ThaiMTB.com

คือผมต้องการฟิตหุ่น เลยตัดสินใจซื้อเวย์โปรตีนมากิน โดยเลือกยี่ห้อ GNC เป็นเวย์คอนเซ็นเทรต แต่ได้ยินมาว่า มันมี เวย์ไอโซเลต แบบไม่มีไขมันด้วย
ซึ่งผมเป็นคนอ้วนอยู่แล้ว เลยอยากทราบว่าผมควรใช้ เวย์ชนิดไหน เพราะบางคนก็บอกเริ่มแรกๆกิน เวย์คอนเซนเทรตไปก่อน แล้วเล่นเว็ท ด้วย แต่ผมว่ามันมีไขมัน
น่าจะทำให้อ้วนขึ้นอีก เลยยังไม่กล้าใช้ ใครเป็นเซียน หรือมีความรู้ด้านนี้ แนะนำหน่อยครับว่าควรยังไงดี ไม่ไดต้องการให้ตัวใหญ่ แค่อยากให้มีมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและมีไขมันลดลง โดยปกติ ก็ปั่นหมอบ อยู่แล้วแต่ร่างกายส่วนใหญ่จะเป็นมวลไขมันตั้ง29% เลยอยากเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้มากขึ้นและลดไขมันลงและทำให้่น้ำหนักเหมาะสมยังไง รบกวนแนะนำหน่อยครับว่าควรทำยังไงดี และจริงๆแล้วควรใช้ เวย์ชนิดหน่อยถึงจะเหมาะกับผมครับ

อ่อ ตอนนี้ที่ใช้ก็มีแค่กินเวย์3ช้อน วันที่เล่นกีฬา และ1 ช้อนในวันไม่เล่น และกิน L-Carnitine ก่อนเล่นเพื่อลดไขมัน พอดีร้าน GNC เค้าแนะนำมาครับ
และผมหนัก84 kg นะครับ ไม่ทราบว่าตามที่ร้านบอกให้กิน ปริมาณนี้ถูกไหมครับ

ลองอ่านที่นีดูครับ

http://www.thaimuscle.net/modules.php?n ... wforum&f=2

จขกท. สูงเท่าไหร่ครับผมหนักราว 80-81 สูง 174 เล่นเวจมาประมาณครึ่งปี แต่ไอ้ตัว เวย์ โปรตีน ไม่เคยกินเหมือนกันครับแต่อยากจะบอกว่า ถ้าไม่อยากให้ส่วนตั้งแต่หน้าอกขึ้นไปมันใหญ่มาก อย่าอัดน้ำหนักมากๆนะครับ เอาพอประมาณ ผมนี่เล่นจนรู้สึกว่าหน้าอก กับต้นแขนนี่ใหญ่ขึ้นซึ่งไม่อยากให่ใหญ่เลย ผมกินเนื้อหมู นม พวกนี้ละครับช่วงที่ผ่านมา ผมว่าถ้าอายุยังน้อยนี่กินอาหารปกติ ลดแป้งให้น้อยๆ อกไก่ นม ไรพวกนี้แล้วเล่นฟิตเนสวันเว้นวันก็ได้ สำคัญว่าอย่าทิ้งช่วงไปนาน น่าจะเฟิร์มได้ไม่ยากครับ หลังๆมานี่ผมก็เล่นเน้นหน้าท้องลงมา ท่อนบนไม่กล้าเล่นหนัก กลัวมันใหญ่ดูไม่โปร พวกเวย์โปรตีนนี่มันน่าจะสำหรับคนที่รูปร่างเล็ก โครสร้าง กระดูกเล็ก หรือพวกที่ต้องการให้ใหญ่แบบจริงจังมั้งผมว่า คนที่รูปร่างใหญ่อยู่แล้วเล่นกับกินโปรตีนธรรมชาตินี่ประกอบกับอายุยังน้อย และนักจักรยานก็ไม่ได้ต้องการรูปร่างใหญ่ น่าจะเพียงพอครับ ที่สำคัญนี่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตให้น้อยๆน่าจะดี รอผู้รู้มาชี้แนะอีกทีครับ

ผมสูง 177cm หนัก 84kg สำหรับ ผมคิดว่ามันอ้วนมากเลยครับ เลยอยากลดน้ำหนัก แต่ที่กินเวย์โปรตีนต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อครับ และอายุตอนนี้ก็ 21 ปีครับ
ไม่ทราบว่า มีอะไรแนะนำเพิ่มไหมครับ

