ThaiMTB.com

ปกติปั่นวันละ30-40กิโลอยากลองซ้อมยาวๆดูบ้างไม่รู้ต้องจอดพักหรือเปล่าหรือปั่นมันไปเรื่อยๆ

ปั่นไปเรื่อย ๆ เท่าที่ไหว ถ้าเหนื่อยก็พัก เพราะร่างกายเรายังไม่พร้อม

แต่พยายามอย่าให้ความเร็วตกมาก สัก 20-25 อย่างน้อย

ถ้าปั่นร้อยโลไม่พักแต่ความเร็วเหลือ 10 - 15 อย่างนี้ก็ไม่น่าเกิดผลดีอย่างไร พักสักนิดหายเหนื่อยแล้วปั่นต่อดีกว่าครับ

ปั่นกับป้าตุ๊ ตีนโหด (BikeJoy) แต่ละทริป 100 โลเป็นอย่างน้อย 30-40 โลก็พักกันทีครับ เติมน้ำเติมท่า คุยโม้กันไปเรื่อยแหละครับ

ผมเคยอยู่ครั้งนึง ช่วงแรกยาวๆๆ ช่วงหลังพักถี่ยิบ เพราะเจ็บตูด + หมดแรง + ตะคริวขึ้น

แล้ว30/40โลพักไหม๊ครับ....ผมว่าน่าจะพักเท่าที่เราปั่นประจำแล้วค่อยไปต่อ....ตอนผมปั่นยาวๆ30/40/โลผมก็พัก..เรื่องน้ำและอากาศร้อนต้องให้ความสำคัญมากเมื่อไหร่เราหิวน้ำเมื่อนั้นร่างกายขาดน้ำแล้วครับ.....ถ้าไม่ใช่นักแข่งพักเถอะครับจะได้ไปต่อได้ยาวๆใส่ทีเดียวยาวๆหมดเร็ว

แล้วแต่ความฟิตครับ เมื่อวาน ปั่นไปตลาดโก้งโค้งตามเสือหมอบจากร้านครูอ้อ ระยะทางเกือบ 40 กม กว่าๆ ก็ไม่พัก
ขากลับ ตามเสือหมอบอีกกลุ่มกลับทางบางไทร ผ่านศูนย์ศิลปาชีพ สิ้นสุดที่บริษัทไทยน้ำทิพย์ใกล้ตลาดพูลทรัพย์ระยะทางราวๆ 50 กม ก็ไม่พักครับ

ขากลับแทบตาย แต่ทำได้เพราะเมื่อวานไม่มีแดด น้ำกระป๋องเดียวอยู่ได้ แต่เมื่อถึงบริษัท มีคนนำน้ำแดง น้ำเปล่ามาบริการ ดื่มไปสามแก้วเลย ตอนปั่นไม่รู้สึกกระหายน้ำมาก แต่พักทำไมมันกระหายมากเหลือเกิน สงสัยเสียน้ำมากโดยไม่รู้ตัว ความเร็วระดับ 32-40 ทั้งไปและกลับครับ

ปล ผมปั่นเสือภูเขาทางเรียบครับ หนัก 12 กก คันนี้แหละครับ

ปั่นยาวร้อยโล กรณีรถเปล่าไม่มีของ (ทางภูเขา ผมใช้ความเร็ว 15-20 km/hr ทางราบใช้ 25-30 km/hr) ปกติขี่ทัวร์ริ่ง ขนของแบบจัดหนัก(ทางภูเขา ผมใช้ความเร็ว 10-15 km/hr ทางราบใช้ 15-25 km/hr)
ถ้าใช้ระยะทางเป็นเกณฑ์ 30-40 ควรพักอย่างน้อยหนึ่งครัง( ของผมทุก 25 กิโลเมตร)
ถ้าใช้เวลาเป็นเกณฑ์ 50 นาที พัก 10 นาที ครับ (ของผมประมาณนี้)

