ThaiMTB.com

คือผมปั่นเล่นรอบใช้จานหน้าเล็กไปได้ซักประมาน1ชั่วโมงปั่นไปได้21กิโล
ผมก็ปลดคลีทเสร็จก็เอาเท้ายันพื้นรู้สึกแปลบอย่างแรง
ที่เท้าซ้าย ผมว่าผมก็เอาเท้ายันพื้นไม่แรงนะครับ
แต่ว่ามันเจ็บมีใครพอจะรู้สาเหตุมั่งครับ
หรือใครมีอาการเหมือนผมมั่ง
ตอนนี้ยังเจ็บอยู่เลย

อย่าประมาทครับ ไปตรวจดูดีกว่า

เจ็บตรงส่วนไหนของเท้าครับ
อาการประมาณนี้ มักเกิดจากตั้งความสูงเบาะไม่พอดี หรือเดินหน้าถอยหลังเกินไป แล้วก็ตั้งมุมคลีตไม่เหมาะกับเท้า

ถ้าบอกตำแหน่งที่เจ็บได้ ก็พอจะคาดเดาตำแหน่งที่ต้องปรับรถได้ครับ

ถ้าใน 1 ชั่วโมงนั้นคุณแทบไม่ได้ลดความเร็วเลยก็แสดงว่าคุณใช้รอบขาสูงนานไปครับ รอบขาสูงนั้นให้ความรู้สึกเบาเท้าเวลาปั่นฯ แต่ก็ใช้งานกล้ามเนื้อมากทีเดียวครับ

เรื่องกล้ามเนื้อก็ยังไม่เท่าไร แต่ตามจุดหมุนต่างๆ เช่นข้อเท้าและหัวเข่าจะเกิดการเสียดสีอย่างรุนแรง ยิ่งถ้าเผลอไปใช้รอบขาสูงกับเกียร์หนักนานๆ ข้อเข่าอาจจะพิการได้นะครับ

จะเล่นรอบขาสูงแนะนำให้ฝึกแบบ Interval ดีกว่าครับคือลากรอบขาสูงไประยะเวลาหนึ่งเช่น 5 หรือ 10 นาทีเท่าที่ไม่รู้สึกว่าฝืนร่างกาย แล้วสลับด้วยรอบขาธรรมดาหรือปั่นฯ เบาๆ สัก 5 หรือ 10 นาทีเช่นกันไปเรื่อยๆ จนกว่าร่างกายจะเคยขินล้วค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาไปทีละน้อย

แต่การใช้รอบขาสูงยาวๆ นานๆ ก็ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายสักเท่าไรหรอกครับ

เข้าใจว่าคุณมีอาการเส้นเอ็นบาดเจ็บจากการใช้งานกล้ามเนื้อต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานครับ มากกว่านั้นอาจจะบาดเจ็บไปถึงข้อเข่า ข้อเท้า หรือกระดูกอ่อนด้วย ถ้าเป็นแล้วไม่หายง่ายก็ไปตรวจกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะดีกว่าครับ

ขอให้ไปพบแพทย์ครับ

ตอนนี้ก็ประคบ ผ้าอุ่นไปก่อนนะครับ

ขอให้หายไวๆครับ

การปั่นนานๆ ควรมีการยีดกล้ามเนื้อบ้างก็ดีครับ ยืนบ้าง เหยียดขาบ้าง เป็นการคลายความเครียดของกล้ามเนี้อไปในตัว

การที่เจ็บแปลบๆ อาจเป็นเพราะยืดขาเร็วไปก็ได้ แต่ยังไงถ้าไม่ดีขึ้นหรือเป็นบ่อยๆ ควรพบแพทย์ครับ

ตอนนี้หายแล้วครับ
ขอบคุณทุกคนที่ เป็นห่วง และ ให้คำแนะนำ
ขอบคุณครับ