หากต้องเดินทางแล้วเพื่อนร่วมทาง นอนกรน จะทำอย่างไรครับ

[jackal2008]

หากต้องมีเพื่อนร่วมเดินทางไปทริประยะยาว อะไรก็ดีหมด แต่ติดปัญหาอย่างเดียวคือ เวลานอนพักแรม ปรากฎว่า "นอนกรน" ไ้ด้อย่างดังสุด ถ้าเป็นคืนหรือสองคืน อาจจะพอทน แต่ถ้าต้องเดินทางไกล และมารู้หลังจากเดินทางด้วยกันแล้ว ว่านอนกรนสุดๆ จะทำอย่าไรครับ

[เสือเชิด]

กรณีนี้ต้องคุยกันให้เข้าใจครับ ว่าคนที่นอนร่วมห้องเดียวกันคงนอนไม่หลับ ตื่นเช้าคงเพลียไม่มีแรงปั่นจักรยาน
ส่งผลกระทบในการเดินทาง และเพื่อนที่นอนกรนก็คงไม่ต่างไปจากท่าน..เพลียเหมือนกัน เพราะอะไรหรือ
1.คนที่นอนกรนเสียงดังมากรบกวนผู้อื่น ( ถ้ามีภรรยาคงแยกห้อง ) หมายถึงเขาไม่สามารถหายใจทางจมูกได้ปกติ
ต้องหายใจทางปาก เจอหลอดลมอุดตัน มันก็เลยมีเสียงดัง และถึงผวา
2.ถ้ามีเสีงดังตลอดจากการกรน ถึงผวา หมายความว่าสมองไม่มีอ๊อกซิเจนไปเลี้ยงเป็นระยะ ๆ เป็นวินาที
( ผมเองไปทำ Sleep test ผลปรากฎว่า 1 ชม.หยุดหายใจประมาณ 54 ครั้ง )
3.ถ้าไม่รีบรักษาชีวิตเพื่อนคุณคงไม่มีความสุขแน่นอน
4.สรุปว่าแนะนำให้เพื่อนคุณไปรักษาโดยด่วนก่อนที่โรคหลายโรคจะตามมา ลองหาข้อมูล โดยใช้คำว่า..CPAP
ใน Google ดูครับ ( Cpap คือเครื่องมือชนิดหนึ่งช่วยในเรื่องนอนกรน...ผมใช้อยู )
..........................................................................
แนะนำถ้าจะเดินทางต่อ..ให้แยกห้องครับ ไม่งั้นงานเขาทั้งคู่
........................................................................
นอนกรนผมเองก็เป็น รักษาในเบื้องต้น ประมาณ 60,000 ถึง 100,000 บาท ( แล้วแต่คุณภาพของเครื่อง )

[ฟ้าฝน]

หงุดหงิดเหมือนกันเคยมีเพื่อนอ้วนมากกินเยอะนอนกรนเสียงดังแต่ก็ทำอะไรไม่ได้ แรกแรกสำลีอุดหูมือกุมผ้าห่มปิดอีกชั้นนานวันก็ชิน

[เสือเชน]

เวลาออกทริปแล้วมีนอนกรน หรือแม้แต่บริษัทจัดไปเที่ยวแล้วมีนอนกรน
ทางแก้ที่พอมี

1. ปลุกแล้วไล่ไปนอนที่อื่น
2. เราย้ายไปนอนที่อื่น
3. เราชิงนอนหลับก่อน (ถ้าเผลอตื่นกลางดึกก็...)
4. ให้คนนอนกรนกินยาแก้แพ้ actifed ก่อนนอน จะได้หลับสนิท
5. เราก็กิน actifed ก่อนนอนเหมือนกัน

เพื่อนร่วมทริปนอนกรน ถือเป็นบุญทำ กรรมแต่งให้ได้มาเจอกัน ก็คงไม่กี่วัน
แต่ถ้าเจอเมียนอนกรน แล้วคุณจะหนาวววววววว

[aea.nk25]

ถ้าเราหลับสนิทเราก็จะไม่ได้ยินเสียงกรน

[tommgirl]

ประสบการณ์ตรงเลยค่ะ
ปั่นไปหลวงพระบาง
คืนหนึ่งที่ผาอุดม...

หนูก็เยอะ แถมเสียงกรน..ดังโค-ตะ-ระ
ผล...ไม่ได้หลับเลยซักกะนาทีเดียว


ตื่นเช้าต้องปั่น
กินกาแฟกระป๋อง
ผล พอร้อนๆเที่ยงๆ เปรี้ยมาก...และ dehydration
เส้นทางก็โหด...มอคโคอ่ะค่ะ
ปั่นทั้งวันได้มา (แค่) 35 กม.
ไร้น้ำ ไร้อาหาร กินแต่ใบไม้กะมะขามป้อม...สองสามลูก เฮ้อ...

