเมมมอธ]

[ทะเล]

โยเกริท์ หรือไม่ก็ ช็อคโกแลตแท่ง อืม แรงมาอีกเยอะ ให้กินก่อนปั่น จะปั่นได้เยอะ และไม่เหนื่อยด้วย ผมก็เป็นเหมือนกัน เวลาปั่นเสร็จ กินยังกับโจรปล้น แต่เวลาปั่นเหมือนย่องเบา

[เสือรถพ่วง]

ของตัวผมนะครับ เล่นช่วงบนครับ เวทแขน หน้าแขน หลังแขน กล้ามเนื้อแผ่นหลัง แล้วก็ซิทอัพครับ ขาไม่ต้องไปเล่นหรอกครับ ปั่นบ่อยๆ ขาก็จะแข็งแรง อีกไม่นานกล้ามขาก็ขึ้นครับ ข้อแนะนำ" น้ำหนักเวทไม่ต้องมากนะครับ แต่ขอให้เล่นแบบขึ้นเร็วลงเร็วนะครับ " ลองดูนะครับ

[Kob@Truth]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ ที่ทุกท่านได้เอามาแบ่งให้ดู
จะได้เอาไปใช้บ้างครับผม

ขอบคุณครับ