ที่สำคัญควร จิบน้ำทุกๆ 10-15 นาที ป้องกันร่างกายขาดน้ำ ตอนพักจัดหนัก ผมมักจะมีน้ำผึ้งติดตัวไปด้วย ปกติ ถ้าขี่เกินร้อยโล ผมใช้น้ำไปประมาณ 5-6 ลิตรเป็นอย่างน้อย

ที่สำคัญอีกเรื่อง ไปเรื่อยๆ เหนื่อยพัก หิวกิน ง่วงก็นอน อย่าฝืนสังขารครับ

ปล. อย่าลืมวางแผนการเดินทาง หาตำแหน่งของ ปั้มน้ำมัน โรงพยาบาล สถานีตร. ร้านอาหารอร่อยๆ และเบอร์โทรฉุกเฉินล่วงหน้าครับ

ขอให้สนุกกับการปั่นนะครับ

ของผมถ้าร้อยโลนี่คงไม่ใช่แค่จอดพักแล้วล่ะครับ
ขอจอดนอนเลยดีกว่าครับ

ไม่เคยควบรวดเดียวร้อยโลครับ
แต่ว่ารวดเีดียว 40 กม.นี่ลองมาแล้ว.. (แสบไข่มากกกก)

ปั่นไกลๆ ผมปั่นเรื่อยๆ ดื่มน้ำรักษาระดับน้ำในร่างกายใ้ห้ดี
ถ้ารู้สึกว่าปวดหัวจิ๊ดๆ นั่นก็แสดงว่าร่างกายน่าจะขาดน้ำ
ระบบในร่างกายเลยเริ่มดึงน้ำจากส่วนอื่นมาใช้
ซึ่งน้ำจากสมองก็คงโดนดึงมาช่วยเช่นกัน

จอดถ้าหิวและเหนื่อย

ไข่ใหญ่ไปหรือปล่าว

เห็นด้วยกับความเห็นของคุณ yappyhappy ครับ

ถ้าครั้งแรกคงต้องพักคับเพราะเดี๋ยวไม่จบทริป มากน้อยแล้วแต่กำลังของคนปั่นคับ
ถ้าผ่านครั้งแรกได้แบบไม่ช้ำมากนัก ร้อยกิโลอาจจะไม่ต้องพักก็ได้คับ เพราะในเส้นทางบางเส้นทาง
มันได้พักไปในตัวอยู่แล้ว เช่นไฟแดง ลงเนิน รถติด แต่ที่สำคัญจะแบกน้ำให้พอร้อยโลทีเดียวเลยนี้ซิจะไหวมั๊ย
เพราะปั่นตอนกลางวันเปลื่องน้ำกว่าตอนที่เราปั่นตอนเย็น ๆ คับ
ปล.ปั่นกลุ่มน่าจะดีกว่าไปเดี่ยวน่ะ

จอดเติมน้ำครับ.....และที่สำคัญ...จะปั่นรวดเดียว 100 กิโล ไปเพื่ออะไรครับ แข่งก็ไม่ได้แข่ง....สู้จอดเติมน้ำ พูดคุยกัน ได้พักได้แซวกัน เฮฮาๆ เอาบรรยากาศการปั่นจักรยานดีกว่า.....

จอดพักครับ เพราะผมไม่รีบ...

จะพักหรือไม่ มีหลายปัจจัย และวัตถุประสงค์ครับ เช่น
- ปั่นแก้บน บนไว้ว่าจะไม่พัก เราก็ไม่ต้องไปพักมัน
- ปัี่นโชว์เพื่อน โชว์พาวว่ากูเจ๋ง แบบนี้ก็ไม่ต้องพักอีก

โดยส่วนตัวของผม
- จะพักด้วยเพราะมีเหตุ เช่นน้ำหมด ต้องหาน้ำด่วน
- ถ้าเป็นทริปยาวเกิน 100 ช่วงหลังจะยิ่งพักบ่อยมาก เพราะเจ็บก้น

ปล โดยมากหากเดินทางไกล ผมมักขนของไปหลายอย่างครับ