ThaiMTB.com

ผมฝึกปั่น mtb ที่เกียร์หน้า 2 เกียร์หลัง 3 ปั่นไป-ปั่นมา รู้สึกว่ารอบขาจะไปเร็วกว่าเกียร์ (ประมาณว่าจั่วลม) รถผม หน้า 3 หลัง 8 ถามว่า
1.รอบขาต้องสัมพันธ์กับเกียร์หรือไม่ อย่างไร
2.เกียร์ที่ใช้ฝึกปั่นอยู่ ถูกต้องหรือไม่ ถ้าไม่ ต้องเป็นเท่าไหร่
ถาม 2 ข้อครับ

ถ้ารู้สึกว่ามันเบาเกินไปก็เปลี่ยนเกียร์ให้หนักขึ้น มือใหม่รักษาความเร็วที่25-27 ครับ

ตอบแบบไม่ค่อยรู้นะครับ. ฝึกการกดดึงบันได ให้เนียนๆ วิธีฝึกมีเยอะลองหาดู. ตั้งความเร็วรอบขาไว้ใหม่ๆก็ช้าหน่อย พอรอบขาเนียนค่อยๆเพิ่ม รักษาระดับรอบให้คงที่ หนัก เบาไปก็ทดเกียร์ช่วย ความเร็วเอาไว้ทีหลัง. รอบขาได้ระบบหายใจได้. กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น ความเร็วมันมาเองแระครับ ทุกอย่างทำได้หมด ถ้าพยายาม

ขอบคุณครับ

nir009 เขียน:ผมฝึกปั่น mtb ที่เกียร์หน้า 2 เกียร์หลัง 3 ปั่นไป-ปั่นมา รู้สึกว่ารอบขาจะไปเร็วกว่าเกียร์ (ประมาณว่าจั่วลม) รถผม หน้า 3 หลัง 8 ถามว่า
1.รอบขาต้องสัมพันธ์กับเกียร์หรือไม่ อย่างไร
2.เกียร์ที่ใช้ฝึกปั่นอยู่ ถูกต้องหรือไม่ ถ้าไม่ ต้องเป็นเท่าไหร่
ถาม 2 ข้อครับ

ถ้าใช้ TREK4300 ถ้าเป็นชุดเกียร์เดิมใช้2-4 ถ้าเป็นเป็น9แล้วให้ใช้ 2-5 ซ้อมรอบขา ฝึกไปสักพักรับรองเห็นผลตามกลุ่มโดยใช้เกียร์ชุดนี้โดยไม่ต้องเปลี่ยนในทางเรียบ ส่วนขึ้นเข้าก็เล่นเกียร์เอานั่งปั่นใช้จาน 1 ยืนโยกใช้จาน 2 แล้วแต่ครับลองดู

pear เขียน:

nir009 เขียน:ผมฝึกปั่น mtb ที่เกียร์หน้า 2 เกียร์หลัง 3 ปั่นไป-ปั่นมา รู้สึกว่ารอบขาจะไปเร็วกว่าเกียร์ (ประมาณว่าจั่วลม) รถผม หน้า 3 หลัง 8 ถามว่า
1.รอบขาต้องสัมพันธ์กับเกียร์หรือไม่ อย่างไร
2.เกียร์ที่ใช้ฝึกปั่นอยู่ ถูกต้องหรือไม่ ถ้าไม่ ต้องเป็นเท่าไหร่
ถาม 2 ข้อครับ

ถ้าใช้ TREK4300 ถ้าเป็นชุดเกียร์เดิมใช้2-4 ถ้าเป็นเป็น9แล้วให้ใช้ 2-5 ซ้อมรอบขา ฝึกไปสักพักรับรองเห็นผลตามกลุ่มโดยใช้เกียร์ชุดนี้โดยไม่ต้องเปลี่ยนในทางเรียบ ส่วนขึ้นเข้าก็เล่นเกียร์เอานั่งปั่นใช้จาน 1 ยืนโยกใช้จาน 2 แล้วแต่ครับลองดู

แนะนำเหมือนเจ้าของรถที่ให้ผมมาเลย คือใช้ 2-5 ปกติผมก็ปั่นที่ 2-5 นั่นแหละ แต่อ่านกระทู้การฝึกปั่น ของแม่น้องพิน เลยเปลี่ยนเป็น 2-3

ลองเปลี่ยนดูหลายๆ เกียร์ แล้วปั่นดู ปั่นที่เกียร์ไหนแล้วรู้สึกสบาย ปั่นได้เรื่อยๆ จนครบเส้นทาง ก็เกียร์นั้นแหละครับ
แต่ก็ไม่ควรให้รอบขาต่ำหรือสูงเกินไป ต่ำไปก็มีผลเสียในระยะยาวกับหัวเข่า รอบสูงไปก็อาจจะไม่ไหว เอาพอดีๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มรอบ

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

pear เขียน:

nir009 เขียน:ผมฝึกปั่น mtb ที่เกียร์หน้า 2 เกียร์หลัง 3 ปั่นไป-ปั่นมา รู้สึกว่ารอบขาจะไปเร็วกว่าเกียร์ (ประมาณว่าจั่วลม) รถผม หน้า 3 หลัง 8 ถามว่า
1.รอบขาต้องสัมพันธ์กับเกียร์หรือไม่ อย่างไร
2.เกียร์ที่ใช้ฝึกปั่นอยู่ ถูกต้องหรือไม่ ถ้าไม่ ต้องเป็นเท่าไหร่
ถาม 2 ข้อครับ

ถ้าใช้ TREK4300 ถ้าเป็นชุดเกียร์เดิมใช้2-4 ถ้าเป็นเป็น9แล้วให้ใช้ 2-5 ซ้อมรอบขา ฝึกไปสักพักรับรองเห็นผลตามกลุ่มโดยใช้เกียร์ชุดนี้โดยไม่ต้องเปลี่ยนในทางเรียบ ส่วนขึ้นเข้าก็เล่นเกียร์เอานั่งปั่นใช้จาน 1 ยืนโยกใช้จาน 2 แล้วแต่ครับลองดู

ขอบคุณครับ ผมคงเลือกแนวทางฝึกอันนี้แหละท่าจะดี

ลองดูตามตารางเป็นแนวทางก็ได้ครับ

ถ้าต้องการคำนวนในแบบของตนเอง ลองเสิดกูเกิ้ลว่า

"รอบขา" ไทยประดิษฐ์ ครับ

แล้วจานหน้าใบกลาง(34) เฟืองหลัง(11) ใบเล็ก ปั่นด้วยความเร็ว 30 กิโลเมตร นี่รอบขาประมาณไหนครับ

ของผม หน้า 3 หลัง 7-8-9 ถามว่า

3-7 รอบขาควรเท่าไหร่

3-8 รอบขาเท่าไหร่ดี

ปักครับ ไว้ดู