ThaiMTB.com

กรด(น้ำย่อย)ในกระเพาะไหลย้อนหรือเปล่า......

เวลาเราออกกำลังหนักๆ ร่างกายจะตอบสนองด้วยการเผาผลาญพลังงานเพื่อทำให้เรามีแรงที่จะออกกำลังครับ การเผาผลาญพลังงานได้ผลพลอยได้เป็นความร้อนซึ่งร่างกายระบายความร้อนด้วยน้ำคือเหงื่อของเรา

จริงๆ แล้วตอนออกกำลังต่อเนื่อง หนักๆ นานๆ เราเสียเหงื่อและน้ำไปเป็นปริมาณมากแต่ลมที่เย็นระหว่างการปั่นฯ ทำให้เราไม่ค่อยรู้สึกว่าเสียเหงื่อครับ พอร่างกายระบายน้ำออกไปมากถึงขีดหนึ่งก็จะเกิดอาการขาดน้ำหรือสมดุลย์น้ำในร่างกายขาดสมดุลย์ อาการคอแห้งเป็นสัญญาณบอกเหตุจากร่างกายให้เจ้าตัวรู้ว่ากำลังขาดน้ำหรือจะเริ่มขาดน้ำแล้ว

วิธีแก้คือพยายาม "จิบน้ำ" บ่อยๆ ครับ

น้ำที่เข้าไปในร่างกายระหว่างออกกำลัง ไม่ใช่พอเหนื่อยก็ไปดื่มน้ำสัก 1 - 2 ลิตรแล้วไปปั่นฯ ต่ออีก 1 - 2 ชั่วโมง ความสามารถในการรับน้ำเข้าร่างกายของอวัยวะในร่างกายอยู่ที่ประมาณ 250 CC. ต่อครั้งก็ประมาณน้ำ 1 แก้วนั่นแหละครับ มากกว่านั้นส่วนเกินจะค้างอยู่ในกระเพาะจนกว่ากระเพาะจะสามารถดูดซึมเข้าไปรอบใหม่ได้ ส่วนที่ค้างเกินอยู่ในกระเพาะทำให้เกิดอาการ "จุก-เสียดท้องระหว่างปั่นฯ " ครับ

ไม่ทราบว่าปั่นมานานหรือยังครับ หรือว่าเพิ่งปั่นใหม่ๆแล้วเป็น
ถ้าเพิ่งปั่นใหม่ๆ อาการโรคลำไส้ที่เป็นอยู่ก็น่าจะเกี่ยวข้องกันครับ อาการกรดไหลย้อนก็มีส่วนนะครัับ
แต่ถ้าปั่นไปนานๆ แล้วค่อยๆเพิ่มระยะเวลา อย่างค่อยเป็นค่อยไป อาการจะดีขึ้นเองครับ
อย่าหักโหมนะครับ เพราะก่อนหน้านี้ผมก็มีอาการแน่นหน้าอกเวลาปั่นหนักมากๆเหมือนกันครับ
แต่ตอนนี้ไม่มีอาการแล้วครับ สู้ๆ ครับ