คืนถัดมา...หลับตั้งแต่สองทุ่มเลยค่ะ (นอนค้างที่มอคโคนั่นแหล่ะ ไปไหนไม่รอด)


ปล. พก ear plug ช่วยได้ค่ะ

[yappyhappy]

ear plug แบบที่เป้น โฟม บีบใ้ยุบแล้วใส่ไปพองใสรูหูครับพี่ใหญ่ เสียงหายไปเกินครึ่ง หูไม่เจ็บด้วย...

[jackal2008]

@ yappyhappy : สาวๆ เพียบเลยนะน้านนะ (ใน avatar)

[ตี๋ พัฒนาการ]

ใช้ที่กันน้ำเข้าหูของนักว่ายน้ำ น่าจะช่วยได้

[เสือชายหาด]

ใส่หูฟังเพลงซิครับ

[jeans]

ผมใช้ที่อุดหูแบบซิลิโคน (Ear Putty) ซื้อที่ร้านขายยาประมาณ 50 บาท

[som1314]

แยกนอนคนละห้อง (อย่าติดกัน) กินยานอนหลับให้หลับก่อนเค้าหลับ เดินทางตามหลังหนึ่งวัน เลือกเอาแบบไหน

[ALMOND]

ดื่มเบียร์ก่อนนอนครับ ( ชิงเมาแล้วหลับก่อน )

[O'Pern]

พี่ใหญ่ถามถูกใจ

ผมเคยถามเรื่องทำนองนี้ในเวป Trekking ชื่อดัง ผลคือโดนด่ากลับมา ทำนองว่า ไปเที่ยวด้วยกัน กินนอนด้วยกัน แค่นี้ทนไม่ได้หรืออย่างไร บ้างก็บอกว่าตัวผู้ถามเองนั่นแหละที่เรื่องมาก ไม่สมควรเดินทางเป็นหมู่คณะ ฯลฯ โดนกลับมาชุดใหญ่แบบทุกวันนี้ยังงงไม่หาย

ผมเองมีประสพการณ์ตรงด้านนี้มาเยอะครับ เมื่อก่อนผมทำงานด้านรถยนต์ ต้องขับรถยนต์ทดสอบเยอะมากๆ ผมมักไปคนเดียว ทางบริษัทรถยนต์ก็จะจับคู่กับนอนกับสื่อมวลชนท่านอื่น ก็ไม่มีปัญหาครับ ผมเข้าได้กับคนทุกคน ผมผูกมิตรด้วยวาจาและรอยยิ้ม แม้เราจะอยู่ด้วยกันเพียงแค่ไม่กี่วันก็ตาม

เข้าเรื่อง

ถ้านอนกันแค่คืนเดียว คือเจอกันแมทช์เดียวแล้วก็ลาจาก
- แบบนี้ป้องกันตัวเองเลยครับ แนะนำใช้ Ear Plug แบบยางครับ (หรือซิลิโคน) ยางมันจะแนบหูเราได้ดีกว่า อุดแน่นกว่า ส่วนแบบโฟมหรือฟองน้ำที่ต้องใช้บีบปั้นก่อนสอดเข้าไปในหูนั้นก็พอใช้ได้ครับ แต่อัตราการป้องกันเสียงยังสู้แบบยางไม่ได้ครับ

ถ้าสนิทกัน
- ต้องบอกเขาครับ แบบเสือเชิดว่าไว้นั่นแหละ แต่คนที่เขาไม่ตระหนัก ก็มักจะเพิกเฉย ไม่ใส่ใจ ทั้งๆ ที่มันคือสุขภาพเขาเองแท้ๆ

เพิ่มเติม
- หากต้องนอนนอกบ้าน ควรพก Ear Plug ไปด้วยทุกครั้ง แม้จะต้องนอนคนเดียวก็ตาม เผื่อสภาวะแวดล้อมมันไม่เอื้ออำนวย เช่นห้องรอบข้างเสียงดัง ภายนอกห้องเสียงดัง เคยนอนแล้วเจองานวัดมาจัดนี้เซ็งถึงตี 2 เลย
- หากไม่ได้นำ Ear Plug ไป และทนนอนไม่ได้จริงๆ ก็ใช้หูฟังสมอลทอร์คของโทรศัพท์และเปิดเพลงเบาๆ กล่อม (เปิดโหมดให้เล่นเพลงวนซ้ำ) แต่ข้อเสียคือมันมีสายระโยงระยาง ถ้านอนไม่ดิ้นก็พอได้

[เสือเฒ่าเจ้าท่า]

...... โดนเป็นประจำเพราะไปวิ่งมินิมาราธอนต่างจังหวัดกับเพื่อนสมาชิกบ่อยๆ อย่างที่บอกบางทีก็ใช้หูฟังฟังเพลง บางที่ไม่มีอะไรก็ต้องทำใจ พยายามทำใจและหลับให้ได้เป็นดีที่สุด กินยาไปบ่อยๆก็ไม่ดี หรือไม่ก็นอนมันเสียคนเดียวไปเลย เอาเต๊นส่วนตัวติดไปด้วย นอนสบายดี.......