ThaiMTB.com

ทุกวันนี้ที่ผมปั่น รู้สึกได้ว่าใช้กล้ามเนื้อต้นขาอย่างมาก หลังจากปั่นจะค่อนข้างปวดเกรงที่ต้นขามากกว่าส่วนอื่นๆ

เลยอยากทราบว่าการปั่นจักรยานที่ถูกต้อง ทั้ง MTB และเสือหมอบ (อันหลังนี้ถามเผื่อคนอื่นด้วยครับ) ควรใช้กล้ามเนื้ออย่างไรจึงจะเหมาะสมที่สุดครับ

การใช้แขน หลัง ลำตัว ต้นขา น่อง หัวเข่า ข้อเท้า อะไรแบบนี้น่ะครับ รบกวนท่านผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

ถ้าใช้กล้ามเนื้อต้นขาอย่างเดียว แสดงว่าเซ็ทท่านั่ง ความสูงของหลักอาน ยังไม่เหมาะสมครับ

ใส่คลีทกับรองเท้าปั่นแล้วหรือยังครับ

ถ้ามีใส่แล้วให้ฝึกปั่นโดยทำขาเป็นวงกลมนะครับ อย่าใช้แรงกดอย่าเดียว ต้องใช้แรงดึงด้วย ถ้านึกภาพไม่ออก ก็นึกว่า ขาข้างหนึ่งกด ขอขาหนึ่งยกแบบป้าโคลนที่ติดรองเท้า...

หรือฝึก ปั่นขาเดียว สลับไปมาบ่อยๆครับ ทำให้เราใช้กล้ามเนื้อขาด้านหน้า(เวลากด) และกล้ามเนื้อขาด้านหลัง(เวลายก) ครับผม

ตอนนี้มือใหม่ เดิมๆครับ ยังไม่มีรองเท้าปั่น ไม่มีคลีทครับ แนะนำด้วยครับ

faroh26 เขียน:ตอนนี้มือใหม่ เดิมๆครับ ยังไม่มีรองเท้าปั่น ไม่มีคลีทครับ แนะนำด้วยครับ

ยังไม่มีรองเท้าปันฃ่วงนี้ก็คงต้องกดบันได อย่างเดียวทำให้ได้กล้ามเนื้อหน้าขาทำงานอย่างเดียวครับ

ที่พอจะช่วยได้บ้างคือเรื่องการเซ็ทรถและที่นั่งครับ ลองเสริชหาดูครับ มีในบอร์ดนี่ละครับ เพราะถ้าท่านั่งที่ถูกต้องจะทำให้เราปวดเมื่อน้อยลงด้วยครับ

...ลองดูรูปนี้นะครับ

เอ หมวกฟาง เขียน:...ลองดูรูปนี้นะครับ

สุดยอดครับพี่เอ

faroh26 เขียน:ทุกวันนี้ที่ผมปั่น รู้สึกได้ว่าใช้กล้ามเนื้อต้นขาอย่างมาก หลังจากปั่นจะค่อนข้างปวดเกรงที่ต้นขามากกว่าส่วนอื่นๆ

เลยอยากทราบว่าการปั่นจักรยานที่ถูกต้อง ทั้ง MTB และเสือหมอบ (อันหลังนี้ถามเผื่อคนอื่นด้วยครับ) ควรใช้กล้ามเนื้ออย่างไรจึงจะเหมาะสมที่สุดครับ

การใช้แขน หลัง ลำตัว ต้นขา น่อง หัวเข่า ข้อเท้า อะไรแบบนี้น่ะครับ รบกวนท่านผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยครับ ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากครับ คำถาม แล้วก้ต้องยิ่ง ขอบคุณมากมาย สำหรับ คำตอบ

สงสัยงานนี้คงต้องเก็บเงิน หาครีตมาเล่นมั่งแล้วม้างเนี่ย ปั่นรอบนึง ได้ตั้งแรงตั้งสองเด้ง

แต่คงต้องเพิ่มความระมัดระวังให้มากขึ้น เพราะถ้าปลดไม่ทัน มีหวังได้ไปทั้งคนทั้งรถ

รอเซียนๆมาเล่าประสบการณ์เลวร้าย เกี่ยวกับครีตให้ฟังมั่งดีกว่ามั๊ยครับ อิอิ... มันเสี่ยงแต่ก้อน่าลองเนอะ !!!

เห็นกับตา เพื่อนจะจอด เผลอลืมสบัดครีตไม่ทัน ล้มดิ รีบเอารถขึ้น ไม่ดูตัวเองมีแผลป่าว ส่องรถ ตีนผีเป็นรอย เบาะถลอก เฮฮากันไป

exragcan เขียน:เห็นกับตา เพื่อนจะจอด เผลอลืมสบัดครีตไม่ทัน ล้มดิ รีบเอารถขึ้น ไม่ดูตัวเองมีแผลป่าว ส่องรถ ตีนผีเป็นรอย เบาะถลอก เฮฮากันไป

สรุปว่าทุกคนที่ปั่นจักรยานเพราะห่วงสุขภาพตัวเอง...แต่ว่าห่วงรถมากกว่าสินะครับ 555

เอ หมวกฟาง เขียน:...ลองดูรูปนี้นะครับ

สุดยอดมากเลยครับภาพนี้

ขออณุญาต save ไว้ศึกษานะครับ

คลีท ไม่ต้องกลัวครับ ผมใส่ตั้งแต่0กม. ตอนนี้ 400แล้ว ยังไม่ล้ม ขี่ในเขาในเมือง แต่ยังไม่เคยเข้าป่าซักที

ใส่แล้วปั่นดีขึ้นเยอะครับ ตอนนี้ถ้าไม่ใส่คลีทไม่อยากปั่นไปไหนไกลๆ ไม่มั่นใจ

ขอบคุณครับ