ลองไปอ่านๆดูเวบที่ อ.ป้อม ให้มาก็ได้ครับ หรือมีอีกที่ http://tuvayanon.net/index1.html ผมก็เล่นได้ไม่นานมันมีอะไรให้ศึกษาอีกเยอะผมก็ยังอ่านไปได้นิดหน่อยเองครับ มีวิธีเล่นแบบ จะเอาหุ่นนายแบบ แบบในนี้ http://www.tuvayanon.net/hws520624a.html เล่นแบบไหนก็ว่ากันไป หรือจะเอาหุ่นแบบนักกล้ามเลยแบบนี้ http://www.tuvayanon.net/qtch500415.html เล่นยังไง การีดกล้ามเนื้อให้เห็นชัดเจนทำยังไง แต่คนที่เห็นกล้ามเนื้อชัดๆนี่นับถือเลยคุมอาหารเยี่ยมมาก ปมเวลาปั่นมาเหนื่อยๆไม่ได้กินแป้งแล้วมันรู้สึกเหมือนขาดอะไรไป น้ำหนักยังค่อนข้างมากเหมือนกัน กำลังลดอยู่ หาอ่านเอาตามสะดวกเลยครับ มันมีอะไรให้ทำจนแทบจะไม่มีเวลานอนเลยจิงๆ

phongsiri เขียน:ผมสูง 177cm หนัก 84kg สำหรับ ผมคิดว่ามันอ้วนมากเลยครับ เลยอยากลดน้ำหนัก แต่ที่กินเวย์โปรตีนต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อครับ และอายุตอนนี้ก็ 21 ปีครับ
ไม่ทราบว่า มีอะไรแนะนำเพิ่มไหมครับ

ไม่ต้องเพิ่มแล้วล่ะ อ้วนกว่าผมหน่อยเดียว

ของผมเน้นปั่นเย็น พอเหนื่อยก็ไม่หิว สุดท้ายก็กินแค่สับปะรด กับ ฝรั่ง แล้วนอนเลย แป๊ปเดียวลงไปสองกิโลแระ

ผมว่าข้อมูลข้างบนก็น่าจะเพียงพอนะครับ เหลือแต่ลงมือทำเท่านั้นเอง สู่สู่ครับ

-ขอเก็บเป็นความรู้ครับ

177 หนัก 98 ยังคิดว่าตัวเองหุ่นดีอยู่เลยครับ

ผมหนัก86-87 กก สูง182 คุมอาหารมาประมาณเดือนกว่าๆ
ลดไป 5-6 กก ใช้วิธีกินข้าวจานเดียว มื้อเย็นไม่เกินห้าโมง
ตั้งเป้าไว้ที่ 77 กก ครับ

มีบางวันเจอนำ้พริกปลาทู ชะอมทอด ข้าวจานเดียวแต่ตักหลายทีครับ

คุมอาหารน่าจะดีกว่านะครับ และราคาของ whey ที่ขายในไทยนี่แพงมากๆ เอาเงินไปซื้อ ไข่ หรือเนื้ออกไก่มาทานดีกว่าครับ
การที่ลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อในคราวเดียวกันเป็นไปได้ยากมากๆครับ ผมแนะนำให้ลดน้ำหนักก่อนดีกว่าครับ หรือแนะนำให้ทาน L-Carnitine ก่อนมื้อเช้า และ
ก่อนออกกำลังกาย จะดีกว่าครับ

Tods เขียน:ผมว่าข้อมูลข้างบนก็น่าจะเพียงพอนะครับ เหลือแต่ลงมือทำเท่านั้นเอง สู่สู่ครับ

เห็นด้วยกะคุณ Tods ครับไม่ว่าจะมีสูตรดีแค่ไหนถ้าไม่ลงมือทำก็จะไม่เห็นผลแน่นอนครับ

เล่นเวทให้หนัก โปรตีนหลักให้พอก่อน ถ้าไม่พอ ค่อยทานเวยน์

ทานเวยน์อย่างเดียว กล้ามเนื้อไม่มีทางโตได้แน่นอน อ้วนอย่างเดียวเท่านั้น


เวยน์ควรซื้อเมืองนอกจะไม่แพง

ช่วยนิยามคำว่าหนักให้ฟังหน่อยสิครับ ว่ามันประมาณไหน คือผมไม่อยากตัวใหญ่เกิน แค่ต้องการสมส่วน แค่ตอนนี้ต้นขาก็ใหญ่มากพอแล้วครับ

แต่ยังมีบางส่วนที่ไม่มีกล้ามเนื้อเท่าไหร่เลยครับ